Rebel Wilson Ungkap 7 Tips Diet hingga Berhasil Menurunkan Berat Badan 35 Kilogram

Rebel Wilson, aktris dan komedian terkenal Australia, berbagi perjalanan transformasi tubuhnya yang luar biasa, yang dimulai dengan niat kuat untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Setelah memutuskan untuk fokus pada kesejahteraan jangka panjang pada tahun 2020, Wilson berhasil menurunkan berat badan lebih dari 35 kilogram.

Dalam prosesnya, ia menemukan cara-cara yang lebih berkelanjutan dan seimbang untuk mencapai dan mempertahankan berat badan idealnya.

Tips Diet Menurunkan Berat Badan ala Rebel Wilson

Berikut adalah tujuh tips diet yang ia terapkan untuk hidup sehat dan menjaga berat badan ideal.

• Terima ketidaksempurnaan

Wilson menyadari bahwa diet yang terlalu ketat atau berfokus pada angka tidak selalu berhasil.

"Saya tidak pernah terlalu membatasi diri atau berolahraga secara ekstrem. Sebaliknya, saya menyerang kesehatan dari segala sisi dan memberi diri saya kelonggaran jika saya sesekali istirahat atau makan sesuatu di luar rencana," kata Wilson, seperti dikutip dari Eating Well.

Ini menunjukkan, penting untuk memberi diri sendiri ruang untuk tidak sempurna dan tetap menjaga keseimbangan dalam menjalani hidup sehat.

• Temukan alasan yang kuat untuk berubah

Bagi Wilson, alasan yang kuat untuk membuat perubahan besar adalah "menjaga kesehatan sebelum membekukan sel telur untuk memiliki anak," mengingat ia didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) saat masih muda.

Selain itu, ia ingin mengatasi kebiasaan emotional eating atau makan emosional yang dialaminya. Menemukan alasan yang mendalam ini membantu Wilson tetap fokus pada tujuannya.

• Berbicara jujur pada diri sendiri

Wilson menekankan pentingnya berkomunikasi dengan diri sendiri. Pada awal 2020, ia menulis surat kepada dirinya sendiri untuk membuat komitmen terhadap kesehatannya.

"Surat itu membuat keputusan saya menjadi lebih nyata dan memberi saya dorongan untuk bertanggung jawab," ujarnya.

Ini menunjukkan bahwa menetapkan niat yang jelas dan realistis pada diri sendiri sangat penting dalam perjalanan kesehatan.

• Temukan cara yang menyenangkan untuk berolahraga

Wilson lebih memilih berjalan sebagai bentuk aktivitas fisik utama.

"Berjalan itu gratis dan aman," katanya.

Setiap minggu, ia berkomitmen untuk berjalan selama satu jam, enam hari dalam seminggu.

"Saya menambahkan podcast atau buku audio untuk membuatnya lebih menyenangkan," tambah Wilson.

Setelah mencapai berat badan idealnya, Wilson masih rutin berjalan, dengan beberapa hari istirahat untuk memulihkan ototnya.

• Fokus pada nutrisi yang tepat

karandaev Ilustrasi makanan sehat. Rebel Wilson berbagi 7 tips diet yang membantunya menurunkan 35 kg dan menjaga kesehatannya dengan pendekatan seimbang dan konsisten.

Wilson mengakui bahwa ia tidak bisa mengalahkan diet yang buruk dengan berolahraga keras. Sebelumnya, ia terbiasa makan makanan cepat saji, tetapi kini ia lebih berhati-hati dalam memilih makanan.

"Selama 'Tahun Kesehatan', saya berusaha tetap mengonsumsi 1.500 kalori atau kurang saat menurunkan berat badan. Setelah itu, saya meningkatkan asupan kalori hingga 2.000 hingga 2.500 per hari," ungkapnya.

Dia juga menemukan bahwa diet tinggi protein adalah yang terbaik untuk tubuhnya. Wilson tidak selalu makan "bersih", namun ia selalu memperhatikan bagaimana tubuhnya merespon makanan yang dikonsumsi dan mencoba makan dengan penuh kesadaran.

• Cintai diri sendiri

Bahkan dengan pencapaian besar dalam kesehatan, Wilson mengakui bahwa ia masih berjuang dengan rasa rendah diri.

"Saya sangat percaya diri dan sukses, namun saya masih merasa kurang mencintai diri sendiri," katanya.

Salah satu cara untuk mengatasi perasaan tersebut adalah dengan menulis emosi di buku harian.

"Saya menulis selama 12 menit setiap hari, dan di akhir, saya menulis lima hal yang saya syukuri," ujarnya.

Ini membantunya untuk meresapi dan menghargai perasaan serta pencapaiannya.

• Cobalah meditasi

Wilson menyebutkan meditasi sebagai cara yang efektif untuk mengurangi stres.

"Jika saya merasa cemas, saya membuka aplikasi meditasi untuk kembali ke tubuh saya," ungkapnya.

Meditasi membantu Wilson untuk tetap fokus pada keseimbangan mental, fisik, dan emosional, yang menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Wilson menunjukkan bahwa diet sehat bukan hanya tentang penurunan berat badan yang cepat, melainkan tentang mengubah pola hidup menjadi lebih seimbang dan konsisten.

“Perjalanan saya bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi tentang menjadi versi terbaik dari diri saya,” tutupnya.

Menurut Victoria Seaver, M.S., RD, ahli gizi EatingWell, penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan konsistensi dan kebiasaan yang dapat dijaga dalam jangka panjang.

Seaver menambahkan bahwa diet yang paling berhasil adalah yang dapat dipertahankan sepanjang hidup, seperti Diet Mediterania yang kaya akan sayuran dan makanan berserat tinggi.

Dengan menekankan pentingnya keseimbangan dalam hidup dan penerimaan diri, Rebel Wilson telah menginspirasi banyak orang untuk fokus pada kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya angka di timbangan.

Tag:  #rebel #wilson #ungkap #tips #diet #hingga #berhasil #menurunkan #berat #badan #kilogram