Jokowi Yoga Singkat di Solo, Ini 3 Manfaatnya bagi Mental

- Presiden ke-7 RI Joko Widodo (Jokowi) menghabiskan waktu libur akhir pekannya dengan melakukan olahraga yoga di depan kediamannya yang berlokasi di Jalan Kutai Utara Nomor 1, Kelurahan Sumber, Kecamatan Banjarsari, Kota Solo.

Kegiatan santai bersama warga di kawasan Gang Kutai tersebut berlangsung pada Minggu (17/5/2026) pagi. Ditemani oleh masyarakat setempat, Jokowi tampak antusias melakukan peregangan tubuh dan pengaturan napas di atas matrasnya.

Namun, kegiatan fisik di ruang terbuka ini terpantau hanya berlangsung cukup singkat, yakni sekitar lima menit.

Setelah menuntaskan sesinya, ia segera meninggalkan matrasnya dan mulai berjalan kaki sembari sesekali menyapa hangat warga yang datang meramaikan area sekitar kediamannya tersebut.

Baca juga: Momen Jokowi Yoga di Depan Rumahnya di Gang Kutai, Cuma 5 Menit

"Oh saya sering kok (yoga), segar setelah yoga segar," ujar Jokowi, mengutip Kompas.com, Minggu.

Menurut pendiri Heloria, Devi Putri, sesi latihan bersama yang mendadak ini turut diikuti oleh sekitar 20 orang peserta dari kalangan warga sekitar.

Manfaat yoga untuk kesehatan mental

Olahraga yoga nyatanya tidak hanya memberikan manfaat untuk kebugaran fisik dan kelenturan otot belaka, melainkan juga berdampak sangat baik untuk menjaga kesehatan mental.

Gerakannya yang mengalir secara perlahan, yang selalu dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang teratur, terbukti ampuh menenangkan pikiran yang penat.

Baca juga: Baru Mulai Berlatih Yoga? Ini 5 Hal yang Wajib Diperhatikan Pemula

1. Belajar menghargai batasan diri sendiri

Menurut pelatih yoga Deera Dewi, saat berlatih yoga kamu akan diajak untuk lebih peka dan memahami batasan kemampuan fisik sendiri, melaui berbagai rangkaian pose di atas matras.

Olahraga ini mengajarkan pesertanya agar tidak perlu memaksakan diri secara berlebihan demi mencapai sebuah target gerakan.

Freepik/Yanalya Ilustrasi mountain pose yoga.

"Yoga mengajarkan kita untuk lebih menghargai diri kita, to know our limitation," kata Deera dalam sebuah acara diskusi "Patchtastic Day 2025" yang digelar di Dia.lo.gue, Jakarta Selatan, pada Kamis (22/5/2025), melansir Kompas.com.

Lebih lanjut, sikap mawas diri dan menghargai batas kemampuan fisik ini lambat laun dapat diaplikasikan secara nyata dalam kehidupan sehari-hari ketika berhadapan dengan target pekerjaan.

"Jadi ada saatnya kita harus cobain, ada saatnya kita harus back-back gitu, itu dari yoga," ujar Deera yang juga menjadi pendiri Dee Atmara Reiki Tribe ini.

Baca juga: Apa Bedanya Yoga dan Pilates? Ketahui Mana yang Lebih Tepat untuk Tubuhmu

2. Membantu memperbaiki suasana hati

Selain melatih agar lebih sadar akan batasan diri yang realistis, rutinitas ini terbukti ampuh untuk memperbaiki suasana hati.

Tarikan napas yang panjang, dalam, dan berulang selama sesi berlangsung, akan mengirimkan sinyal relaksasi secara langsung ke sistem saraf pusat di otakmu.

Dampak langsung dari proses biologis tersebut adalah turunnya produksi hormon pemicu stres seperti kortisol.

Sebagai imbalannya, tubuh akan mulai melepaskan hormon endorfin yang secara alami bertugas memunculkan perasaan bahagia, rileks, dan tenang.

Membiasakan diri melakukan aktivitas fisik ini akan memastikan emosi tetap stabil.

Baca juga: Kisah Barlina, ART di Hong Kong yang Jago Dead Hang dan Punya Sertifikat Pelatih Yoga

3. Meningkatkan kedekatan dan kesadaran spiritual

Rangkaian pergerakan tubuh dalam praktik relaksasi ini pada dasarnya juga merupakan bentuk meditasi kesadaran yang sangat mendalam.

Fokus pikiran yang terus-menerus dikembalikan pada ritme pernapasan dan penjagaan postur tubuh, terbukti dapat membantu memutus siklus kecemasan dan kebiasaan berpikir secara berlebihan.

Praktik meditasi yang tertuang dalam setiap posenya secara konsisten mengarahkan fokus agar kamu lebih hadir menikmati momen saat ini.

Selain belajar menyayangi diri sendiri, Deera mengatakan bahwa melakukan yoga secara rutin pada akhirnya turut membimbingmu untuk belajar memahami Sang Pencipta secara lebih baik.

Lebih lanjut, ketenangan batin yang didapatkan dari kesadaran spiritual inilah yang kelak menjadi fondasi psikologis paling kuat saat menghadapi berbagai tekanan hidup.

Baca juga: Dari Atlet ke Yoga, Cara Amir Madison Turun BB 18 Kilogram Tanpa Diet

Tag:  #jokowi #yoga #singkat #solo #manfaatnya #bagi #mental