Simak! Tips Sehat Agar Anak Lebih Cepat Tumbuh Tinggi, Lakukan Kebiasaan Berikut

Stunting pada anak merupakan salah satu masalah gizi yang serius di dunia, termasuk di Indonesia. 

Stunting dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit, berdampak pada perkembangan otak yang tidak optimal, keterlambatan dalam perkembangan motorik serta pertumbuhan mental bahkan risiko kematian.

Sebagai orang tua, penting bagi Ibu untuk memahami bahwa salah satu parameter penting dalam menangani stunting adalah melihat berat badan dan tinggi badan anak, terutama masa 1000 HPK (Hari Pertama Kehidupan).

Tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan. Meskipun Ibu tidak bisa mengubah faktor genetik, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu meningkatkan potensi pertumbuhan anak.

Berikut dikutip dari bebeclub, Selasa (30/4), beberapa cara yang bisa Ibu lakukan untuk membantu anak mencapai tinggi badan yang optimal dan mendukung perkembangannya.

Pastikan Nutrisi Si Kecil Seimbang

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan optimal. Pastikan si Kecil mendapatkan makanan yang kaya akan protein, kalsium, vitamin D, vitamin C, dan zat besi.

Ibu dapat mencoba memberikan daging tanpa lemak, ikan, produk susu rendah lemak, sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.

Penuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Produk susu, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik.

Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi dengan durasi yang cukup dan dalam batas aman.

Berjemur sebelum jam 10 pagi selama 10-15 menit dapat menjadi pilihan yang baik. Ibu dapat mengajak si Kecil bermain di halaman atau jalan-jalan pagi di sekitar lingkungan rumah.

Perlu diketahui bahwa meskipun faktor genetik memiliki peran penting dalam menentukan tinggi badan seseorang, nutrisi yang cukup dan seimbang serta gaya hidup sehat juga dapat berkontribusi pada pertumbuhan anak.

Pastikan Si Kecil Tidur Cukup

Kualitas dan durasi tidur memiliki peran penting dalam pertumbuhan. Anak-anak yang mendapatkan tidur yang cukup memiliki peluang lebih besar untuk tumbuh secara optimal. Oleh karena itu, pastikan Si Kecil mendapatkan tidur yang memadai sesuai dengan usianya.

Minum Air yang Cukup

Air membantu menjaga metabolisme tubuh, termasuk dalam proses pertumbuhan. Menurut rekomendasi dari Ikatan Dokter Anak Indonesia, anak usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 1,3 liter air atau sekitar 5 gelas per hari. Pastikan Si Kecil memenuhi kebutuhan cairannya sesuai dengan panduan tersebut.

Jaga Berat Badan Sehat

Pertahankan berat badan Si Kecil dalam kisaran yang sehat sesuai dengan usianya. Kelebihan atau kekurangan gizi dapat mempengaruhi pertumbuhannya. Pastikan Si Kecil memiliki berat badan yang sesuai dengan perkembangannya.

Lakukan Aktivitas Fisik Teratur

Aktivitas fisik membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan Si Kecil. Olahraga seperti berenang, bersepeda, bermain basket, atau berlari dapat merangsang pertumbuhannya.

Latihan Postur Tubuh yang Baik

Ajari Si Kecil untuk menjaga postur tubuh yang baik dalam kegiatan sehari-hari, seperti duduk dengan punggung lurus dan bahu rileks. Latih Si Kecil untuk berdiri dengan posisi yang baik, mempertahankan tubuh tegak dan berat badan merata di kedua kaki.

Peregangan

Latihan peregangan membantu merangsang pertumbuhan otot dan tulang. Ajari Si Kecil untuk melakukan peregangan seluruh tubuh, termasuk otot kaki, punggung, dan leher, sebelum dan sesudah berolahraga.

Lompat Tali

Aktivitas lompat tali merupakan latihan kardiovaskular yang baik untuk melatih keseimbangan dan kekuatan otot kaki Si Kecil. Hal ini dapat membantu memperkuat tulang dan otot serta mendukung pertumbuhan yang sehat.

Bergelantungan

Aktivitas bergelantungan dapat membantu meregangkan tulang belakang dan merangsang pertumbuhan Si Kecil.

Namun, pastikan agar bergelantungan dilakukan dengan cara yang benar dan aman. Ajari Si Kecil untuk bergelantungan dengan kedua tangan, lengan sedikit ditekuk, dan punggung rileks.

Perlu diingat bahwa keberhasilan meningkatkan tinggi badan melalui latihan ini tidak selalu terjamin, mengingat setiap anak memiliki kondisi yang berbeda-beda.

Pastikan untuk tidak memberikan tekanan berlebihan pada Si Kecil untuk mencapai tinggi tertentu, karena hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mentalnya.

Selain mengikuti langkah-langkah di atas, Ibu juga dapat melengkapi nutrisi Si Kecil dengan memenuhi kebutuhan kalsium harian melalui susu pertumbuhan.

Berikan susu dua kali sehari pada saat sarapan dan sebelum tidur untuk membantu Si Kecil tumbuh menjadi anak yang kreatif dan penuh semangat. Semoga informasi ini bermanfaat.***

Tag:  #simak #tips #sehat #agar #anak #lebih #cepat #tumbuh #tinggi #lakukan #kebiasaan #berikut