Cegah Penuaan Dini, 10 Makanan Wajib Konsumsi agar Kulit Bebas Kerutan dan Bercahaya

Jika Anda becermin dan melihat kerutan, garis halus, serta lingkaran hitam, ini menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Bukan rahasia lagi bahwa pilihan gaya hidup seperti perlindungan terhadap sinar matahari dan rutinitas perawatan kulit merupakan aspek terpenting dalam mencegah penuaan kulit.

Namun, Anda juga harus mempertimbangkan pola makan sehat dan seimbang dengan nutrisi penting jika menginginkan kulit halus dan bebas kerutan.

Menurut dokter kulit Rinky Kapoor, terdapat makanan terbaik yang dapat mencegah gejala penuaan sehingga kulit bebas kerutan dan garis-garis halus, seperti dilansir Healthshots.

1. Bayam

Bayam kaya akan semua vitamin, zat besi, magnesium, dan beta karoten. Sayuran ini sangat menghidrasi dan penuh antioksidan.

Bayam akan menjaga kulit Anda tetap halus dan tampak segar serta rambut berkilau dan kuat.

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang bersifat antiradang dan antipenuaan karena kaya akan vitamin C dan K, serat, folat, lutein, serta kalsium. Brokoli memberi kekuatan dan elastisitas pada kulit.

3. Kacang

Kacang-kacangan seperti almond memiliki lemak seperti omega-3 dan vitamin vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperbaiki kulit.

Asam lemak juga memberikan kilau yang indah pada kulit.

4. Blueberry

Buah ini memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi serta melawan kerusakan radikal bebas pada kulit, yaitu kerusakan akibat sinar matahari, stres lingkungan, dan polusi.

5. Pepaya

Pepaya sangat menyehatkan bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan dan sebaiknya konsumsi setiap hari.

Buah ini tidak hanya meningkatkan sistem pencernaan tetapi juga kaya akan vitamin A, K, C, dan E, kalsium, fosfor, vitamin B, serta mineral lainnya yang mengurangi garis-garis halus dan tanda-tanda penuaan.

Papain dalam buah ini bertindak sebagai antiradang yang membantu tubuh membuang sel-sel kulit mati.

6. Ubi jalar

Makanan kaya serat ini merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang baik. Selain itu, mengembalikan keseimbangan kulit, meningkatkan pergantian sel kulit, dan melindungi dari radikal bebas.

7. Cokelat hitam

Bukan rahasia lagi bahwa cokelat hitam baik untuk kulit. Mengandung flavanol dan vitamin antipenuaan yang bantu mengimbangi kerusakan pada kulit dan menjaganya tetap lembap.

8. Biji delima

Kandungan vitamin C yang tinggi pada biji delima menjadikannya antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, menjaga kolagen, dan meningkatkan elastisitas kulit.

9. Lentil

Semua jenis kacang lentil kaya akan folat, kalium, zat besi, dan magnesium. Makanan ini berfungsi untuk mencegah penuaan dini pada kulit dan meningkatkan elastisitas kulit.

10. Telur

Telur merupakan sumber protein. Sebutir telur sehari menjaga elastisitas kulit, menjaga rambut tetap kuat, serta kulit tetap kencang dan tidak mudah menua.

Tag:  #cegah #penuaan #dini #makanan #wajib #konsumsi #agar #kulit #bebas #kerutan #bercahaya