4 Tips Kembali dari Mudik Tanpa Stres Jelang Hari Pertama Kerja Setelah Lebaran

- Meskipun beberapa orang sudah kembali bekerja di hari Rabu (25/3/2026) setelah cuti bersama Hari Raya Idul FItri berakhir Selasa (24/3/2026), ada juga yang memperpanjang cuti dan baru kembali ke kantor pekan depan.

Bagi yang memperpanjang cuti Lebaran, merasa cemas di pengujung liburan adalah hal yang wajar. Terlebih setelah perayaan Idul Fitri dan cuti bersama Lebaran 2026 dihabiskan untuk bersilaturahmi santai di kampung halaman.

Meski tubuh sudah siap untuk pulang, membayangkan rutinitas domestik yang harus dibenahi, jadwal kerja yang padat, dan tumpukan pekerjaan yang belum selesai, kerap memicu stres tersendiri. Namun, rutinitas harus tetap berjalan.

Baca juga: Libur Lebaran Selesai, Mood Malah Turun? Ini Tips Atasi Post-Holiday Blues

Lantas, bagaimana cara meminimalkan rasa cemas dan beban pikiran bisa melakukan perjalanan pulang mudik dengan hati dan pikiran yang ringan?

Strategi pulang mudik tanpa beban

Pakar neurosains dan terapis asal Brooklyn, Liz Graham, menyarankan untuk tidak selalu menolak rasa tidak nyaman tersebut.

"Kita tidak perlu selalu memodifikasi bagian kehidupan yang tak terhindarkan ini," ungkap dia, dikutip dari Condé Nast Traveler, Rabu.

Alih-alih melawannya, cobalah "berteman" dengan rasa cemas itu dan cari tahu akar penyebabnya. Jika penyebabnya adalah transisi rutinitas yang terlalu mendadak, beberapa trik berikut bisa sangat membantu.

1. Prioritaskan istirahat sebelum pulang

Juru bicara merek perjalanan Going, Katy Nastro, menyebut perasaan lesu di akhir liburan sebagai "kesedihan hari terakhir".

Untuk mengatasinya, kamu bisa memastikan bahwa hari-hari terakhir momen mudik Lebaran terasa serileks mungkin, termasuk memastikan tidur nyenyak sebelum perjalanan panjang kembali ke rumah.

"Atur agar hari-hari terakhir perjalanan serileks mungkin. Dan mungkin menginap di hotel bagus untuk memastikan kamu bisa beristirahat dengan optimal sebelum perjalanan pulang," ujar Nastro.

Baca juga: Tips Kembali Produktif Bekerja Usai Libur Lebaran 2026

tribratanews.jabar.polri.go.id Ilustrasi mudik Lebaran.

Lebih lanjut, sebelum pulang mudik, pastikan kamu kenyang agar tubuh tetap bugar sepanjang perjalanan dan tidak masuk angin.

2. Pulang lebih awal sebelum cuti habis

Berikan jeda waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beradaptasi kembali dengan kehidupan di perantauan. Usahakan untuk tiba di rumah setidaknya satu atau dua hari sebelum jadwal masuk kantor dimulai.

"Itu memungkinkanmu untuk bersantai dan tidak merasa seperti kamu hanya berpindah dari satu hal ke hal lain," kata Vic President of Content Strategy and Growth di Condé Nast, Millie Tran.

Bahkan, jika kamu baru bisa tiba pada sore atau malam hari sebelum hari kerja, waktu singkat tersebut tetap lebih baik daripada tiba pada pagi hari yang sama saat kamu harus bekerja.

3. Pesan makanan sebelum tiba di rumah

Membayangkan harus memasak di dapur yang kosong dan berdebu usai mudik selama beberapa hari tentu sangat melelahkan. Untuk menyiasatinya, buatlah perencanaan makan matang-matang.

Kamu bisa memesan makanan via ojek daring (ojol) saat masih di jalan, atau membekukan lauk pauk siap saji sebelum berangkat mudik agar bisa langsung dihangatkan setibanya kembali ke rumah.

Baca juga: Kenapa Anak Lebih Sensitif Setelah Liburan? Ini Penjelasan Psikiater

4. Rencanakan aktivitas sosial yang santai

Kembali ke rutinitas bukan berarti kamu harus langsung tenggelam dalam kesibukan tanpa henti. Rencanakan hal-hal menyenangkan di minggu pertama kerjamu untuk menjaga suasana hati tetap positif.

Kirim pesan ke teman-teman di kantor untuk mengabarkan kapan kamu akan kembali, dan atur jadwal nongkrong sebelum hari kerja, atau di sela-sela hari kerja sepulang kantor.

Dengan begitu, minggu pertamamu bekerja setelah cuti Lebaran tidak hanya berisi tekanan pekerjaan, tetapi juga diselingi momen bersosialisasi yang menyenangkan.

Jika belum siap bertemu orang, merencanakan maraton serial televisi favorit di akhir pekan juga bisa menjadi solusi untuk menjaga suasana hati tetap positif menjelang hari pertama kembali ke kantor.

Baca juga: Kenapa Rasa Cemas Muncul Saat Masuk Kerja Usai Liburan? Ini Cara Menyiasatinya

Tag:  #tips #kembali #dari #mudik #tanpa #stres #jelang #hari #pertama #kerja #setelah #lebaran