Pelukan Sebelum Tidur Bikin Sehat dan Bebas Stres

Kalau kamu dan pasangan punya kebiasaan cuddling alias berpelukan sebelum tidur, ada kabar baik dari dunia sains: kebiasaan manis ini ternyata bisa berdampak positif bagi kesehatan mental dan hubungan.

Sebuah studi terbaru dari Auburn University, yang dipublikasikan dalam Journal of Social and Personal Relationships, menemukan bahwa kedekatan fisik saat tidur, seperti berpelukan, bisa membantu mengurangi stres dan memperkuat ikatan emosional antara pasangan.

Penelitian ini melibatkan 143 pasangan heteroseksual yang tidur bersama, dan menganalisis bagaimana kedekatan saat tidur berhubungan dengan stres, pola tidur, dan rasa aman dalam hubungan. 

Hasilnya? Pasangan yang tidur dalam posisi lebih dekat secara fisik cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan keterikatan emosional yang lebih sehat.

"Studi ini menunjukkan bahwa waktu berkualitas sebelum terlelap, tidak harus semalaman, memiliki efek positif pada hubungan," kata pakar kesehatan tidur Wendy Troxel Ph.D, yang tidak terlibat dalam penelitian itu.

Meski cuddling sebelum tidur tidak secara langsung meningkatkan kualitas tidur, efek psikologisnya cukup signifikan.

"Ada pasangan yang lebih suka tidur di kamar terpisah, tapi jangan lewatkan untuk meluangkan waktu bersama untuk saling berpelukan sebelum tidur. Meski pun singkat, tapi momen ini bisa menguatkan hubungan dan menyehatkan tubuh," kata Troxel.

Dalam penelitian yang dilakukan, kebanyakan pasangan yang disurvei menyebut meski tidur dalam satu tempat tidur ternyata 36,3 persen mengaku tidak menyentuh atau memeluk pasangannya.

Salah satu peneliti, Joh R Novak dari Universitas Auburn, mengatakan bahwa sentuhan fisik dengan pasangan saat tidur bisa memberikan rasa tenang dan aman, sehingga akan menurunkan stres.

"Penelitian telah membuktikan bahwa tidur dan hubungan dengan pasangan bersifat dua arah dan siklus, artinya tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada hubungan, dan dinamika hubungan yang sulit akan menyebabkan kualitas tidur menurun," kata Novak.

Ia menambahkan, pelukan sebelum tidur bisa jadi cermin kondisi hubungan, sekaligus cara menjaga kehangatan dan meredakan stres.

Tag:  #pelukan #sebelum #tidur #bikin #sehat #bebas #stres