5 Jenis Sepatu Nyaman tapi Berbahaya untuk Kesehatan Kaki, Termasuk Flat Shoes

- Banyak orang memilih sepatu berdasarkan kenyamanan saat pertama kali dipakai. Akan tetapi, rasa nyaman di awal belum tentu menjamin kesehatan kaki dalam jangka panjang.

Beberapa jenis sepatu yang terasa empuk atau ringan justru dapat menyebabkan berbagai masalah, mulai dari nyeri tumit hingga gangguan struktur kaki.

Simak 5 tipe sepatu yang sering dianggap nyaman, tetapi sebenarnya berisiko bagi kesehatan kaki.

Baca juga: Hindari Asal Pilih Sepatu Perempuan di Usia 40-an, Ini Risikonya,

5 Tipe sepatu yang dianggap nyaman padahal berisiko untuk kaki

1. Sepatu empuk tanpa penyangga 

Sepatu dengan bantalan sangat empuk sering menjadi pilihan karena terasa nyaman saat dipakai berjalan. 

Namun, dokter spesialis kaki Cameron Bennet menjelaskan, jenis ini kerap tidak memiliki struktur penopang yang baik.

“Sepatu yang terasa lembut di awal bisa kehilangan support di area tekanan tinggi, yang kemudian memicu rasa sakit dan masalah lain pada kaki,” katanya dikutip dari Best Life, Selasa (7/4/2026).

Menurut Bennet, bantalan yang terlalu lembut dapat cepat tertekan di area tertentu, sehingga tidak lagi mampu menopang kaki secara optimal.

“Busa empuk bisa cepat mengempis di titik tekanan tinggi, yang kemudian menyebabkan nyeri dan masalah kaki,” ujarnya.

Akibatnya, kaki tidak mendapatkan dukungan yang stabil, sehingga berisiko memicu kelelahan otot, nyeri tumit, hingga gangguan postur.

2. Sepatu kasual bersol tipis 

Sepatu kasual dengan sol tipis dan datar memang praktis dan mudah dipadukan dengan berbagai gaya. Namun, jenis ini sering kali minim dukungan pada lengkungan kaki (arch support).

“Banyak sepatu kasual tidak memiliki dukungan dan stabilitas yang cukup, sehingga dapat menyebabkan nyeri tumit dan kelelahan kaki,” jelas dokter ortopedi Mauricio Garcia.

Baca juga: Mengapa Tidak Boleh Pakai Sepatu Baru Saat Lomba Lari? Ini Kata Dokter

Selain itu, sepatu jenis ini juga sering tidak memiliki sistem pengikat yang kuat, sehingga kaki kurang stabil saat berjalan.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan lecet, iritasi, bahkan memperburuk struktur kaki.

3. Flat shoes tipis dan runcing

Sepatu flat sering dianggap alternatif nyaman dibandingkan sepatu hak tinggi. Namun, tidak semua flat shoes baik untuk kesehatan kaki.

“Meski terlihat lembut dan nyaman, sepatu flat tidak memberikan cukup dukungan pada lengkungan kaki maupun peredam benturan,” tutur Garcia.

Sol yang terlalu tipis membuat kaki rentan terhadap tekanan dari permukaan jalan. Selain itu, model ujung runcing dapat menekan jari-jari kaki.

“Bagian depan yang sempit bisa menjepit jari kaki dan memicu masalah seperti bunion, hammertoe, hingga nyeri saraf,” lanjutnya.

4. Sandal jepit 

Sandal jepit menjadi pilihan populer karena ringan dan praktis. Meski begitu, para ahli menyebut jenis ini termasuk yang paling berisiko.

“Sebagian besar sandal jepit tidak memberikan dukungan pada kaki dan membuat jari harus mencengkeram untuk menjaga sandal tetap di tempatnya,” ucap Bennet.

Kebiasaan ini membuat otot kaki bekerja lebih keras dari seharusnya, sehingga memicu kelelahan dan nyeri.

Selain itu, sandal jepit juga tidak memberikan perlindungan yang cukup, sehingga kaki lebih rentan cedera, seperti terbentur atau terkena benda tajam.

Garcia menambahkan, penggunaan sandal jepit dalam jangka panjang dapat menyebabkan nyeri tumit, nyeri lengkungan, bahkan retak tulang kecil.

5. Sandal terbuka bertali 

Sandal bertali sering dianggap lebih aman dibandingkan sandal jepit karena tidak mudah lepas. Namun, jenis ini tetap memiliki kekurangan.

“Sandal biasanya tidak memberikan cukup dukungan pada lengkungan kaki dan membuat kaki lebih terbuka terhadap lingkungan,” kata ahli kaki Gregory Alvarez.

Baca juga: 6 Cara Menyimpan Sepatu agar Tidak Bau Setelah Dipakai

Selain minim perlindungan, penggunaan sandal terbuka juga dapat menyebabkan kulit kaki menjadi kering, terutama saat cuaca panas.

“Panas dan penggunaan sandal bisa membuat kulit lebih cepat kering, sehingga penting menjaga kelembapan kaki,” ujarnya.

Jika tidak dirawat, kondisi ini bisa menyebabkan pecah-pecah pada tumit dan meningkatkan risiko infeksi.

Pentingnya memilih sepatu dengan dukungan yang tepat

Sepatu yang baik bukan hanya soal kenyamanan sesaat, tetapi juga dukungan jangka panjang.

Sepatu ideal seharusnya memiliki penyangga lengkungan, bantalan yang tidak mudah kempis, serta struktur yang menjaga posisi kaki tetap stabil.

Memilih sepatu yang tepat dapat membantu mencegah berbagai masalah, mulai dari nyeri ringan hingga cedera serius pada kaki.

Meski terasa nyaman saat pertama dipakai, beberapa jenis sepatu justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan kaki jika digunakan terus-menerus.

Baca juga: Tren Sepatu Bergeser ke Lifestyle, Konsumen Cari yang Nyaman Dipakai

Tag:  #jenis #sepatu #nyaman #tapi #berbahaya #untuk #kesehatan #kaki #termasuk #flat #shoes