Tujuh Tips Bermain Anggar untuk Pemula, dari Peralatan hingga Rekomendasi Latihan yang Efektif

Anggar adalah olahraga yang tercipta sejak berabad-abad lalu dengan mempertontonkan seni permainan pedang. Dua lawan bertanding dalam pertarungan pedang, yang dikenal sebagai pertarungan, dengan senjata ramping dan perlengkapan pelindung. 

Anggar dapat dijadikan sebagai olahraga dan meningkatkan kebugaran jika Anda bermain untuk kompetitif ataupun hanya rekreasi saja.

Jika Anda belum pernah sama sekali mencoba olahraga ini tetapi ingin mempelajari beberapa teknik anggar dasar untuk pemula. Melansir dari RedBull, berikut tips-tips bermain anggar bagi pemula dari peralatan yang tepat, latihan terbaik, dan cara meningkatkan Anda.

1. Memilih perlengkapan anggar yang tepat

Sebelum Anda berlatih gerakan mengayun pedang atau melatih posisi berdiri, Anda perlu mendapatkan peralatan yang tepat. Anggar bukanlah olahraga yang paling murah untuk memulai, tetapi jika Anda ingin mencoba, mungkin Anda  harus menemukan peralatan yang sesuai dengan keuangan.

Peralatan dan perlengkapan anggar yang dibuat untuk bermain secara rekreasi, bukan kompetitif, biasanya lebih murah. Sebelum membeli pastikan mencari tahu apa saja kebutuhan yang harus dibeli. Berikut tiga peralatan penting untuk anggar:

• Pedang. Anggar memiliki jenis pedang yang berbeda-beda. Pedang foil, pedang sabre, atau pedang épée adalah tiga model pedang tersebut. Semua memiliki perbedaan dari berat, panjang dan area target.
• Masker, jaket, dan sarung tangan khusus. Baja pelindung dan campuran Kevlar memastikan wajah, leher, dan tubuh Anda tetap aman selama pertempuran. Oleh karena itu, Anda harus pintar memilah perlengkapan demi keamanan dan kenyamanan
• Lamé dan tali tubuh. Anda harus mengenakan bahan penghantar listrik untuk mencetak skor. Setiap kali seseorang mendaratkan pukulan, perlengkapan penghantar ini mencatat setiap poin. Jadi, kedua perlengkapan ini sangat penting dalam Anggar.

2. Menguasai pergerakan kaki dasar

Kunci penting untuk gerakan kaki dalam anggar adalah kelincahan. Anda harus bergerak maju mundur dengan gerakan dan reaksi cepat. Gerakan kaki apabila sering dilatih, maka akan menambah kenyamanan saat bertanding.

Mendapatkan posisi berdiri dengan nyaman adalah langkah pertama dalam menguasai dasar gerak kaki dalam anggar. Salah satu kaki menghadap ke depan, condongkan tubuh sedikit ke depan dan satu kaki belakang tegak lurus dengan tubuh. Keseimbangan kaki yang kuat juga merupakan kunci untuk bergerak cepat.

Berikut beberapa latihan kaki yang perlu Anda coba untuk meningkatkan kecepatan kaki.

• Latihan en garde. Pada posisi awal, berlatih menjaga keseimbangan kedua kaki dengan melompat ke depan dan ke belakang sambil mempertahankan posisi badan tegak.
• Latihan lunge. Serangan anggar melibatkan gerakan lunge ke depan, lakukan lunge lalu tahan dalam hitungan yang telah ditentukan. Anda juga dapat mencoba menjaga kaki tetap diam saat melakukan lunge sambil mendorong ke depan atau ke belakang.
• Latihan maju/mundur. Lakukan gerakan maju dan mundur dengan langkah kecil dan cepat untuk meningkat gerakan dan reaksi kaki lebih cepat.

3. Memahami aturan dan penilaian anggar

Pertandingan anggar terdiri dari tiga ronde. Untuk memenangkan pertandingan peserta harus mencapai 15 poin. Koleksi poin diperoleh dengan mendaratkan pukulan atau menyentuh tubuh lawan dengan pedang. Poin dapat dikurangi sebagai hukuman jika melanggar peraturan. 

Menolak memberi hormat kepada lawan dan wasit termasuk salah satu pelanggaran. Selain itu, adanya pelanggaran teknis seperti kesalahan gerak kaki juga dapat mengakibatkan hukuman.

Aturan setiap gaya anggar menyerang lawan mendapatkan poin berbeda-beda di bagian tubuh tertentu di setiap kategori. Jika menyerang di luar area target, dapat dihukum atau pertandingan dihentikan sementara. Berikut pedoman area target untuk setiap kategori anggar kompetitif.

• Foil. Hanya diperbolehkan menyentuh tubuh lawan.
• Épée. Bisa dimenargetkan seluruh badan.
• Pedang. Poin hanya dapat diraih di area target di atas pinggang, tidak termasuk tangan lawan.

