7 Makanan Kaya Biotin untuk Pertumbuhan Rambut yang Lebih Tebal, Berkilau, dan Sehat

– Biotin merupakan vitamin B7 yang larut dalam air, di mana amat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Adapun manfaat biotin bagi tubuh, termasuk mengatasi masalah kulit dan kuku rapuh, menurunkan kadar gula darah, hingga bantu menumbuhkan rambut lebih cepat.

Berbicara soal rambut, terdapat 7 makanan kaya biotion yang bantu memperkuat dan mendorong pertumbuhan rambut.

Jadi, bila mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara rutin dapat menghasilkan helaian rambut yang lebih tebal, berkilau, dan sehat.

Dikutip dari Healthshots, Kamis (5/12), berikut 7 makanan kaya biotin untuk pertumbuhan rambut agar lebih tebal dan sehat.

Telur

Telur merupakan sumber biotin, berperan penting dalam produksi keratin, protein yang bertanggung jawab atas struktur dan kekuatan rambut.

Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin B12, dan seng, ini semua bisa meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok.

Protein dari telur memperkuat folikel rambut, sementara seng meningkatkan kesehatan kulit kepala.

Kacang almond

Kacang almond kaya akan biotin, bersama dengan lemak sehat, magnesium, dan vitamin E yang bantu mencegah rambut menipis dan memperkuat helai rambut.

Kacang almond dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, menutrisi folikel rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Lemak sehat dalam kacang almond juga menjaga kulit kepala tetap lembap, mencegah kekeringan dan ketombe yang dapat menyebabkan kerusakan rambut.

Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber biotin dan beta-karoten, diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Hal ini meningkatkan produksi sebum, minyak yang secara alami dapat menutrisi kulit kepala dan menjaga kesehatan folikel rambut.

Konsumsi ubi jalar secara teratur dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala.

Bayam

Bayam mengandung banyak biotin, zat besi, dan folat, berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut.

Nutrisi tersebut bantu menyalurkan oksigen ke folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut serta memperkuatnya.

Bayam juga menyediakan vitamin A dan vitamin C, berkontribusi terhadap kesehatan kulit kepala dengan menjaga hidrasi.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, biotin, dan vitamin E, dapat menutrisi rambut dan meningkatkan pertumbuhannya.

Lemak sehat dalam alpukat dapat menjaga hidrasi kulit kepala serta mencegah kekeringan dan ketombe.

Lemak ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, merangsang folikel rambut, dan mendorong pertumbuhan rambut.

Buah beri

Buah beri seperti stroberi, rasberi, dan blackberry mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi folikel rambut dari stres oksidatif.

Buah beri berperan penting dalam produksi kolagen, bisa memperkuat rambut dan memperbaiki strukturnya.

Antioksidan dalam buah beri juga dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah uban dini pada helaian rambut.

Jamur

Jamur mengandung vitamin D, berperan penting dalam produksi folikel rambut baru dan kesehatan rambut secara keseluruhan.

Selain biotin dan vitamin D, jamur juga menawarkan antioksidan yang dapat melindungi rambut dari stres oksidatif dan kerusakan.

Tag:  #makanan #kaya #biotin #untuk #pertumbuhan #rambut #yang #lebih #tebal #berkilau #sehat