7 Alasan Mengapa Olahraga Berlebihan Itu Tidak Baik bagi Kesehatan Anda, Simak Dampak Negatifnya di Sini!

– Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, apakah Anda tahu bahwa olahraga berlebihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan dan kinerja Anda? 

Untuk itu, artikel ini akan menjelaskan 7 alasan mengapa olahraga berlebihan itu tidak baik bagi kesehatan Anda, dilansir dari Healthline, Rabu (7/2) berikut ini.

1. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan nyeri, cedera, dan kerusakan otot

Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan beberapa zat kimia, seperti laktat, asam tertentu, dan adenosin trifosfat (ATP), yang bisa menyebabkan rasa sakit dan lelah pada otot Anda. 

Jika Anda tidak memberikan waktu istirahat yang cukup bagi otot Anda untuk pulih, Anda bisa mengalami robekan mikro pada otot, yang bisa memperpanjang masa pemulihan dan meningkatkan risiko infeksi. 

Selain itu, olahraga berlebihan juga bisa menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan, seperti sindrom stres tibial, fraktur stres, dan plantar fasiitis. Cedera ini bisa mengganggu aktivitas Anda dan membutuhkan perawatan medis.

2. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan kelelahan

Kelelahan adalah kondisi di mana tubuh Anda tidak bisa pulih sepenuhnya setelah berolahraga. Anda bisa merasa sangat lelah, terutama selama atau sesaat setelah berolahraga. 

Kelelahan juga bisa disebabkan oleh kurangnya asupan energi sebelum berolahraga. Jika tubuh Anda terus-menerus mengandalkan cadangan energi, Anda bisa mengalami defisiensi nutrisi, seperti anemia. Kondisi ini bisa mempengaruhi sistem kardiovaskular, gastrointestinal, dan endokrin Anda.

3. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan penurunan nafsu makan dan berat badan

Olahraga biasanya meningkatkan nafsu makan Anda. Namun, olahraga berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang bisa mempengaruhi bagaimana Anda merasa lapar atau kenyang. 

Sindrom overtraining (OTS) bisa menyebabkan kelelahan, penurunan nafsu makan, dan penurunan berat badan.

4. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan gangguan hormon

Berolahraga terlalu banyak tanpa istirahat yang cukup bisa menyebabkan penurunan kadar testosteron dan peningkatan kadar kortisol, hormon stres. 

Perubahan hormon ini sering dikaitkan dengan hilangnya massa otot, peningkatan berat badan, dan kelebihan lemak perut.

5. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan stres dan mudah marah

Olahraga berlebihan bisa mempengaruhi kadar hormon stres Anda, yang bisa menyebabkan depresi, kabut mental, dan perubahan suasana hati. 

Anda bisa merasa mudah marah, cemas, atau tertekan. Olahraga berlebihan juga bisa mengganggu tidur Anda, yang bisa memperburuk kondisi psikologis Anda.

6. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup

Olahraga berlebihan bisa mengurangi waktu dan energi Anda untuk melakukan hal-hal lain yang penting bagi kesejahteraan Anda, seperti bersosialisasi, bersantai, atau menikmati hobi Anda. 

Olahraga berlebihan juga bisa menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan antara kerja dan hidup, yang bisa menimbulkan stres dan ketidakpuasan.

7. Olahraga berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan

Olahraga berlebihan bisa membuat Anda merasa bahwa Anda harus terus berolahraga untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, atau untuk menghindari rasa bersalah atau cemas. 

Olahraga berlebihan juga bisa membuat Anda mengabaikan sinyal tubuh Anda yang memberitahu Anda untuk berhenti atau beristirahat. Olahraga berlebihan bisa menjadi bentuk ketergantungan, yang bisa mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda.

Dari penjelasan di atas, olahraga berlebihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan dan kinerja Anda, karena bisa menyebabkan berbagai masalah fisik dan psikologis. 

Anda harus menghindari olahraga berlebihan dengan berolahraga sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan Anda, memberikan waktu istirahat yang cukup antara sesi olahraga, dan menjaga asupan nutrisi Anda. Jika Anda mengalami gejala-gejala overtraining, segera hentikan aktivitas Anda dan konsultasikan dengan dokter.

Tag:  #alasan #mengapa #olahraga #berlebihan #tidak #baik #bagi #kesehatan #anda #simak #dampak #negatifnya #sini