rang Cerdas Sering Melakukan 8 Hal Ini untuk Menghindari Kewalahan di Tempat Kerja: Mulai dari Berlatih Pernapasan hingga Mengambil Waktu Sejenak

 

 - Orang cerdas yang berada di lingkungan pekerjaan bukanlah mereka yang bekerja tanpa henti dan selalu mencapai target dengan maksimal.

Justru mereka bisa membatasi antara kehidupan pribadi dengan profesional, sehingga tidak akan merasa kewalahan dan meningkatkan produktivitas.

Melansir dari laman Your Tango pada Selasa (25/02), orang cerdas sering melakukan 8 hal ini untuk menghindari kewalahan di tempat kerja, di antaranya adalah : 

1. Berlatih pernapasan

Ini membantu mengurangi kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan kronis.

Hanya menutup mata dan mencoba menjernihkan pikiran, lalu menarik napas dalam-dalam, dan lepaskan.

2. Bergerak

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki minimal selama 35 menit sehari telah membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, kamu juga dapat berolahraga di dalam atau di luar ruangan.

Cobalah olahraga agar meningkatkan detak jantung, lebih fokus terhadap pekerjaan, dan memperbaiki suasana hati.

3. Sisihkan waktu untuk bersenang-senang setiap hari

Bahkan jika kamu tidak tahu apa yang akan terjadi, sisihkan saja waktu untuk itu. Jadwalkan waktu untuk bersenang-senang di kalender, bahkan ketika semuanya sedang sibuk.

Tak perlu membuat rencana yang fantastis, buatlah kesenangan kecil itu misalkan dengan mengonsumsi makanan favorit, menonton serial drama, atau berkumpul dengan teman-teman sejenak.

4. Temukan tempat yang membawamu kedamaian

Mungkin kamu memiliki tempat di rumah atau hewan peliharaan yang membantu merasa rileks. Luangkan waktu sejenak untuk menikmati itu sehabis pulang kerja atau pada akhir pekan.

5. Tidur yang cukup

Penelitian telah menemukan bahwa ketika kamu cukup tidur, akan lebih bahagia. Sebaliknya, jika kamu tidak cukup tidur, akan mudah pelupa dan tersinggung. 

Cobalah untuk tidur pada waktu, sehingga akan merasa segar ketika bangun di pagi hari, lalu siap untuk menjalani segudang aktivitas.

6. Mengonsumsi makanan yang sehat

Kita hidup di dunia makanan cepat saji. Tidak banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dari makanan tersebut. 

Maka mulailah hari dengan sarapan bergizi atau camilan yang sehat, lalu rasakanlah dampak positifnya bagi tubuh.

7. Berikan pujian pada diri sendiri

Bagi sebagian orang, ini mungkin terdengar konyol atau egois. Tapi, itu dapat membantu membuatmu merasa lebih baik tentang diri sendiri, sehingga tidak perlu menggantungkan kepada orang lain.

Kamu adalah orang yang paling bisa menjaga diri sendiri, tahu hal yang benar-benar disukai atau tidak.

8. Mengambil waktu sejenak

Semua orang terburu-buru untuk mencapai puncak, lalu membuktikan hasilnya pada khalayak publik. Tapi kita semua bekerja dengan kecepatan sendiri. 

Jauhi membandingkan diri dengan orang lain dan jangan kehilangan diri dalam prosesnya.

Ambillah waktu sejenak untuk memberikan jeda dari satu tahap ke tahap yang lain, dan ini membantu selama masa-masa stres.

Dikutip dari laman Glints pada Selasa (25/02) ingatlah jika sudah jenuh dan tidak mampu untuk segera produktif, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk terus bekerja.

Jika sudah mengalami kewalahan, akan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental sendiri. 

***

Tag:  #rang #cerdas #sering #melakukan #untuk #menghindari #kewalahan #tempat #kerja #mulai #dari #berlatih #pernapasan #hingga #mengambil #waktu #sejenak