Bukan Lemon dan Minyak Zaitun, Ini Cara Kulit Glowing Menurut Dokter

Kulit glowing tidak bisa didapat hanya dengan minum campuran lemon dan minyak zaitun.

Ahli gizi masyarakat, Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum, menegaskan bahwa kulit sehat bukan hasil dari satu minuman tertentu, melainkan cerminan kondisi tubuh secara keseluruhan.

“Kulit bagus itu karena kondisi kesehatan secara keseluruhan bagus,” ujarnya saat diwawancarai Kompas.com, Rabu (8/4/2026).

Penjelasan ini muncul di tengah tren viral minuman lemon dan minyak zaitun yang diklaim bisa membuat kulit lebih cerah.

Baca juga: Serum Penumbuh Rambut Ternyata Tak Selalu Efektif, Ini Penjelasan Dokter

Kulit sehat dimulai dari pola makan seimbang

Tan menjelaskan bahwa kunci utama mendapatkan kulit sehat adalah menjaga pola makan yang seimbang.

Ia menyarankan masyarakat untuk mengikuti konsep “Isi Piringku” yang sudah mengatur proporsi kebutuhan gizi harian.

Konsep ini menekankan pentingnya kombinasi antara karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam satu porsi makan.

Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, termasuk untuk menjaga kesehatan kulit.

Baca juga: 11 Cara Mandi yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Kulit Menurut Dokter

Bukan soal bahan mahal, tapi kebiasaan harian

Gambar dibuat dengan AI Ilustrasi lemon dan minyak zaitun. Dokter menegaskan kulit glowing tidak bisa didapat dari minuman viral, melainkan dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat yang konsisten.

Minyak zaitun memang mengandung lemak sehat, sementara lemon dikenal kaya vitamin C dan antioksidan.

Namun, menurut Tan, manfaat tersebut tidak akan optimal jika pola makan sehari-hari masih buruk.

“Percuma minyak mahal kalau keseharian masih ngemil produk ultra-proses dan minuman berpemanis,” katanya.

Ia menekankan bahwa kebiasaan makan sehari-hari jauh lebih berpengaruh dibandingkan satu bahan tertentu.

Baca juga: Ahli Gizi: Makanan Lebaran Tidak Langsung Bikin Sakit atau Berat Badan Naik

Buah lokal bisa jadi pilihan terbaik

Tan juga mengingatkan bahwa tidak semua solusi harus berasal dari bahan impor seperti lemon atau minyak zaitun.

Buah lokal yang dikonsumsi sesuai musim memiliki kandungan gizi yang tidak kalah baik.

“Buah lokal kita dimakan sesuai musim juga tidak kalah hebat,” ujarnya.

Hal ini menunjukkan bahwa pola makan sehat bisa dimulai dari bahan yang mudah diakses sehari-hari.

Baca juga: Ekstrak Ginseng Hitam, Bahan Alami untuk Lawan Penuaan Kulit

Cara memasak juga berpengaruh

Selain memilih bahan makanan, cara memasak juga memengaruhi kualitas nutrisi yang dikonsumsi.

Tan menyarankan untuk mengurangi makanan yang digoreng tanpa harus menghilangkan lemak sepenuhnya. Lemak tetap dibutuhkan tubuh, tetapi perlu dipilih dan diolah dengan cara yang lebih sehat.

Pendekatan ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi yang berkontribusi pada kesehatan kulit.

Kulit glowing butuh proses, bukan instan

Tan menegaskan bahwa kulit sehat dan cerah tidak bisa didapat secara instan. Perawatan kulit harus dilakukan secara konsisten melalui pola hidup sehat.

“Kulit sehat, cerah, dan glowing tidak se-receh minum lemon dan minyak zaitun,” ujarnya.

Ia menambahkan bahwa hasil dari pola hidup sehat membutuhkan waktu dan bisa terlihat dalam jangka panjang, bahkan hingga usia lanjut.

Kulit glowing bukan hasil dari tren minuman tertentu, melainkan hasil dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat.

Mengikuti konsep gizi yang tepat, memilih bahan makanan yang baik, dan menjaga konsistensi menjadi kunci utama untuk mendapatkan kulit yang sehat.

Pendekatan ini jauh lebih efektif dibandingkan mengikuti tren instan yang belum tentu memiliki dasar ilmiah.

Tag:  #bukan #lemon #minyak #zaitun #cara #kulit #glowing #menurut #dokter