Kurang Minum Ternyata Bisa Bikin Rambutmu Rontok, Ikuti 6 Solusi Sederhana Ini untuk Mengatasinya

 

– Rambut rontok merupakan permasalahan umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah dehidrasi.

Ketika tubuh kekurangan cairan, sistem internal tidak dapat berfungsi secara optimal, termasuk dalam mendistribusikan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut.

Akibatnya, rambut kehilangan kelembapan alaminya, menjadi rapuh, dan lebih mudah rontok.

Dehidrasi tidak hanya berdampak pada kondisi fisik secara keseluruhan, tetapi juga terlihat jelas pada kesehatan kulit dan rambut.

Rambut yang kekurangan cairan cenderung tampak kusam, kering, dan kehilangan elastisitas.

Dalam jangka panjang, ketidakseimbangan cairan ini dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut dan mempercepat proses kerontokan.

Melansir dari laman HealthShots, Jumat (13/6), dalam artikel ini akan membahas enam cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi rambut rontok akibat dehidrasi.

1. Tingkatkan asupan air

Kebutuhan air setiap orang menunjukkan variasi yang dipengaruhi oleh faktor usia, tingkat aktivitas fisik, kondisi iklim, dan kesehatan secara keseluruhan. Asupan cairan yang dianjurkan berada pada kisaran 2,7 liter per hari, setara dengan sekitar 11 hingga 12 gelas.

Kecukupan air minum sepanjang hari menggambarkan kebiasaan yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik mencerminkan sistem tubuh yang berfungsi optimal.

2. Cairan kaya elektrolit

Dehidrasi tingkat berat serta aktivitas fisik yang intens menggambarkan kondisi tubuh yang memerlukan cairan dengan kandungan elektrolit tinggi, seperti air kelapa atau oralit.

Jenis cairan ini berperan dalam menggantikan mineral penting yang hilang bersama cairan tubuh, termasuk magnesium.

Dalam sebuah penelitian pada tahun 2023, kekurangan magnesium tampak sebagai kondisi yang umum pada individu dengan masalah kerontokan rambut.

3. Makan makanan yang menghidrasi

Asupan air minum terkadang belum mencukupi kebutuhan cairan tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, mentimun, jeruk, stroberi, dan selada, menggambarkan sumber cairan tambahan yang juga kaya akan nutrisi.

Keberadaan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari turut berkontribusi terhadap total asupan cairan serta memberikan manfaat gizi tambahan.

4. Hindari minuman yang membuat dehidrasi

Kebiasaan memulai hari dengan kopi atau teh, serta mengakhiri hari dengan soda atau alkohol, mencerminkan pola konsumsi minuman berkafein dan beralkohol yang cukup umum.

Minuman-minuman tersebut diketahui memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh. Kehilangan cairan akibat efek ini berpotensi memengaruhi hidrasi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi kesehatan rambut.

5. Gunakan produk perawatan rambut yang baik

Penggunaan sampo, kondisioner, serum, dan masker rambut yang bersifat menghidrasi menggambarkan salah satu pendekatan perawatan yang ditujukan untuk memperbaiki tampilan serta tekstur rambut yang kering dan rapuh.

Produk-produk perawatan rambut dengan kandungan bahan aktif, seperti asam hialuronat, gliserin, dan minyak alami menunjukkan efektivitas dalam menjaga kelembapan dan elastisitas rambut.

6. Hindari perawatan rambut yang buruk

Penataan rambut menggunakan alat styling pemanas kerap memberikan efek visual yang lebih rapi dan menarik pada rambut.

Namun, paparan panas dari alat penata rambut, penggunaan bahan kimia yang bersifat keras, serta gaya rambut yang terlalu ketat menunjukkan potensi risiko terhadap kesehatan rambut.

Ketiga hal tersebut diketahui dapat memberikan tekanan tambahan, terutama pada rambut yang telah mengalami kondisi rapuh akibat dehidrasi. Kondisi ini menggambarkan kerentanan rambut terhadap kerusakan lebih lanjut bila tidak disertai dengan perawatan yang memadai.

Tag:  #kurang #minum #ternyata #bisa #bikin #rambutmu #rontok #ikuti #solusi #sederhana #untuk #mengatasinya