Tips Anak Tidur Siang Nyenyak, Jauhi dari Gadget dan Mainan Berisik

– Salah satu cara anak tidur siang dengan nyenyak adalah pengaturan kamar tempat mereka beristirahat.

Lantas, seperti apa pengaturannya? Simak tips dari CEO & Founder platform parenting Tentang Anak, dr. Mesty Ariotedjo, Sp.A, MPH. 

Tips anak tidur siang dengan nyenyak

1. Jangan tidur dengan lampu gelap total

“Orangtua bisa mengatur pencahayaan kamar tidur anak dengan menerapkan cahaya yang redup,” tutur dr. Mesty kepada Kompas.com, Minggu (8/6/2025).

Mesty tidak menyarankan kamar tidur yang gelap total untuk tidur siang karena dapat mengganggu ritme sirkadian anak.

Tubuh anak bisa mengira bahwa jam tidur siang anak adalah jam tidur malam.

Akibatnya, hal itu membuat anak tidur siang lebih dari waktu yang direkomendasikan yakni antara 30-120 menit.

2. Berapa suhu yang pas untuk anak tidur siang?

Freepik/pvproductions Saat anak kecil tidur siang, atur suhu kamar agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

Selanjutnya adalah sesuaikan suhu kamar tidur dengan kenyamanan anak.

“Atur suhu menjadi sejuk. Tergantung kebiasaan dan kenyamanan, biasanya anak bisa tidur pada rentang suhu 20-24 derajat celsius,” kata Mesty.

3. Hindari distraksi saat tidur siang

Hal terpenting agar tidur siang anak berkualitas adalah menjaga kamar tidur dari distraksi apa pun, seperti gadget atau mainan yang berisik. 

Sebab, distraksi tersebut dapat mengganggu tidur siang anak.

“Untuk gadget, khususnya seperti HP atau tablet, cahaya biru dari layar bisa membuat otak anak tetap terjaga. Mereka bisa kesulitan untuk tidur siang,” papar Mesty.

          View this post on Instagram                      

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Tag:  #tips #anak #tidur #siang #nyenyak #jauhi #dari #gadget #mainan #berisik