Punya Resolusi Hidup Lebih Sehat Tahun 2026? Coba Terapkan 8 Hal Ini!

- Gaya hidup sehat sudah menjadi tren yang baik untuk keseharian kita. Namun, masih banyak yang merasa bingung saat akan memulainya. Padaha, memulai resolusi hidup lebih sehat di tahun 2026 tidak harus rumit atau penuh tekanan.

Kuncinya adalah menyusun langkah yang realistis, personal, dan berkelanjutan, bukan sekadar mengikuti tren kesehatan yang sedang ramai.

Berikut panduan praktis dari edukator nutrisi yang bisa dijadikan pegangan untuk hidup yang lebih sehat di tahun 2026 mendatang!

1. Pilih Resolusi yang Sesuai dengan Diri Sendiri

Menjelang tahun baru, banyak orang merasa kewalahan karena dibanjiri tips kebugaran, rutinitas wajib, hingga suplemen yang sedang tren. Padahal, setiap orang memiliki kebutuhan dan ritme tubuh yang berbeda.

“Pada akhirnya, kita semua tahu bahwa perjalanan menuju hidup sehat tidak pernah sama untuk setiap orang. Apa yang terasa sangat efektif bagi orang lain belum tentu cocok dengan kondisi tubuh atau gaya hidup kita," ujar Dr. Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, Senin (22/12).

Ia menegaskan pentingnya Anda menyusun resolusi yang sesuai dengan gaya hidup, energi, dan ritme Anda sendiri. Sehingga, Anda bisa menjadi versi diri yang lebih sehat dan seimbang tanpa terbebani. 

2. Utamakan Gaya Hidup Preventif

Prinsip “mencegah lebih baik daripada mengobati” semakin relevan untuk diterapkan. Dr. Sae-Lao menerangkan, survei Herbalife Asia-Pacific Responsible Supplementation menunjukkan 92 persen responden di Asia Pasifik menjadikan kesehatan preventif sebagai prioritas utama.

Pendekatan preventif tidak selalu berarti perubahan besar. Justru kebiasaan sehat yang konsisten, didukung solusi berbasis sains, menjadi investasi terbaik untuk menjaga tubuh tetap kuat dan siap menghadapi aktivitas harian.

3. Bangun Kebiasaan Sehat yang Konsisten

Pola makan seimbang dan kaya nutrisi, olahraga yang menyenangkan, tidur berkualitas, hidrasi cukup, serta kemampuan mengelola stres merupakan fondasi kesehatan jangka panjang.

Langkah-langkah sederhana yang dilakukan rutin jauh lebih berdampak dibanding perubahan ekstrem yang sulit dipertahankan.

Pencegahan adalah cara terbaik untuk memberi awal yang sehat bagi masa depan tubuh Anda.

4. Dengarkan Kebutuhan Tubuh Anda

Tubuh akan bekerja optimal jika diberi apa yang benar-benar dibutuhkan, bukan sekadar mengikuti tren kesehatan terbaru.

Mulailah dengan pola makan yang sesuai dengan metabolisme, kebutuhan nutrisi, tujuan kesehatan, serta preferensi budaya dan rutinitas harian.

Asupan protein berkualitas tinggi dan rendah lemak, karbohidrat sehat, asam lemak esensial, serat, vitamin, mineral, serta antioksidan penting untuk menjaga energi dan mendukung pemulihan tubuh.

Pastikan juga asupan cairan tercukupi dan kesehatan pencernaan terjaga melalui serat, probiotik, serta kebiasaan makan yang baik.

5. Pilih Olahraga yang Benar-Benar Dinikmati

Aktivitas fisik seharusnya memberi energi, bukan mengurasnya. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan bisa dilakukan secara konsisten.

Selain itu, prioritaskan kualitas tidur dan waktu istirahat karena keduanya berperan besar dalam metabolisme, keseimbangan hormon, dan proses pemulihan tubuh.

6. Gunakan Suplemen Secara Bijak dan Berbasis Sains

Dr. Sae-Lao mengungkap bahwa survei Herbalife menunjukkan meski 80 persen responden di Asia Pasifik rutin mengonsumsi suplemen, masih banyak yang ragu menentukan pilihan yang tepat. Suplemen sebaiknya digunakan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi yang belum terpenuhi dari makanan, bukan sekadar mengikuti tren.

Konsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi dapat membantu memilih produk berkualitas tinggi, berbasis sains, dan berasal dari sumber tepercaya untuk mendukung energi, daya tahan tubuh, dan performa harian.

7. Kelola Stres untuk Kesehatan Jangka Panjang

Stres berkepanjangan akibat gaya hidup serba cepat, jam kerja panjang, pola makan tidak teratur, dan paparan digital berlebihan dapat berdampak pada sistem imun, pencernaan, metabolisme, hingga hormon kortisol.

Langkah sederhana seperti meditasi, jeda sejenak di sela aktivitas, rutinitas relaksasi malam hari, tidur yang konsisten, serta bantuan profesional bila diperlukan dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik.

Hubungan keluarga yang kuat dan jejaring sosial yang suportif juga terbukti berperan besar dalam umur panjang dan kebahagiaan.

8. Manfaatkan Teknologi untuk Mendukung Kebiasaan Sehat

Aplikasi pelacak langkah, tidur, asupan makanan dan air, hingga perangkat pemantau kesehatan kini semakin mudah diakses. Jika digunakan secara konsisten, teknologi ini dapat memberi struktur dan dorongan kecil agar kebiasaan sehat lebih mudah dijalani dalam jangka panjang.

“Jadi, tahun ini, mari kita tetap menjadikan perjalanan menuju kesehatan jangka panjang lebih sederhana, fokus pada hal-hal mendasar, jalani rutinitas yang sesuai dengan gaya hidup, dan lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala,” tutup Dr. Sae-Lao.

Tag:  #punya #resolusi #hidup #lebih #sehat #tahun #2026 #coba #terapkan