Dokter Ungkap Posisi Duduk Terbaik agar BAB Lancar, Wajib Tahu

– Ternyata, buang air besar (BAB) yang lancar bukan sekadar memerhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.

“Posisi saat sedang BAB juga turut berperan dalam mempermudah proses BAB,” ungkap Health Management Specialist Corporate HR Kompas Gramedia dr. Santi kepada Kompas.com, Jumat (6/6/2025).

Santi menuturkan, posisi terbaik untuk BAB adalah berjongkok. Ketika BAB dalam posisi ini, sudut antara rektum dan anus akan lebih terbuka. Feses pun lebih mudah untuk bergerak turun.

Selain itu, tekanan pada otot di area dasar panggul juga berkurang. Posisi jongkok pun menekan perut supaya membantu memberikan dorongan agar feses mudah keluar.

“Jika keadaan tidak memungkinkan untuk berjongkok, dan terpaksa harus menggunakan kloset duduk, jangan pernah berjongkok di atas kloset duduk karena sangat berbahaya,” tegas Santi.

Langkah yang lebih aman adalah menggunakan bangku kecil. Posisikan banguk di bawah kaki sebagai pijakan.

Lalu, bungkukkan atau condongkan tubuh ke arah depan. Jadi, ketika duduk di kloset duduk, posisi tubuh seperti berjongkok.

Tag:  #dokter #ungkap #posisi #duduk #terbaik #agar #lancar #wajib #tahu