7 Makanan dan Minuman yang Tidak Disarankan untuk yang Sedang Menstruasi: Mulai Dari Kopi dan Makanan Pedas!
Orang-orang yang sedang menstruasi cenderung tidak memperhatikan apa yang mereka konsumsi karena yang mereka pikirkan hanya bagaimana cara untuk melupakan nyeri perut mereka.
Sehingga saran-saran dokter yang mereka dengarkan cenderung terlupakan dengan mudah.
Padahal beberapa makanan yang mereka konsumsi terkadang malah memperburuk rasa nyeri tersebut.
Dilansir dari Healthline, makanan yang pedas atau daging merah dapat memperburuk gejala-gejala yang ada.
Gejala-gejala ini merupakan kram perut, pusing, mual, kelelahan, kembung, emosi tak beraturan, hingga diare.
Berikut makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejala menstruasi:
1. Garam
Dilansir dari Very Well Health, makanan yang tinggi akan garam dapat menyebabkan retensi air, atau penumpukan cairan berlebih pada tubuh.
Garam juga dapat memperburuk kembung. Sehingga disarankan untuk mengurangi makanan asin agar tidak terjadi kembung.
2. Gula
Dilansir dari Care Hospitals, gula berlebih dapat mempengaruhi energi yang terproduksi tiap harinya, sehingga membuat emosi tidak beraturan (mood swing).
Ketika sedang menstruasi, kita cenderung mengidamkan makanan manis agar emosi kita menjadi lebih baik. Boleh saja makan makanan manis, tapi jangan berlebihan.
3. Daging merah
Produk daging merah dapat berkontribusi pada nyeri yang dialami saat menstruasi. Hal ini dikarenakan daging merah tinggi akan lemak dan dapat meningkatkan peradangan.
Peradangan ini mengakibatkan rasa nyeri pada perut dan kembung yang membuat kita tidak merasa nyaman.
4. Kopi
Kafein pada kopi dapat memperburuk gejala seperti pusing dan kecemasan. Selain itu dapat menyebabkan retensi air pada tubuh.
Kadar asam pada kopi juga dapat menyebabkan diare dan sakit perut. Hal ini justru meningkatkan rasa nyeri perut saat menstruasi.
5. Alkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga menjadi salah satu musuh pada saat sedang menstruasi.
Dehidrasi yang ada dapat memperburuk nyeri kepala dan kembung. Selain itu dapat menyebabkan permasalahan pada pencernaan, seperti diare dan mual.
6. Makanan pedas
Makanan pedas sendirinya sudah dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan bahkan mual. Hal-hal ini dapat memperburuk gejala-gejala yang ada pada saat menstruasi.
Capsaicin dapat mengiritasi lapisan perut sehingga menyebabkan nyeri hati dan diare.
Walaupun pada hari biasa beberapa orang dapat menahan rasa nyeri atau menyukai makan pedas, sebaiknya konsumsi makanan pedas ini dikurangi.
7. Makanan hasil proses
Produk makanan yang merupakan hasil proses tinggi memiliki kadar gula dan garam yang tinggi.
Mengingat gejala-gejala yang diakibatkan oleh makanan tersebut, sebaiknya menghindari produk-produk ini.
Tag: #makanan #minuman #yang #tidak #disarankan #untuk #yang #sedang #menstruasi #mulai #dari #kopi #makanan #pedas