4. Mengembangkan teknik anggar yang tepat

Mempelajari bentuk tubuh adalah kunci untuk mengembangkan keterampilan anggar. Berikut teknik dan strategi anggar yang paling harus Anda ketahui sebagai pemain anggar pemula.

Tangkisan dan serangan anggar

Dua teknik anggar paling utama adalah serangan dan tangkisan. Tangkisan adalah gerakan dengan pedang untuk mempertahankan diri dari serangan. Biasanya dengan memukul senjata lawan tepat di bawah ujung pedang mereka untuk menjauhkan senjata lawan dari area yang berpotensi menghasilkan poin. 

Sedangkan, serangan adalah gerakan ofensif untuk mencetak poin. Serangan yang dilakukan setelah menangkis biasa disebut dengan riposte. Dalam ranah teknik serangan, Anda memiliki beberapa pilihan.

Anda dapat melakukan serangan langsung, di mana Anda mengarahkan pedang lurus ke depan ke arah target atau juga bisa pedang Anda mengenai sasaran setelah melewati senjata lawan. 

Selain itu, Anda juga bisa melakukan serangan gabungan dan tipuan yang berfokus pada pengalih perhatian lawan. Serangan dengan (prise de fer) melibatkan pengendalian pedang lawan dengan melakukan kontak dengan bilah pedang.

Latihan untuk menyempurnakan gerakan anggar Anda

Latihan anggar adalah cara terbaik untuk meningkatkan pembiasaan tubuh untuk olahraga ini di sela-sela pertandingan. Jika Anda ingin menyempurnakan teknik anggar Anda, coba bentuk latihan berikut:

• Latihan membidik sasaran. Melatih membidik sasaran yang diam atau bergerak dengan agar memiliki reflek untuk mencari poin di sasaran yang ditentukan.
• Kontrol jarak. Berlatih dengan seseorang. Latihan ini membantu Anda mengukur seberapa jauh senjata Anda dari lawan saat Anda sedang bertanding agar presisi dalam melakukan serangan.
• Latihan bertanding. Membuat simulasi pertandingan atau sparing dengan rekan latihan, seperti menangkis atau bergerak, untuk mengembangkan keterampilan lainnya.

5. Fokus pada persiapan mental dan strategi

Dalam anggar, Anda selalu ingin terus berkembang dan lebih baik dari yang lain. Pola pikir dan psikologi anggar sama seperti latihan kebugaran fisik. Strategi anggar penting bagi pemula untuk membantu Anda melatih mental Anda.

• Ingatlah untuk bernapas. Mengambil napas beberapa kali sangat penting untuk tetap tenang dan terkendali, karena fokus pada pernapasan dapat membantu Anda selama pertandingan. Hasilnya, mungkin Anda bisa memprediksi gerakan lawan. Bernapas juga membantu merilekskan otot Anda untuk mengendalikan pedang lebih baik.
• Bayangkan sebuah kemenangan. Membayangkan kemenangan sebelum bertanding adalah strategi umum bagi sebagian besar atlet, dan anggar tidak berbeda. Bayangkan diri Anda mengenai sasaran, dan Anda memiliki peluang lebih baik untuk mencetak poin itu.
• Fokus pada gerakan. Jangan terlalu mengkhawatirkan tentang memenangkan seluruh pertandinga berkonsentrasi pada setiap permainan, menit demi menit.

6. Prioritaskan pelatihan dan pengkondisian

Anggar membutuhkan kekuatan kardio yang besar, dan konsistensi latihan sangat penting jika Anda ingin memenangkan pertandingan. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan kekuatan dan kelincahan dengan latihan yang ingin dituju.

Latihan beban seperti deadlift dan squat dapat meningkatkan kekuatan punggung dan lengan merupakan kunci dari anggar untuk melakukan serangan yang kuat. Pilates juga dapat menjadi opsi untuk rutinitas yang menjadi kunci yang dapat membantu meningkatkan kardio dan fleksibilitas tubuh.

7. Pelajari keselamatan dan sportivitas

Tindakan yang penting dalam olahraga apa pun adalah keselamatan dan sportivitas. Berikut tips untuk menjaga keselamatan saat anggar untuk mencegah cedera.

• Kenakan semua perlengkapan pelindung yang diperlukan. Pakaian anggar terbuat dari bahan pelindung seperti Kevlar sesuai syarat dan ketentuan menghindari kejadian yang tak diinginkan.
• Senjata diangkat, topeng dipakai. Pedang harus diarahkan ke bawah saat tidak digunakan. Jika pedang diangkat, topeng harus dipakai untuk melindungi wajah.
• Selalu memberi hormat kepada lawan. Kesopanan dan sportivitas dalam semua olahraga sangat penting. Untuk Lawan maupun perangkat pertandingan Anda harus selalu memberi hormat dari garis awal pertandingan hingga akhir. 

Tag:  #tujuh #tips #bermain #anggar #untuk #pemula #dari #peralatan #hingga #rekomendasi #latihan #yang #efektif