5 Teh Herbal untuk Meredakan Stres dan Membantu Anda Merasa Tenang

Orang-orang selalu menghadapi tenggat waktu yang ketat, layar, dan kekacauan sehari-hari.

Akibatnya, kecemasan, stres, dan insomnia pun muncul sehingga beberapa dari mereka beralih ke pengobatan alami yang menenangkan seperti secangkir teh herbal hangat.

Campuran teh herbal kaya akan senyawa alami yang bantu mengurangi hormon stres dan memulihkan keseimbangan emosional.

Menyeruput teh-teh ini bukan sekadar kebiasaan untuk menjaga kesehatan, tetapi juga ritual kesadaran yang memungkinkan tubuh untuk rileks.

Teh herbal, khususnya, menawarkan efek menenangkan alami berkat perpaduan antioksidan, adaptogen, dan aroma yang menenangkan.

Teh herbal pereda stres membantu tidur lebih nyenyak, menyeimbangkan hormon kortisol, dan memberikan ketenangan melalui aromanya.

Memasukkan teh herbal pereda stres ini ke dalam rutinitas harian Anda akan menciptakan awal atau akhir hari yang damai.

Selain bebas kafein dan bergizi, teh herbal menjaga keseimbangan antara pikiran dan tubuh untuk stabilitas emosional dan fisik secara alami.

Dilansir English jagran, berikut lima teh herbal yang secara alami mengurangi stres dan menjaga pikiran tetap tenang.

1. Teh chamomile

Minuman ini dianggap sebagai teh utama untuk meredakan stres. Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor otak dan mendorong rasa kantuk serta mengurangi kecemasan.

Teh ini juga bantu meredakan gangguan pencernaan, yang sering menyertai stres.

Minumlah teh kamomil sebelum tidur atau saat Anda merasa sangat cemas. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan irisan apel atau kayu manis.

2. Teh tulsi

Tulsi adalah herba terapeutik dan dikenal karena kemampuannya menyeimbangkan pikiran dan tubuh.

Tulsi merupakan adaptogen yang melawan stres oksidatif, meningkatkan fokus, dan menenangkan sistem saraf.

Bahkan mendukung kekebalan tubuh dan kesehatan pernapasan, yang keduanya dapat terganggu oleh stres kronis.

Anda dapat menyesap teh tulsi di pagi atau sore hari untuk memulihkan energi.

Untuk campuran yang menghangatkan dan mendukung kekebalan tubuh, Anda dapat menambahkan jahe dan madu ke dalamnya.

3. Teh peppermint

Teh peppermint menyegarkan dan menyejukkan, serta secara alami membangkitkan indra dan membantu tubuh rileks.

Kandungan mentol dalam pepermin bertindak sebagai pelemas otot alami dan antispasmodik.

Teh ini membantu mengurangi sakit kepala tegang, meningkatkan fokus, dan menenangkan sistem pencernaan, karena stres dapat menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan.

Anda dapat menikmati teh peppermint di sore hari dan setelah makan.

4. Teh lavender

Dikenal karena aromanya yang menenangkan, teh lavender terasa seperti pelukan hangat bagi sistem saraf.

Teh lavender bantu menurunkan kadar kortisol, mendukung tidur, dan bahkan meredakan depresi ringan.

Minumlah teh lavender di malam hari. Anda juga bisa memadukannya dengan chamomile untuk mendapatkan campuran yang menenangkan.

5. Teh lemon balm

Lemon balm, anggota keluarga mint, dikenal karena rasa lemon yang lembut dan khasiatnya yang sangat menenangkan.

Lemon balm bantu mengurangi kegelisahan, kecemasan, dan insomnia ringan.

Senyawa-senyawanya berinteraksi dengan GABA (neurotransmitter yang menenangkan) di otak sehingga menciptakan suasana hati yang tenang.

Teh lemon balm dapat dinikmati di siang atau sore hari. Anda dapat mencampurnya dengan teh hijau jika menginginkan efek menenangkan tanpa rasa kantuk.

Tag:  #herbal #untuk #meredakan #stres #membantu #anda #merasa #tenang