3 Tips Menjaga Pola Hidup Sehat bagi Usia Produktif untuk Wujudkan Kualitas Hidup yang Optimal

- Usia Produktif adalah kelompok orang dewasa pada rentang usia dari 19-59 tahun yang ditandai dengan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara efektif dan efisien.

Orang dewasa perlu memperhatikan pola hidup sehat agar memiliki kesehatan fisik yang baik, untuk mewujudkan produktivitas dan kualitas hidup.

Berikut ini 3 tips menjaga pola hidup sehat bagi orang dewasa:

Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang

Tubuh membutuhkan makanan sebagai sumber energi dan tenaga, terutama makanan yang sehat dan bergizi.

Pastikan isi piringmu lengkap, ada karbohidrat, protein, vitamin, dan serat.

Hindari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti junk food dan gorengan, karena keduanya dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan apabila sering dikonsumsi.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik tidak harus dimulai dengan cara melakukan olahraga berat seperti lari dan angkat beban.

Ada beragam jenis aktivitas fisik yang dapat kamu lakukan di rumah, seperti latihan peregangan (stretching). Baik itu peregangan leher, bahu, lengan, punggung, dan panggul.

Jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, kamu bisa menuliskan/mengatur jadwal harian agar tidak lupa.

Pengendalian stres

Banyak sekali penyakit yang timbul akibat stres yang tidak terkontrol, karena efeknya tidak hanya berdampak pada mental, namun juga ke fisik.

Terdapat beberapa kegiatan yang dapat meminimalisir stres, contohnya melakukan relaksasi, selalu berpikir positif, mengembangkan hobi, dan lainnya.

Selain meminimalisir stres, kamu juga dapat bercerita kepada orang-orang terdeket jika sedang memiliki masalah.

Hindari untuk tetap diam, mengurung diri, dan memendam masalah sendiri. Jika dibutuhkan, segeralah konsultasikan kondisimu ke dokter.

Menjaga pola hidup sehat sejatinya berasal dari diri sendiri, dan tidak harus dipaksakan.

Apabila kita konsisten dalam menjaga kesehatan, tentu akan memberikan dampak yang baik bagi kualitas hidup.

Mulailah untuk meninggalkan kebiasaan buruk seperti mengkonsumsi makanan cepat saji, begadang, dan jarang melakukan aktivitas fisik.

Tag:  #tips #menjaga #pola #hidup #sehat #bagi #usia #produktif #untuk #wujudkan #kualitas #hidup #yang #optimal