Mengungkap Mitos dan Fakta Manfaat Vitamin D Menurut Dokter dan Pakar Kesehatan: Dapat Sembuhkan Semua Penyakit?

 

 

 Vitamin D, sang ‘vitamin sinar matahari’, telah lama dikenal penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.

Namun, penelitian terbaru terus menguak manfaatnya yang lebih luas tentang vitamin D.

Berdasarkan informasi dari Dokter Joann Manson, pakar kesehatan wanita dari Brigham and Women's Hospital, simak manfaat vitamin D secara lengkap, sebagaimana dilansir dari laman WBUR.com, Kamis (7/3).

Manfaat Vitamin D

1. Memperkuat Tulang

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. 

Penelitian di Framingham Heart Study menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi terkena patah tulang pinggul.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan produksi sel darah putih. 

Sebuah studi di University of California San Francisco menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu mengurangi risiko infeksi pernapasan atas.

3. Mencegah Penyakit Kronis

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. 

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D tinggi memiliki risiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.

4. Meningkatkan Fungsi Otak 

Vitamin D berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Sebuah studi di University of Edinburgh menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena Alzheimer dan demensia.

5. Turunkan Risiko Depresi dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Vitamin D dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Sebuah studi di University of Toronto menemukan bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa yang kekurangan vitamin D.

Mitos dan Fakta Vitamin D yang Harus Anda Ketahui

Mitos: Vitamin D hanya bisa diperoleh dari sinar matahari.

Fakta: Sinar matahari memang sumber vitamin D alami, namun tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh, terutama di musim dingin atau bagi orang yang tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari terbatas. 

Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, susu yang difortifikasi, dan jamur yang dijemur.

Mitos: Semakin banyak mengonsumsi vitamin D, semakin baik.

Fakta: Kelebihan vitamin D dapat membahayakan. Konsumsi vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan hiperkalsemia, yang dapat mengganggu fungsi jantung, ginjal, dan otak. 

Pastikan untuk mengikuti dosis yang direkomendasikan oleh dokter. Dosis harian vitamin D yang direkomendasikan untuk orang dewasa di Indonesia adalah 800 IU.

Mitos: Vitamin D dapat menyembuhkan semua penyakit.

Fakta: Vitamin D memang bermanfaat untuk kesehatan, namun bukan obat mujarab. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Pentingnya Melakukan Pemeriksaan Vitamin D

Dr. Manson merekomendasikan agar semua orang, terutama orang dewasa di atas 65 tahun, memeriksakan kadar vitamin D mereka. 

Pemeriksaan ini dapat membantu Anda mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin D dan memerlukan suplemen. Anda dapat melakukan tes darah 25-hydroxyvitamin D untuk mengetahui kadar vitamin D Anda.

Tips Mendapatkan Vitamin D

• Konsumsi makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, kuning telur, dan susu yang difortifikasi.

• Berjemurlah di bawah sinar matahari pagi selama 15-20 menit setiap hari.

• Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D jika Anda kekurangan vitamin D.

• Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui dosis vitamin D yang tepat untuk Anda.

Kesimpulannya, Vitamin D adalah vitamin dengan kandungan nutrisi penting dengan banyak manfaat kesehatan. 

Pastikan untuk mendapatkan cukup vitamin D melalui makanan, sinar matahari, atau suplemen, sesuai dengan kebutuhan Anda. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi dan saran yang tepat.

Itulah ulasan tentang mitos dan fakta mengungkap tentang mitos dan fakta manfaat vitamin D menurut dokter dan pakar kesehatan. 

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda, dan tetap jagalah kesehatan dengan menjaga pola hidup sehat serta mengonsumsi vitamin jika diperlukan.

***

Tag:  #mengungkap #mitos #fakta #manfaat #vitamin #menurut #dokter #pakar #kesehatan #dapat #sembuhkan #semua #penyakit