Jika Anda Merasa Kurang Berprestasi dalam Hidup, Mulailah Mempraktikkan 7 Kebiasaan Ini Setiap Pagi Menurut Psikologi

- Pernahkah Anda merasa bahwa pencapaian hidup Anda tidak sejalan dengan harapan dan impian yang Anda miliki?

Merasa kurang berprestasi adalah pengalaman umum yang dialami banyak orang, terutama di era media sosial yang sering menampilkan kesuksesan orang lain secara berlebihan.

Namun, jangan khawatir, perasaan ini bisa diatasi dengan membangun kebiasaan pagi yang positif.

Psikologi menunjukkan bahwa kebiasaan pagi yang sehat dapat meningkatkan motivasi, produktivitas, dan kesejahteraan emosional, yang semuanya berkontribusi pada kesuksesan jangka panjang.

Dilansir dari Geediting pada Senin (3/2), jika Anda merasa kurang berprestasi dalam hidup, mulailah mempraktikkan tujuh kebiasaan ini setiap pagi untuk mengubah pola pikir dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

1. Bangun Lebih Awal dan Berikan Waktu untuk Diri Sendiri

Bangun pagi memberi Anda waktu untuk memulai hari dengan lebih tenang dan terarah.

Sebuah studi dari Harvard Business Review menunjukkan bahwa orang-orang sukses cenderung bangun lebih awal karena mereka memiliki lebih banyak waktu untuk merencanakan hari mereka, berolahraga, atau sekadar menikmati momen tenang sebelum aktivitas harian dimulai.

Cara menerapkannya:

Coba bangun 30–60 menit lebih awal dari biasanya.

Gunakan waktu tersebut untuk refleksi, membaca, atau sekadar menikmati secangkir teh/kopi.

Hindari langsung memeriksa ponsel agar otak Anda tidak langsung terbebani dengan informasi luar.

2. Tetapkan Tujuan Harian yang Realistis

Menetapkan tujuan kecil setiap pagi dapat memberikan Anda arah yang jelas untuk menjalani hari.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menetapkan tujuan harian lebih produktif dan merasa lebih puas dengan pencapaian mereka.

Cara menerapkannya:

Tuliskan 3–5 tujuan yang ingin Anda capai dalam sehari.

Pastikan tujuan tersebut spesifik, realistis, dan dapat dicapai.

Fokus pada tujuan yang benar-benar berdampak terhadap kemajuan Anda.

3. Lakukan Aktivitas Fisik untuk Mengaktifkan Tubuh dan Pikiran

Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati, dan membantu otak bekerja lebih optimal.

Menurut American Psychological Association (APA), aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.

Cara menerapkannya:

Tidak perlu melakukan olahraga berat; jalan pagi, yoga, atau peregangan selama 10–15 menit sudah cukup.

Jika memungkinkan, lakukan olahraga di luar ruangan untuk mendapatkan manfaat tambahan dari sinar matahari pagi.

Fokus pada latihan yang Anda nikmati agar lebih mudah mempertahankannya sebagai kebiasaan.

4. Latih Pikiran Positif dengan Jurnal Syukur

Orang yang merasa kurang berprestasi sering kali hanya fokus pada kekurangan mereka dan melupakan pencapaian kecil yang sudah diraih.

Psikologi menunjukkan bahwa menuliskan hal-hal yang disyukuri dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa percaya diri.

Cara menerapkannya:

Setiap pagi, tuliskan tiga hal yang Anda syukuri, sekecil apa pun itu.

Fokus pada pengalaman positif dari hari sebelumnya atau hal-hal yang membuat Anda bersemangat untuk hari ini.

Gunakan jurnal ini sebagai alat untuk membangun pola pikir yang lebih optimis.

5. Meditasi atau Latihan Pernapasan untuk Menenangkan Pikiran

Meditasi atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa meditasi membantu meningkatkan fokus dan mengurangi kecemasan, sehingga Anda bisa lebih produktif sepanjang hari.

Cara menerapkannya:

Luangkan 5–10 menit setiap pagi untuk meditasi atau latihan pernapasan.

Gunakan aplikasi seperti Headspace atau Calm jika Anda masih pemula dalam meditasi.

Fokus pada napas Anda dan coba lepaskan pikiran-pikiran negatif yang membebani.

6. Baca atau Dengarkan Sesuatu yang Menginspirasi

Mengawali hari dengan membaca atau mendengarkan sesuatu yang memotivasi dapat membantu membangun pola pikir yang lebih positif.

Psikologi menunjukkan bahwa paparan terhadap konten inspiratif di pagi hari dapat meningkatkan kreativitas dan semangat untuk mencapai tujuan.

Cara menerapkannya:

Bacalah beberapa halaman buku pengembangan diri atau biografi tokoh inspiratif.

Dengarkan podcast motivasi atau ceramah singkat yang memberi wawasan baru.

Pilih konten yang benar-benar relevan dengan tujuan hidup Anda.

7. Lakukan Satu Tindakan Kecil yang Mendekatkan Anda pada Impian Anda

Sering kali, perasaan kurang berprestasi muncul karena kita merasa tidak bergerak menuju tujuan kita.

Oleh karena itu, pastikan setiap pagi Anda melakukan satu tindakan kecil yang mendukung impian jangka panjang Anda.

Cara menerapkannya:

Jika Anda ingin menjadi penulis, tulislah satu paragraf setiap pagi.

Jika Anda ingin sehat, buatlah sarapan bergizi atau lakukan 10 menit olahraga.

Jika Anda ingin membangun bisnis, riset ide atau buat satu koneksi baru setiap hari.

Kesimpulan

Perasaan kurang berprestasi sering kali berasal dari kurangnya kebiasaan yang mendukung pertumbuhan diri.

Dengan mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan pagi ini secara konsisten, Anda dapat membangun fondasi yang lebih kuat untuk sukses dan kebahagiaan dalam hidup.

Mulailah dengan memilih satu atau dua kebiasaan yang paling mudah diterapkan dalam rutinitas Anda, lalu tingkatkan secara bertahap.

Ingatlah bahwa perubahan besar dimulai dari langkah kecil yang dilakukan secara konsisten. Anda tidak harus sempurna—yang penting adalah terus bergerak maju setiap hari.

Tag:  #jika #anda #merasa #kurang #berprestasi #dalam #hidup #mulailah #mempraktikkan #kebiasaan #setiap #pagi #menurut #psikologi