Jaga Kesehatan Paru-paru Anda dengan Deretan Makanan Ini

Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Faktor-faktor umum seperti asap rokok, racun lingkungan, dan pola makan yang tidak sehat dapat merusak paru-paru.

Dilansir healthshots, berikut pilihan makanan yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi dampak polusi.

1. Sayuran berdaun hijau

Bayam, kale, dan sawi hijau sangat baik untuk kesehatan Anda.

Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral yang membantu mengurangi peradangan.

Lebih jauh, sayuran hijau tersebut tinggi antioksidan, yang melawan partikel berbahaya dalam tubuh yang dapat memperburuk kerusakan paru-paru akibat polusi.

2. Kacang-kacangan

Kacang almond, kenari, dan hazelnut kaya akan vitamin E, yang membantu melindungi membran sel dari kerusakan.

Mengonsumsi segenggam kecil kacang setiap hari dapat membantu melindungi paru-paru Anda dari efek berbahaya polusi udara.

3. Tambahkan bumbu pada makanan

Menambahkan kunyit atau jahe ke dalam makanan Anda dapat bermanfaat.

Rempah-rempah ini memberikan lebih dari sekadar rasa karena memiliki efek anti-inflamasi.

Kunyit mengandung kurkumin, yang bantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan paru-paru, sedangkan jahe bantu memecah lendir di paru-paru.

4. Ikan untuk omega-3

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.

Ikan-ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat bantu mengurangi peradangan paru-paru.

Selain itu, orang yang mengonsumsi lebih banyak omega-3 cenderung memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, terutama setelah terpapar polusi udara.

5. Buah beri

Blueberry, stroberi, dan blackberry kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang bantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif.

Tag:  #jaga #kesehatan #paru #paru #anda #dengan #deretan #makanan