Jangan Ikut Panik! Ini 5 Hal yang Dapat Kita Lakukan untuk Membantu Orang dengan Serangan Panik

 

- Serangan panik adalah suatu perasaan ketakutan yang muncul secara tiba-tiba dan menyebabkan dampak secara fisik, seperti jantung yang berdetak terlalu cepat, kesulitan untuk bernafas dan berkeringat secara berlebihan. 

Dilansir dari Cleveland Clinic, serangan panik ini sering dikira sebagai serangan jantung karena memiliki gejala yang mirip, sehingga membuat kita sebagai saksi kebingungan. 

Serangan panik adalah bentuk utama dari gangguan panik, namun juga dapat terjadi pada orang-orang yang menderita gangguan kecemasan, fobia, penyakit psikotik, gangguan pasca trauma dan lain-lain. 

Walaupun serang panik bukanlah sesuatu yang berbahaya bagi penderitanya, kalau terjadi terlalu sering hal ini akan mempengaruhi kualitas hidup. 

Dilansir dari Healthline, serangan panik yang terjadi dapat berbeda-beda dari satu orang ke orang lain. 

Tubuh kita seakan-akan mengatakan bahwa ada kita dalam bahaya, padahal pada kenyataannya kita aman-aman saja. 

Dilansir dari Medical News Today, serangan panik bukanlah sesuatu yang dapat diprediksi dengan mudah dan dapat terjadi pada siapa pun. 

Namun bukan berarti kita dapat merencanakan penanggulangannya untuk membantu orang lain yang sedang mengalaminya. 

Jangan bebani mereka

Dilansir dari Mind, sebaiknya kita tidak membebani teman atau keluarga kita yang sedang mengalami serangan panik untuk melakukan hal-hal yang tidak membuat mereka nyaman. 

Penting bagi semua orang agar kita tetap sabar dan dengarkan kebutuhan mereka agar mereka dapat tenang kembali. 

Wajar apabila kita ingin membantu mereka melawan ketakutan mereka atau mencari solusi yang lebih praktis. Akan tetapi hal-hal tersebut dapat membuat mereka makin terperangkap dalam kondisi tersebut. 

Perlu diingat bahwa orang-orang yang mengalami serangan panik tidak dapat mengontrol ketakutan dan kecemasan mereka. Mereka tidak dapat memilih apa yang mereka ingin rasakan. 

Tetap tenang 

Bersikap tenang adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan saat menolong mereka. Serangan panik biasanya tidak berlangsung lama. 

Tapi bagi penderita serangan panik, mereka tidak dapat memperhitungkan waktu yang berlangsung selama serangan panik tersebut terjadi. 

Karena mereka hanya akan memikirkan ketakutan, kecemasan mereka, bahkan beberapa akan mengira bahwa mereka akan mati di saat itu juga. 

Walaupun sebagai saksi kita juga pastinya akan merasa khawatir dan takut, wajib bagi kita untuk tetap tenang. 

Tanyakan bagaimana kita dapat membantu mereka

Kebanyakan orang dengan gangguan panik atau sering mengalami serangan panik biasanya akan memiliki rutinitas mereka untuk menangani serangan tersebut. 

Tugas kita adalah membantu atau menyediakan alat-alat untuk menangani serangan panik tersebut. 

Saat mereka sedang dalam serangan panik, penderitanya mungkin akan kesulitan untuk memberi tahu hal-hal tersebut. Maka apabila mereka adalah teman dekat atau keluarga, sebaiknya kita mengetahui hal-hal tersebut jauh-jauh hari. 

Apabila mereka orang yang tidak kenal baik, tanyakan mereka perlahan-lahan dan jangan terburu-buru. 

Mereka mungkin dapat memberi jawaban singkat atau tidak dapat memberikan jawaban sama sekali. Karena stres yang mereka rasakan dapat mempengaruhi cara berpikir logis mereka. 

Dengan begitu, penting bagi kita untuk tetap netral dan jangan menerima respon-respon negatif mereka terlalu dalam. 

Kalau mereka meminta kita pergi dan meninggalkan mereka, selama mereka tidak dalam kondisi berbahaya, kita dapat mundur beberapa langkah untuk memberikan mereka ruangan yang lebih luas. 

Sebaiknya tetap berada dekat dengan mereka agar dapat mengawasi perkembangan mereka. 

Ketahui bahwa kepanikan yang terjadi memang tidak masuk akal

Serangan panik dapat menjadi sesuatu yang membingungkan dan menakutkan. Orang-orang tidak akan dapat memprediksinya karena tidak ada penyebab yang jelas. 

Serangan panik dapat terjadi kapan saja. Di saat mereka sedang di bawah tekanan berat ataupun saat mereka tenang-tenang saja. 

Para penderitanya tahu bahwa tidak ada yang perlu ditakutkan, tapi mereka tetap merasakan kepanikan. 

Hal inilah yang membuat serangan panik sangat membingungkan. Reaksi dari serangan panik sesuai sebagai respon dari kecemasan mereka, namun tidak ada yang menyebabkan ketakutan tersebut. 

Walaupun begitu, penting bagi kita untuk berempati dengan mereka. Untuk orang-orang yang tidak pernah mengalaminya, serangan panik tidak akan masuk akal bagi mereka. 

Penting bagi kita juga untuk menjaga diri kita sendiri saat menolong orang lain. Kita juga perlu memperhatikan kesehatan mental kita, agar kita dapat menolong orang yang membutuhkan. 

Tag:  #jangan #ikut #panik #yang #dapat #kita #lakukan #untuk #membantu #orang #dengan #serangan #panik