6 Risiko Kesehatan untuk Kamu yang Tidak Suka Bergerak atau Olahraga Sehari-hari!

Kamu mungkin sering melihat banyak orang lari pagi di alun-alun kota. Atau bagaimana orang lain melakukan yoga,pergi ke gym, ataupun mengikuti kelas menari aerobik. Ada banyak jalan untuk bergerak dan berbagai olahraga untuk dilakukan.

Tidak seperti orang lain, kamu mungkin adalah satu dari sekian banyak orang di dunia yang tidak suka bergerak atau olahraga sehari-hari. Ketika orang lain keluar untuk melakukan aktivitas fisik, kamu bisa memilih diam dan tidur di rumah.

Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia yakni WHO, sepertiga orang dewasa di muka bumi tidak memenuhi tingkat aktivitas fisik yang seharusnya dilakukan.

Hal ini tentunya menyebabkan berbagai ancaman kesehatan serius apabila presentase ini tidak berubah.

Kamu mungkin mengira bahwa hidup berjalan baik-baik saja meski tanpa gerak aktif maupun olahraga ringan.

DIlansir dari Medline Plus dan WHO, berikut ini 6 risiko kesehatan untuk kamu yang tidak suka bergerak atau olahraga sehari-hari:

1. Berat Badan Meningkat

Risiko kesehatan pertama dari tidak suka bergerak adalah berat badan meningkat. Kamu tentu tahu bahwa kunci turunnya berat badan adalah olahraga rutin dan juga menjaga makan.

Tanpa adanya pergerakan signifikan di keseharian, tubuh seseorang tidak akan membakar kalori yang ada. Metabolisme seseorang pun juga bisa melambat dan menyebabkan tubuh tidak bisa memecah lemak dan juga gula.

2. Otot dan Tulang Melemah

Risiko kesehatan kedua dari tidak suka olahraga adalah otot dan tulang kamu bisa melemah. Ketika kamu kurang bergerak, tulangmu bisa melemah dan bisa berakibat rapuhnya tulang atau osteoporosis.

Selain itu, oto juga bisa kehilangan kekuatan sebab tidak digunakan dalam waktu lama. Ketahanan dan kekuatan otot bisa melemah sehingga kamu jadi lebih lemah dibandingkan sebelumnya dalam beraktivitas.

3. Sirkulasi Darah Tidak Lancar

Risiko kesehatan ketiga dari tidak suka bergerak adalah sirkulasi darah menjadi tidak lancar. Ketika kamu kurang bergerak dalam keseharian, darah yang mengalir di seluruh tubuh bisa saja mengalir secara tidak maksimal.

Hal ini nantinya bisa berdampak pada kemungkinan penyakit kronis yang bisa menyebabkan kematian. Oleh karenanya, perlu bagi seseorang untuk bergerak atau berolahraga setidaknya beberapa kali dalam seminggu.

4. Tekanan Darah Tinggi

Risiko kesehatan keempat dari tidak suka olahraga adalah tekanan darah tinggi. Selain itu, tidak banyak bergerak juga bisa menyebabkan tingginya kolesterol dalam tubuh.

Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi sejatinya hal yang berhubungan satu sama lain. Jika kamu tidak begitu suka gerak, maka hal ini bisa meningkatkan kemungkinan masalah terjadi di dua area tersebut.

5. Risiko Penyakit Serius

Risiko kesehatan kelima dari tidak suka bergerak adalah penyakit serius. Penyakit yang dimaksud bisa berupa penyakit jantung, stroke, diabetes, demensia bahkan kanker.

Berbagai komplikasi bisa terjadi akibat tubuh tidak bergerak sebagaimana dianjurkan. Untuk mengurangi risiko ini, kamu tentu perlu mepertimbangkan untuk menambahkan aktviitas fisik dalam rutinitas harian kamu.

6. Kecemasan dan Depresi

Risiko kesehatan keenam dari tidak suka olahraga adalah adanya kecemasan dan juga depresi. Tidak hanya soal fisik, tidak suka olahraga bisa menimbulkan risiko adanya kecemasan dalam diri.

Hal ini juga bisa membuat meningkatkan perasaan depresi dalam diri seseorang. Untuk mencegah hal ini terjadi, kamu perlu mulai bergerak untuk menyehatkan tubuh.

Keenam poin diatas adalah beberapa risiko kesehatan yang mungkin muncul akibat tidak suka olahraga. DIlansir dari WHO, kepasifan seseorang dalam aktivitas fisik ini adalah ancaman terutama karena jumlahnya yang besar dan tersebar di berbagai negara.

Perlu adanya perubahan tidak hanya dari diri sendiri, namun juga dari pemerintah yang memfasilitasi. Perlu adanya pemahaman bahwa olahraga atau aktivitas fisik itu penting.

Selain itu, perlu juga fasilitas terjangkau yang bisa digunakan semua kalangan soal olahraga. Misal, taman terbuka yang ada di tiap sudut kota pada umumnya.

Tag:  #risiko #kesehatan #untuk #kamu #yang #tidak #suka #bergerak #atau #olahraga #sehari #hari