Olahraga Lari di Malam Hari, Ini yang Mesti Diperhatikan Agar Hasilnya Optimal

Sebagian orang kesulitan meluangkan waktu berolahraga karena kesibukan bekerja.

Tak jarang mereka terpaksa menyisakan waktunya di malam hari untuk berolahraga. Biasanya yang dipilih adalah olahraga lari atau jogging.

Yang jadi pertanyaan, apakah olahraga di malam hari baik untuk kesehatan? 

Terkait hal ini, Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, Sp. KO, menyebut lari di malam hari tidak masalah.

Namun, ada hal yang perlu diperhatikan, salah satunya adalah jam tidur.

"Ingat, olahraga enggak bakal berhasil, enggak bakal berefek baik kalau tidurnya kurang," katanya saat ditemui di bilangan Jakarta, Senin (9/9/2024). 

Padahal, olahraga sendiri berfungsi membuat tubuh seseorang menjadi lebih bugar. 

Olahraga mendekati waktu istirahat bisa membuat seseorang mengalami kesulitan tidur.  Ia pun menjelaskan apa alasannya. 

"Begitu latihan, (detak) jantung masih tinggi, heart rate. Badan masih hangat gara-gara metabolisme. Di bawah tidur nggak bakal nyenyak tidurnya," jelas dr Andhika. 

Oleh karena itu disarankan jika memutuskan tidur di malam hari, maka disarankan beri jarak terlebih dahulu. 

Dr Andhika menyarankan setidaknya berolahraga sekitar 90 sampai 120 menit sebelum tidur. 

"Kalau kita mau tidur jam 10 malam, let's say, maka berhentilah atau selesailah sekitar jam 8 atau setengah 9 malam," tutupnya.

Tag:  #olahraga #lari #malam #hari #yang #mesti #diperhatikan #agar #hasilnya #optimal