5 Tanda Dirimu Kekurangan Protein dalam Tubuh, Simak dan Jangan Abaikan!

– Protein merupakan zat gizi makro yang terdiri dari asam amino. Nutrisi ini sangat penting bagi tubuh dan dikenal sebagai bahan pembangun otot.

Protein tidak hanya penting untuk perbaikan dan pemeliharaan otot, tetapi juga menyediakan energi bagi tubuh dan mengatur hormon.

Selain itu, protein berfungsi sebagai enzim yang mempercepat reaksi kimia, mengatur perjalanan zat melintasi membran sel, dan melindungi tubuh dari penyakit.

Jadi, Anda harus menambah asupan jika melihat salah satu tanda kekurangan protein seperti yang akan dijelaskan di bawah ini.

Kehilangan massa otot, lemah, dan lelah

Kekurangan protein dalam makanan bisa menyebabkan kelemahan, kelelahan, dan kehilangan massa otot, seperti dilansir Times of India, Kamis (17/10).

Hal ini terjadi karena ketika tubuh kekurangan protein, tubuh memenuhi kebutuhan proteinnya dari otot rangka.

Seiring waktu, hal ini menyebabkan penyusutan otot, yang pada gilirannya menurunkan kekuatan dan memperlambat metabolisme.

Oleh karena itu, menyebabkan kelemahan dan kelelahan.

Pemulihan lambat

Jika Anda baru mengalami cedera akibat kecelakaan, rutinitas latihan yang intens, atau menjalani operasi dan masih dalam tahap pemulihan, kadar protein yang rendah dalam tubuh dapat memperlambat proses penyembuhan.

Sel-sel baru membutuhkan waktu lama untuk terbentuk kembali, sehingga luka sulit disembuhkan.

Sering lapar

Jika Anda terus-menerus merasa lapar, ingin makan, atau konsumsi camilan secara berlebihan, maka itu bisa jadi pertanda kekurangan protein.

Protein berupa zat gizi makro yang sangat mengenyangkan, membuat Anda kenyang lebih lama.

Jadi, bila Anda kekurangan protein, ada kemungkinan besar rasa lapar terus muncul.

Penurunan fungsi kekebalan tubuh

Kekurangan protein juga dapat membuat Anda mudah sakit. Protein sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh dan memberikan dorongan yang diperlukan untuk menangkal virus dan bakteri.

Lebih jauh lagi, sel-sel kekebalan tubuh terbuat dari asam amino, yang pada dasarnya protein.

Oleh karena itu, penuhi asupan protein Anda demi menghindari infeksi virus dan bakteri.

Masalah rambut, kuku, dan kulit

Tanda-tanda awal dari rendahnya kadar protein dalam tubuh meliputi kuku yang lemah dan rapuh, kulit kering, serta rambut menipis.

Hal ini terjadi karena kulit, rambut, dan kuku terbuat dari jenis protein tertentu seperti elastin, kolagen, dan keratin.

Itu sebabnya kekurangan protein dapat memengaruhi kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

Tag:  #tanda #dirimu #kekurangan #protein #dalam #tubuh #simak #jangan #abaikan