Meditasi, Teknik Self-healing yang Bisa Dilakukan Meski Saat Sibuk

- Meditasi termasuk teknik self-healing (pemulihan diri) yang paling mudah dilakukan di sela-sela kesibukan, khususnya untuk membantu meredakan stres akibat pekerjaan atau tugas yang menumpuk. 

Menurut holistic wellbeing practitioner, Hani Amalia, meditasi tidak melulu kegiatan yang mengharuskanmu untuk duduk bersila dan memejamkan mata.

"Meditasi bukan yang namanya, 'Kita enggak bisa fokus. Kalau meditasi, baru sebentar, pikiran sudah ke mana-mana'. Tapi inti dari meditasi adalah sadar," tutur Hani saat ditemui Kompas.com di acara Langkah Membumi oleh Blibli di Jakarta Selatan, Minggu (9/11/2025).

Lantas, apa yang dimaksud meditasi oleh Hani? Simak penjelasan selengkapnya. 

Meditasi tak melulu duduk bersila dan memejamkan mata

Meditasi bukanlah fokus, melainkan sadar

Shutterstock/Bignai Meditasi termasuk aktivitas self-healinf yang bisa dilakukan di tengah kesibukan. Sebab, meditasi tak harus bersila dan memejamkan mata.

Meditasi termasuk dalam dua jenis teknik self-healing yaitu breath work atau olah napas dan tranquility atau hening. 

Breath work adalah jenis teknik self-healing untuk membantu melepaskan hambatan emosional dan meningkatkan relaksasi.

Sementara itu, tranquility adalah jenis teknik self-healing untuk membantu menumbuhkan kesadaran terhadap momen saat ini, mengurangi stres, dan mendorong pelepasan emosi.

Hani mengatakan, meditasi adalah ketika seseorang sadar dengan apa yang dilakukan. Mereka juga merasakan apa yang sedang dilakukan.

Inilah mengapa ada beragam cara untuk bermeditasi, yang bisa disesuaikan dengan kegiatan apa yang disukai. Tak hanya itu, ada pula cara meditasi yang membuatmu nyaman ketika melakukannya.

"Ada yang namanya walking meditation (meditasi berjalan), ada yang namanya reading meditation (meditasi membaca)," ujar Hani.

Melakukan walking meditation

Tidak sekadar berjalan kaki

dok. Blibli Holistic wellbeing practitioner Hani Amalia dalam workshop Soap Therapy di acara Langkah Membumi oleh Blibli di Jakarta Selatan, Minggu (9/11/2025).

Ketika melakukan walking meditation, misalnya, kamu menyadari kakimu sedang menapak tanah atau jalur bebatuan.

Kamu juga menyadari apa pun yang dilihat sepanjang berjalan kaki, sebagai contoh warna-warna apa saja yang ditemui, udara yang terasa di kulit, dan aroma yang tercium oleh hidung.

"Jadi kalau ada yang bilang meditasi harus fokus, tidak. Meditasi itu harus sadar. Sadar akan apa yang kita rasakan pada saat itu," terang Hani.

Tag:  #meditasi #teknik #self #healing #yang #bisa #dilakukan #meski #saat #sibuk