Cara Mengatasi Penyakit Kulit Eksim, Psoriasis, dan Dermatitis dengan Memperbaiki Kesehatan Metabolik 

 

 

 Anda mungkin sering merasakan gatal-gatal, peradangan, dan ketidaknyamanan akibat penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, dan dermatitis. 

Anda mungkin juga sudah mencoba berbagai macam krim steroid atau obat-obatan lainnya, namun hanya mendapatkan hasil sementara dan efek samping yang berbahaya. 

Namun, tahukah Anda bahwa penyakit kulit ini sebenarnya sangat berkaitan dengan kesehatan metabolik Anda? 

Berikut cara mengatasi penyakit kulit dengan memperbaiki kesehatan metabolik menurut Felix Zulhendri Ph.D, seorang Ilmuwan dengan keahlian teknis di bidang ilmu pangan dilansir dari Unggahannya di akun TikTok-nya, Kamis (15/2).

Apa itu Kesehatan Metabolik?

Kesehatan metabolik adalah kondisi di mana tubuh Anda dapat mengatur kadar gula darah, lemak darah, tekanan darah, dan berat badan secara normal. 

Kesehatan metabolik yang baik dapat mencegah Anda dari berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker. Salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan metabolik Anda adalah hormon insulin.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi untuk membantu sel-sel tubuh menyerap gula darah sebagai sumber energi. 

Jika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, gula, dan lemak jenuh secara berlebihan, maka kadar gula darah Anda akan naik dan pankreas Anda akan memproduksi insulin lebih banyak. 

Namun, jika hal ini terjadi terus-menerus, sel-sel tubuh Anda akan kehilangan sensitivitas terhadap insulin dan tidak dapat menyerap gula darah dengan baik. Kondisi ini disebut insulin resistance atau resistensi insulin.

Bagaimana Resistensi Insulin Mempengaruhi Penyakit Kulit?

Resistensi insulin dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti penumpukan gula darah, lemak darah, dan asam urat dalam tubuh, peradangan kronis, stres oksidatif, gangguan hormon, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. 

Semua hal ini dapat memicu atau memperparah penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, dan dermatitis. Penyakit kulit ini merupakan manifestasi dari gangguan metabolik yang terjadi di dalam tubuh Anda.

Bagaimana Cara Mengetahui Apakah Anda Mengalami Resistensi Insulin atau Tidak?

Salah satu tanda yang mudah dilihat adalah adanya garis-garis hitam di leher Anda. Garis-garis hitam ini menunjukkan adanya hiperpigmentasi atau peningkatan produksi melanin di kulit akibat peradangan kronis. 

Garis-garis hitam ini juga merupakan indikator dari prediabetes, yaitu kondisi di mana kadar gula darah Anda sudah tinggi namun belum mencapai ambang batas diabetes.

Jika Anda memiliki garis-garis hitam di leher dan juga mengalami gejala-gejala lain seperti perut buncit, obesitas, gula darah tinggi, lemak darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit kulit, maka kemungkinan besar Anda mengidap metabolic syndrome atau sindrom metabolik. 

Sindrom metabolik adalah kumpulan gejala yang menunjukkan adanya gangguan metabolik yang serius dan berisiko tinggi menyebabkan penyakit kronis.

Bagaimana Cara Mengatasi Resistensi Insulin, Sindrom Metabolik, dan Penyakit Kulit yang Berhubungan dengan Kesehatan Metabolik?

Jawabannya adalah dengan memperbaiki pola makan dan pola hidup Anda. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

- Kurangi konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, gula, dan lemak jenuh, seperti nasi putih, roti putih, mie instan, kue, permen, minuman manis, gorengan, dan fast food. 

Ganti dengan makanan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, dan minyak zaitun.

- Perbanyak minum air putih dan hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau pemanis buatan. 

Air putih dapat membantu mengeluarkan racun dan sisa metabolisme dari tubuh Anda, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit. Minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau pemanis buatan dapat meningkatkan kadar gula darah, dehidrasi, dan peradangan.

- Lakukan aktivitas fisik secara rutin dan sesuai dengan kemampuan Anda. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membakar kalori, menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan meningkatkan sirkulasi darah. 

Anda dapat memilih aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga lainnya. Lakukan setidaknya 30 menit per hari, 3-5 kali per minggu.

- Istirahat yang cukup dan hindari stres. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda meregenerasi sel-sel yang rusak, mengatur hormon, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Hindari stres karena stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan resistensi insulin, peningkatan gula darah, penimbunan lemak, dan peradangan. Anda dapat melakukan teknik-teknik relaksasi, seperti meditasi, napas dalam, atau hobi yang menyenangkan.

Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat meningkatkan kesehatan metabolik Anda dan mengatasi penyakit kulit yang berhubungan dengan kesehatan metabolik. 

Ini bukanlah solusi jangka pendek yang hanya menutupi gejala, melainkan solusi jangka panjang yang menyelesaikan masalah dari akarnya. 

Anda bahkan dapat melihat perbedaannya dalam beberapa minggu atau bulan, tergantung pada kondisi dan komitmen Anda. Untuk itu, selamat mencoba!

***

Tag:  #cara #mengatasi #penyakit #kulit #eksim #psoriasis #dermatitis #dengan #memperbaiki #kesehatan #metabolik