5 Cara Efektif Puasa Media Sosial untuk Kesehatan Mental

- Melakukan puasa media sosial dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.

Penelitian menunjukkan bahwa bahkan jeda singkat dari media sosial dapat memberikan dampak positif.

Sebuah studi yang diterbitkan melalui National Library of Medicine menemukan bahwa peserta mengalami penurunan signifikan dalam pengawasan tubuh dan rasa malu terhadap tubuh mereka setelah menjalani puasa media sosial selama tiga hari.

Jika kamu mempertimbangkan untuk berhenti sementara dari media sosial, berikut beberapa langkah yang bisa kamu lakukan seperti dilansir dari sejumlah sumber.

Cara puasa media sosial

1. Evaluasi penggunaan media sosial

Mulailah dengan menilai berapa banyak waktu yang kamu habiskan di media sosial setiap hari.

Kesadaran ini akan membantumu memahami sejauh mana penggunaan media sosial memengaruhi kehidupan sehari-hari.

2. Tetapkan tujuan yang jelas

Tentukan apa yang ingin kamu capai selama puasa media sosial. Apakah untuk meningkatkan produktivitas, memperbaiki kualitas tidur, atau mempererat hubungan di dunia nyata? Tujuan yang jelas akan membantumu tetap termotivasi.

3. Buat batasan yang jelas

Putuskan berapa lama kamu akan menjalani puasa media sosial dan platform apa saja yang akan kamu hindari.

Beberapa orang memilih detoks digital total, sementara yang lain hanya membatasi waktu penggunaan media sosial dalam sehari.

4. Beri tahu orang-orang terdekat

Sampaikan kepada teman dan keluarga bahwa kamu memutuskan untuk istirahat dari media sosial.

Dengan begitu, mereka akan memahami keputusanmu dan bisa menjadi sistem pendukung untuk membantumu tetap berkomitmen.

5. Lakukan aktivitas alternatif

Gantilah waktu yang biasa dihabiskan di media sosial dengan kegiatan yang lebih bermanfaat, seperti membaca, berolahraga, atau mengejar hobi.

Kegiatan ini dapat membantu mengurangi godaan untuk kembali ke media sosial.

Tag:  #cara #efektif #puasa #media #sosial #untuk #kesehatan #mental