Ini 7 Alasan Kenapa Kamu Harus Makan Semangka, Kenali Nutrisi dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Semangka meruapakan salah satu buah yang sangat mudah ditemui, terutama di daerah tropis.

Buah ini memiliki banyak kandungan air yang banyak, sehingga sangat menyegarkan jika dinikmati pada siang hari terutama jika kondisi cuaca panas.

Semangka memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, seperti Vitamin A, C, E, kalium, kalsium, tembaga, beta karoten dan kandungan lainya.

Kandungan air yang tinggi dalam semangka juga dapat membuat kenyang lebih lama, mengatasi sembelit serta membuat pencernaan dalam tubuh lebih sehat.

Semangka juga mengandung likopen yang merupakan pigmen merah pada sayur dan buah-buahan.

Fungsi likopen sendiri dapat mengurangi resiko terkena risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, likopen juga merupakan antioksidan yang baik bagi tubuh karena dapat mencegah penyakit degeneratif.

Lalu, kenapa harus makan buah semangka?

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Buah semangka yang mengandung banyak air dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Menurut laman Health, buah semangka mengandung 95 persen air, kandungan air yang banyak pada semangka membantu tubuh untuk detoksifikasi.

Konsumsi air yang cukup termasuk mengkonsumsi buah yang memiliki banyak air juga dapat membantu tubuh melakukan pengaturan suhu tubuh, melumasi persendian serta melindungi sumsum tulang belakang.

2. Menurunkan tekanan darah

Semangka mengandung L-sitrulin yang merupakan asam amino yang dapat ditemukan pada bagian kulit putih semangka.

Kandungan ini berfungsi untuk memperbaiki fungsi arteri serta dapat membantu tekanan darah dengan cara membuat pembuluh darah rileks dan memperbaiki sirkulasi darah.

L-sitrulin juga dapat memperbaiki oksigenasi otot dan performa atlet selama latihan ketahanan.

3. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan Vitamin C dan A pada semangka juga dapat membuat kulit lebih sehat.

Selain itu, likopen pada semangka juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat matahari, walaupun efeknya tidak bisa secara instan.

4. Mencegah asma

Melansir laman Medical News Today, kandungan antioksidan dan Vitamin C pada semangka dapat mencegah seseorang dari asma.

Buah semangka dengan berat 154 gram mengandung 12,5 miligram Vitamin C atau setara dengan 14 hingga 16 persen kebutuhan vitamin C  sehari-hari.

5. Baik untuk kesehatan otak dan saraf

Semangka juga mengandung kolin yang merupakan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk membantu metabolisme serta mendukung fungsi hati, otot dan saraf.

Selain itu, kolin juga berperan dalam pembelajaran dan memori, perkembangan otak dan transmisi impuls saraf.

6. Meredakan nyeri otot

Memakan dan meminum jus buah semangka ternyata mampu meredakan nyeri otot serta membuat waktu pemulihan setelah berolahraga lebih cepat.

Dalam penelitian tahun 2017, atlet yang meminum jus semangka 2 jam sebelum berlari dalam lomba setengah maraton melaporkan bahwa nyeri otot mereka berkurang selama 24 hingga 72 jam setelah lomba.

7. Memperbaiki sindrom metabolik

Berdasarkan penelitian tahun 2019, semangka terbukti mampu mengatasi seseorang yang terkena sindrom metabolik.

Sindrom metabolik merupakan gangguan kesehatan yang terjadi secara bersamaan, misalnya tekanan darah tinggi, kenaikan gula darah, kenaikan kolesterol termasuk obesitas.

Dalam penelitian tersebut 33 dengan kelebihan berat badan (obesitas) diminta untuk mengkonsumsi semangka sebanyak 2 cup dan kue rendah lemak selama 4 minggu.

Hasilnya, orang yang memakan semangka merasa kenyang lebih lama daripada mereka yang makan kue.

Selain itu, mereka yang makan kue mengalami tekanan darah dan lemak tubuh yang meningkat daripada yang memakan semangka.

Sehingga, mengkonsumsi semangka menjadi pilihan yang baik untuk penderita obesitas.

***

Tag:  #alasan #kenapa #kamu #harus #makan #semangka #kenali #nutrisi #manfaatnya #bagi #tubuh