Kesukaan Banyak Orang! Simak 5 Manfaat Tak Terduga Konsumsi Ikan bagi Kesehatan Menurut Penelitian

– Dikenal sebagai salah satu makanan tersehat di dunia, ikan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, menawarkan banyak manfaat.

Dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat seperti asam lemak omega-3, vitamin D dan B2, zat besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium, ikan bisa meningkatkan kesehatan jantung hingga penurunan risiko diabetes tipe 1.

Berikut lima manfaat tak terduga dari ikan bagi kesehatan Anda, seperti dikutip dari Times of India, Jumat (20/9).

Brain food

Menurut Research Gate, ikan merupakan sumber penting asam lemak n-3 yang terdapat dalam membran jaringan otak manusia dan merupakan faktor pelindung dalam sistem saraf.

Ikan mengurangi risiko demensia dan gangguan kognitif lainnya. Banyak penelitian
menyoroti manfaat mengonsumsi ikan selama kehamilan karena membantu perkembangan otak anak.

Mengurangi risiko depresi

Mengonsumsi ikan tidak hanya menyehatkan bagi kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental.

Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi ikan secara teratur lebih jarang mengalami masalah kesehatan mental karena bisa mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke

Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi ikan secara teratur sering kali memiliki risiko lebih rendah terkena masalah jantung.

Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Omega-3 diketahui dapat mengurangi trigliserida, memperlambat penumpukan plak, dan menghilangkan risiko aritmia.

Mencegah asma

Menurut penelitian, orang yang mengonsumsi ikan terlindungi dari penyakit radang seperti asma.

Ikan memiliki nutrisi yang bersifat antiradang dan memiliki efek perlindungan terhadap penyakit radang termasuk asma, PPOK, radang usus, dan alergi.

Menjaga penglihatan

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan banyak nutrisi penting yang membantu melindungi penglihatan.

Menurut WebMD, retina membutuhkan dua jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan baik yaitu DHA dan EPA.

Kedua asam lemak ini dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, teri, sarden, serta makanan laut lainnya.

Tag:  #kesukaan #banyak #orang #simak #manfaat #terduga #konsumsi #ikan #bagi #kesehatan #menurut #penelitian