Orang yang Selalu Makan Saat Bosan Biasanya Menunjukkan 8 Perilaku Ini, Menurut Psikologi

- Banyak orang cenderung makan ketika bosan, tanpa merasa benar-benar lapar. Kebiasaan ini sering kali berupa ngemil tanpa sadar, memilih makanan dengan rasa kompleks, atau bahkan makan untuk menghindari tugas tertentu.

Fenomena ini sebenarnya menggambarkan pola psikologis yang lebih dalam, di mana makanan digunakan untuk mengisi kekosongan emosi atau memberikan hiburan sementara.

Makan saat bosan bisa menjadi cara untuk mendapatkan kenyamanan emosional atau bentuk penundaan tugas. Dengan memahami kebiasaan ini, seperti ngemil larut malam atau mengabaikan sinyal tubuh, kita bisa menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasi rasa bosan dan membangun hubungan yang lebih baik dengan makanan.

Dilansir dari laman Geediting, Rabu (20/11), berikut adalah delapan kebiasaan umum yang sering ditemukan pada orang yang makan saat bosan menurut psikologi:

1. Ngemil Tanpa Sadar
Kebiasaan ini terjadi ketika seseorang makan tanpa berpikir atau tanpa rasa lapar yang nyata. Contohnya adalah saat menonton TV, tiba-tiba saja tangan Anda meraih sekantong keripik meskipun tidak benar-benar lapar.

Psikolog menyebut perilaku ini sebagai "mindless munching," yang biasanya dipicu oleh faktor emosional. Bukan makanannya yang penting, tetapi aktivitas makan itu sendiri memberikan pengalihan sementara dari rasa bosan.

2. Memilih Rasa yang Kompleks
Ketika bosan, orang cenderung mencari makanan dengan rasa yang kompleks atau tekstur yang menarik, seperti cokelat atau keripik. Makanan ini memberikan rangsangan sensorik yang menghibur pikiran, meskipun tubuh sebenarnya tidak membutuhkan nutrisi tersebut.

3. Makan untuk Menunda Tugas
Makanan sering kali digunakan sebagai cara untuk menghindari pekerjaan atau tugas yang membosankan. Sebagai contoh, daripada menyelesaikan pekerjaan rumah, Anda mungkin memilih untuk membuka kulkas dan mencari camilan. Ini adalah bentuk penundaan yang tampak kecil, tetapi dapat menjadi kebiasaan buruk.

4. Mendapatkan Kenyamanan Emosional
Makan juga sering kali menjadi sumber kenyamanan emosional. Rasanya yang enak dan proses makannya memberikan perasaan tenang dan akrab, terutama ketika seseorang merasa bosan atau kosong.

5. Mengasosiasikan Makanan dengan Hadiah
Kebiasaan ini sering kali berakar dari masa kecil, ketika makanan diberikan sebagai hadiah atas perilaku baik. Di masa dewasa, kebiasaan ini berkembang menjadi makan untuk "merayakan" sesuatu, bahkan ketika alasan tersebut hanyalah bosan.

6. Ngemil Larut Malam
Ngemil larut malam adalah kebiasaan yang sering dilakukan saat tidak ada aktivitas lain yang menarik. Meski perut sudah kenyang setelah makan malam, Anda mungkin tetap mencari camilan untuk mengisi waktu kosong sebelum tidur.

7. Mengabaikan Sinyal Tubuh
Ketika makan karena bosan, sering kali kita mengabaikan sinyal alami tubuh. Misalnya, makan meskipun sudah kenyang atau makan meskipun tidak lapar. Hal ini dapat merusak pola makan sehat dan membuat kita kehilangan kemampuan untuk mengenali kebutuhan tubuh.

8. Makanan Bukan Musuh
Meskipun kebiasaan makan saat bosan dapat berdampak negatif, penting untuk diingat bahwa makanan itu sendiri bukanlah masalah. Makanan adalah kebutuhan dan sumber kebahagiaan, tetapi respons kita terhadap rasa bosan perlu diperbaiki.

Tag:  #orang #yang #selalu #makan #saat #bosan #biasanya #menunjukkan #perilaku #menurut #psikologi