7 Buah Penurun Asam Urat, Ampuh dan Mudah Ditemukan!

Penyakit asam urat atau gout bisa dialami siapa saja, namun kebanyakan penderitanya adalah usia 30 tahun ke atas. Untuk menurunkan kadar asam urat, dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Asam urat umumnya ditandai dengan nyeri atau pembekakan pada sendi. Kulit di sekitar sendi yang terkena asam urat biasanya juga tampak kemerahan dan panas.

Kondisi ini disebabkan oleh tingginya kadar asam urat di dalam darah yang tidak bisa dikeluarkan ke ginjal. Adapun penyebab naiknya kadar asam urat dalam tubuh adalah konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran hijau tertentu seperti bayam, makanan olahan dan alkohol.

Penderita asam urat tentu tidak nyaman ketika penyakitnya kambuh. Apalagi efeknya menimbulkan rasa sakit hingga nyeri hebat.

Kendati begitu, tak perlu khawatir ada karena sejumlah makanan penurun asam urat, tak terkecuali dengan buah-buahan berikut ini.

1. Jeruk

Buah jeruk (Freepik)

Jeruk direkomendasikan untuk penderita asam urat. Mengutip WebMD, jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk menurunkan asam urat.

Selain itu, jeruk juga dapat membantu mencegah serangan asam urat. Buah ini mudah ditemukan di warung, toko buah, pasar, maupun supermarket.

2. Kurma

Kurma. (Dok: Tokopedia)

Kurma mengandung sumber serat dan kalium. Komposisi ini dapat membantu untuk meningkatkan fungsi ginjal. Ginjal yang sehat sangat penting untuk membuang asam urat dari aliran darah.

Disadur dari Timesofindia, meski secara alami rasanya manis dan memiliki kadar gula lebih tinggi dari buah kering lain, kurma hampir tak mengandung purin sehingga menjadi pilihan aman untuk mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh.

3. Ceri

Buah ceri.

Ceri juga dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Buah ini mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengontrol asam urat.

Di balik bentuknya yang mungil, ceri memiliki segundang manfaat. Buah ini kaya serat dan rendah gula.

4. Alpukat

Buah alpukat (Freepik)

Alpukat mengandung vitamn E tinggi yang dapat menjadi antiradang untuk meredakan gejala asam urat. Alpukat juga kaya lemak baik dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Untuk mengonsumsi pun mudah. Alpukat bisa dimakan secara langsung atau dihaluskan, tergantung selera.

5. Nanas

Ilustrasi buah nanas. [goodfon.com]

Selanjutnya, adalah nanas yang baik dikonsumsi oleh penderita asam urat. Buah ini kaya vitamin, enzim dan aktioksidan untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Mengutip Healthine, nanas mengandung enzim bromelin yang mengurangi gejala peradangan asam urat sekaligus membantu pencernaan. Satu cangkir potongan nanas mengandung 131% dari asupan vitamin harian. Menurut Mayo Clinic, suplemen yang mengandung vitamin C dapat mengurangi kadar asam urat tubuh.

6. Pisang

Buah Pisang.[freepik/KamranAydinov]

Pisang termasuk makanan rendah purin yang cocok dikonsumsi penderita asam urat. Buah merupakan sumber kalium tinggi dan kaya vitamin C.

Pisang dapat dijadikan sebagai makanan ideal unuk penderita asam urat tinggi. Konsumsi satu pisang setiap hari dapat membantu menekan risiko serangan asam urat dan membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

7. Lemon

Ilustrasi buah lemon. [pxhere.com]

Buah Lemon juga dapat menurunkan kadar asam urat. Jus Lemon memiliki khasiat alami yang luar biasa untuk menyembuhkan gout.

Terlebih dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang dimiliki. Disadur dari Netmeds, manfaat lemon antara lain: mengurangi peradangan, memecah endapan asam urat dalam darah dengan meningkatkan pH urin serta mengurangi kadar asam urat.

Itulah buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi asam urat. Semoga bermanfaat.

Tag:  #buah #penurun #asam #urat #ampuh #mudah #ditemukan