Orang-orang yang Harapan Hidupnya Meningkat Secara Signifikan Seringkali Menerapkan 8 Kebiasaan Ini di Usia 50-an dan Seterusnya, Menurut Penelit

 

Ketika seseorang hidup hingga usia 100 tahun, Anda tahu mereka menyimpan rahasia. Jika seseorang tetap bersemangat dan lincah hingga usia 80-an dan 90-an, maka dapat dipastikan mereka memiliki sesuatu yang baik.

Mengungkap misteri umur panjang ini bukanlah hal yang mudah. ​​Tubuh manusia adalah labirin, mesin canggih yang membutuhkan lebih dari sekadar pandangan sekilas untuk memahaminya.

Kini, beberapa orang tampaknya lebih pandai memecahkan kode daripada yang lain. Dan inilah yang menarik, mereka sering berbagi 8 kebiasaan harian ini saat menginjak usia 50-an dan berjalan mulus menuju tahun-tahun keemasan mereka.

Melalui artikel yang dikutip dari Hack Spirit, Selasa (25/2) ini, mari kita menyelami dan menjelajahi kebiasaan-kebiasaan ini. Siapa tahu, mungkin kita akan menemukan satu atau dua trik di sepanjang jalan.

1. Merangkul kesadaran penuh

Di satu waktu Anda berusia 20-an, di waktu berikutnya Anda meniup lilin di kue ulang tahun Anda yang ke-50.

Waktu berlalu dengan sangat cepat dan tanpa Anda sadari, Anda bertanya-tanya ke mana perginya tahun-tahun itu.

Di sinilah orang-orang yang berumur panjang cenderung berbeda. Mereka tidak membiarkan hidup berlalu begitu saja, mereka hadir di setiap momen.

Perhatian penuh, kawan, adalah senjata rahasia mereka. Itu adalah kondisi perhatian aktif dan terbuka terhadap masa kini. Itu tentang mengamati pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi.

Orang-orang yang berumur panjang sering kali mengadopsi kebiasaan perhatian ini.
Mereka menikmati kopi pagi, menikmati kicauan burung, merasakan angin sepoi-sepoi di kulit mereka dan meluangkan waktu untuk menghargai keindahan di sekitar mereka.

Dengan menerapkan perhatian penuh, mereka tidak hanya menjalani kehidupan saat ini tetapi juga mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

2. Memprioritaskan aktivitas fisik

Orang-orang yang berumur panjang menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian yang tidak dapat diganggu gugat dari rutinitas harian mereka.

Baik itu berjalan, berenang, bersepeda, atau bahkan berkebun, mereka memastikan mereka bergerak dan menjaga tubuh mereka dalam kondisi sebaik mungkin.

3. Tetap aktif secara sosial

Seiring bertambahnya usia, kita mungkin tergoda untuk mengurung diri. Lagi pula, siapa yang mau berhadapan dengan hiruk pikuk acara sosial jika Anda bisa menikmati kenyamanan rumah sendiri?

Namun, di sinilah orang-orang yang berumur panjang memiliki pendapat yang berbeda. Mereka memahami pentingnya tetap aktif secara sosial dan terhubung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat merusak kesehatan Anda seperti halnya merokok 15 batang sehari. Mengejutkan, bukan?

Di sisi lain, memelihara jaringan sosial yang kuat telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, pengelolaan stres yang lebih baik, dan peningkatan kesehatan mental.

Entah itu dengan bergabung di klub buku, menjadi sukarelawan di lembaga amal setempat, atau sekadar bertemu teman sambil minum kopi, mereka yang berumur panjang selalu berusaha untuk menjaga kalender sosial mereka tetap sibuk.

4. Menjaga pola makan seimbang

Anda mungkin sudah mendengarnya ribuan kali, Anda adalah apa yang Anda makan. Namun, jika berbicara tentang umur panjang, pepatah ini lebih benar dari sebelumnya.

Orang yang berumur panjang tahu pentingnya memberi tubuh mereka nutrisi yang tepat.

Mereka tidak membatasi diri, tetapi mereka juga tidak makan berlebihan.
Buah-buahan, sayur-sayuran, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, ini merupakan makanan pokok mereka.

Mereka memahami bahwa makan dengan benar bukan tentang menjadi kurus atau berpenampilan tertentu. Melainkan tentang merasa baik dan menjaga tubuh mereka berfungsi dengan baik.

5. Mempraktikkan rasa syukur

Orang yang berumur panjang memiliki bakat luar biasa untuk mempraktikkan rasa syukur.

Mereka memahami bahwa hidup bukan hanya tentang pencapaian besar, tetapi juga momen-momen kecil di antaranya.

Kadang-kadang, sesederhana tidur malam yang nyenyak, secangkir kopi, atau percakapan dengan seorang teman.

Rasa syukur adalah alat yang ampuh. Rasa syukur tidak hanya dapat mengubah perspektif Anda terhadap kehidupan, tetapi juga dapat menuntun Anda menuju umur panjang.

6. Menyambut perubahan

Perubahan bisa menakutkan, bukan? Naluri alami kita sering kali menolaknya dan berpegang teguh pada apa yang sudah dikenal dan nyaman.

Namun begini masalahnya, mereka yang berumur panjang melihat perubahan dalam sudut pandang berbeda. Mereka melihatnya bukan sebagai ancaman, tetapi sebagai kesempatan untuk tumbuh dan belajar.

Tentu saja, pindah kota, berganti karier, atau bahkan mencoba masakan baru bisa jadi hal yang meresahkan. Namun, melalui pengalaman-pengalaman ini, kita memperluas wawasan dan mengembangkan ketahanan.

Baik itu perubahan kecil seperti mencoba rutinitas olahraga baru atau perubahan besar seperti pensiun dari pekerjaan, menyambut perubahan bisa menjadi tiket Anda menuju hidup yang lebih panjang dan lebih memuaskan.

7. Prioritaskan istirahat

Di dunia yang serba cepat ini, tidur sering kali dikesampingkan. Kita semua sering begadang, bukan? Namun, di sinilah orang-orang yang berumur panjang memiliki keunggulan. Mereka memahami pentingnya istirahat dan menjadikannya prioritas.

Tidur malam yang cukup akan memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh dan pikiran Anda.

Tidur malam yang cukup akan meningkatkan daya ingat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan bahkan membantu menjaga kesehatan jantung.

Namun, yang terpenting bukan hanya kuantitas, tetapi juga kualitas. Tidur yang tenang dan tanpa gangguan adalah hal yang sangat dibutuhkan tubuh untuk mengisi ulang tenaga dan menyegarkan diri.

8. Menumbuhkan pola pikir positif

Pada akhirnya, semuanya bermuara pada satu hal, pola pikir Anda. Orang yang berumur panjang tidak hanya menjalani hidup, mereka juga berkembang.

Mereka menghadapi tantangan secara langsung, mereka bangkit kembali dari kemunduran, dan mereka terus maju meski menghadapi banyak rintangan.

Namun, bagaimana mereka melakukannya? Mereka menumbuhkan pola pikir positif. Memiliki pandangan positif tidak berarti mengabaikan masalah hidup.

Itu berarti memahami bahwa kemunduran bersifat sementara dan bahwa hari-hari yang lebih baik akan segera datang. Tetap semangat, peluk optimisme dan ingat, pola pikir positif adalah kunci menuju umur panjang dan kesehatan yang lebih baik.
***

Tag:  #orang #orang #yang #harapan #hidupnya #meningkat #secara #signifikan #seringkali #menerapkan #kebiasaan #usia #seterusnya #menurut #penelit