8 Teknik Ampuh yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Secara Instan

Ada batas tipis antara mengingat dan melupakan. Terkadang, otak butuh sedikit dorongan agar tetap berada di sisi yang benar dari garis tersebut.

Meningkatkan daya ingat bukan soal trik, melainkan bereksperimen dengan teknik-teknik yang dapat mengubah pikiran Anda.

Dilansir geediting, berikut 8 teknik yang dapat langsung meningkatkan daya ingat Anda secara instan.

1. Istana memori

Bayangkan jika Anda bisa berjalan di dalam pikiran dan mengingat kenangan semudah mengambil benda-benda di rumah.

Ini adalah metode retensi memori yang telah teruji dan dikenal sebagai mind palace atau istana memori.

Dengan mengaitkan informasi dengan lokasi spesifik di tempat yang familiar, Anda pada dasarnya dapat berjalan-jalan di istana memori dan mengingat informasi dengan mudah.

2. Kekuatan penciuman

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana aroma tertentu dapat memicu ingatan tertentu?

Hal ini karena indra penciuman berkaitan erat dengan ingatan.

Para peneliti percaya hal ini disebabkan oleh anatomi otak, bulbus olfaktorius, yang memproses bau, merupakan bagian dari sistem limbik otak, area yang berkaitan erat dengan ingatan dan perasaan.

3. Efek jarak

Tahukah Anda bahwa kita lebih mungkin mengingat informasi jika mempelajarinya beberapa kali dalam jangka waktu yang lama, daripada menjejalkannya sekaligus?

Ini dikenal sebagai efek jarak, sebuah fenomena kognitif di mana pembelajaran lebih efektif ketika pembelajaran dilakukan secara bertahap.

Hal ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, terutama jika Anda terbiasa belajar mendadak. Namun, penelitian menunjukkan bahwa efek jarak waktu meningkatkan retensi memori jangka panjang.

4. Mengunyah permen karet saat belajar

Mengunyah permen karet sambil belajar sebenarnya dapat bantu meningkatkan daya ingat.

Ini bukan karena permen karet memiliki khasiat ajaib, melainkan mengunyah dapat meningkatkan kinerja kognitif.

5. Ajarkan apa yang Anda pelajari

Ada keajaiban tertentu yang terjadi ketika Anda mengajarkan apa yang telah dipelajari kepada orang lain.

Seolah-olah informasi tersebut, setelah dibagikan akan semakin tertanam dalam ingatan Anda.

Sebuah studi menemukan bahwa individu yang mengajarkan informasi kepada orang lain mengingat lebih banyak dan lama.

6. Kekuatan visualisasi

Visualisasi adalah alat yang sangat ampuh untuk mempertahankan ingatan.

Saat memvisualisasikan, kita menciptakan gambaran dalam pikiran. Gambaran mental ini meninggalkan jejak yang abadi sehingga lebih mudah diingat.

7. Menggabungkan aktivitas fisik

Percaya atau tidak, menggerakkan tubuh ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Ini bukan hanya tentang menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik juga dapat memberikan manfaat langsung bagi otak Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur, bahkan yang sederhana seperti berjalan kaki dapat meningkatkan daya ingat.

8. Tidurlah dengan cukup

Ini adalah teknik paling krusial namun sering diabaikan untuk retensi memori.

Tidur yang berkualitas sangat penting bagi otak Anda untuk memproses dan mengonsolidasikan ingatan baru. Tanpanya, bahkan teknik memori yang paling efektif pun bisa gagal.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat secara signifikan mengganggu daya ingat.

Tag:  #teknik #ampuh #yang #dapat #meningkatkan #daya #ingat #secara #instan