4 Kebiasaan yang Menghalangi Anda Menjalani Hidup yang Lebih Bahagia, Nomor 1 Prioritas yang Harus Diubah!

- Hidup adalah hal yang lucu, bukan?. Kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengejar kebahagiaan, namun terkadang kebiasaan yang kita lakukan justru menghambat kita.

Ini seperti mencoba mencapai puncak gunung sambil membawa ransel yang penuh dengan batu. Anda mungkin bergerak maju, tetapi anda juga mempersulit diri anda sendiri. 

Jika anda merasa sedikit buntu akhir-akhir ini, sedikit kurang bersemangat, mungkin inilah saatnya untuk melihat lebih dekat pada kebiasaan sehari-hari anda.

Tindakan dan pola pikir yang tampaknya tidak penting itulah yang, seiring berjalannya waktu, dapat menciptakan penghalang yang signifikan terhadap kebahagiaan.

Jadi, mari kita selami dan telusuri empat kebiasaan umum yang mungkin secara halus menyabotase kebahagiaan anda, dan yang lebih penting lagi, bagaimana anda dapat membebaskan diri dari cengkeraman mereka. Berikut 4 kebiasaan yang harus dihindari, dikutip dari ideapod: 

1) Bicara pada diri sendiri secara negatif

Salah satu kebiasaan pertama yang perlu kita tangani adalah pembicaraan diri yang negatif. Kebiasaan ini bisa sangat licik, sering kali begitu tertanam dalam pikiran kita, sehingga kita bahkan tidak menyadari bahwa kita melakukannya. Kita menjadi pengkritik terburuk bagi diri kita sendiri, terus-menerus menebak-nebak tindakan dan keputusan kita.

Kekuatan kata-kata kita, terutama yang kita ucapkan pada diri kita sendiri, tidak dapat diremehkan. Kata-kata tersebut membentuk realitas kita, persepsi diri kita, dan pada akhirnya, kebahagiaan kita.

Pembicaraan diri yang negatif menciptakan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya. Jika kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak cukup baik, kita mulai mempercayainya dan bertindak sesuai dengan itu.

Menghentikan kebiasaan ini bisa jadi merupakan hal yang menantang, tetapi sangat mungkin dilakukan. Dimulai dengan menyadari dialog internal anda dan secara sadar mengganti pikiran negatif dengan afirmasi positif. 

Ingat, ini bukan tentang menghilangkan semua pikiran negatif. Ini tentang mengakui mereka tanpa membiarkan mereka mendefinisikan anda atau mendikte tindakan anda.

Jadi, lain kali jika anda mendapati diri anda terlibat dalam pembicaraan diri yang negatif, berhentilah sejenak, tarik napas, dan pilihlah untuk berbicara dengan baik kepada diri anda sendiri. Anda mungkin akan terkejut dengan perbedaan yang terjadi. 

2) Penundaan

Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa saya memiliki kebiasaan menunda-nunda pekerjaan. Ini adalah kebiasaan yang mudah dilakukan dan sulit dihilangkan. Anda mungkin mendapati diri anda menunda tugas-tugas yang anda tahu itu penting, dan memilih untuk melakukan sesuatu yang tidak terlalu menantang atau lebih menyenangkan.

Saya ingat suatu waktu ketika saya harus mempersiapkan presentasi besar. Alih-alih fokus dan menyelesaikannya, saya malah membersihkan rumah, menonton acara favorit saya, dan bahkan menata ulang laci kaus kaki. Apapun kecuali tugas yang sedang dikerjakan!

Menunda-nunda lebih dari sekadar masalah manajemen waktu. Hal ini dapat merampas ketenangan pikiran dan kebahagiaan kita. Stres dan kecemasan akan tugas-tugas yang menumpuk bisa membayangi kita seperti awan gelap, sehingga kita tidak bisa menikmati waktu luang kita sepenuhnya.

Kunci untuk mengatasi penundaan adalah dengan memecah tugas menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola dan menetapkan tenggat waktu yang realistis. Dengan cara ini, tugas tersebut tidak akan terlihat menakutkan, dan lebih mudah untuk memulainya.

Percayalah, kebebasan dan kelegaan yang anda rasakan saat menyelesaikan tugas yang telah anda tunda akan sepadan dengan usaha anda. Mulailah hari ini, berhentilah menunda-nunda, dan selangkah lebih dekat menuju hidup yang lebih bahagia.

3) Kurangnya aktivitas fisik

Tahukah anda bahwa menggerakkan tubuh secara teratur tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kebahagiaan anda?

Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon alami tubuh yang membuat tubuh merasa senang. Ini adalah hormon yang sama yang membuat para pelari merasakan “high”.

Namun jangan khawatir, anda tidak perlu berlari maraton untuk mendapatkan manfaatnya. Bahkan jalan cepat keliling blok atau sesi yoga singkat di rumah pun bisa memberikan keajaiban. 

Selain itu, olahraga teratur juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan rasa percaya diri, dan meningkatkan fungsi kognitif. Ini adalah kebiasaan yang membuahkan hasil dalam banyak hal.

Di dunia modern ini, di mana banyak dari kita memiliki pekerjaan yang tidak banyak bergerak, mungkin sulit untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari. Namun, perubahan kecil pun bisa membuat perbedaan besar.

Jadi, sesibuk apa pun jadwal anda, luangkan waktu setiap hari untuk menggerakkan tubuh anda. Kebahagiaan anda akan berterima kasih untuk itu.

4) Terlalu banyak berkomitmen

Di dunia yang serba cepat ini, sangat mudah untuk melakukan lebih dari yang bisa kita tangani. Antara pekerjaan, keluarga, kewajiban sosial, dan tujuan pribadi, kalender kita dapat dengan cepat menjadi penuh sesak.

Terlalu banyak berkomitmen adalah kebiasaan yang dapat membuat kita merasa stres, kewalahan, dan tidak bahagia. Kita akhirnya terburu-buru dari satu komitmen ke komitmen berikutnya, tidak pernah punya waktu untuk bersantai atau menikmati saat ini. 

Terlebih lagi, ketika kita selalu sibuk, kita tidak punya waktu untuk hal-hal yang benar-benar membuat kita bahagia. Hobi, hasrat, dan praktik perawatan diri kita sering kali didorong ke samping. Belajar mengatakan tidak adalah keterampilan yang kuat.

Ini tentang menetapkan batasan dan memprioritaskan waktu dan energi anda. Itu tidak selalu mudah, lagipula, kebanyakan dari kita tidak ingin mengecewakan orang lain. Tapi ingat ini: setiap kali anda mengatakan ya pada sesuatu, anda mengatakan tidak pada sesuatu yang lain.

Pastikan apa yang anda katakan ya selaras dengan nilai-nilai anda dan berkontribusi pada kebahagiaan anda. Tidak apa-apa untuk memprioritaskan kesejahteraan Anda sendiri. Faktanya, ini sangat penting untuk kehidupan yang lebih bahagia.

Tag:  #kebiasaan #yang #menghalangi #anda #menjalani #hidup #yang #lebih #bahagia #nomor #prioritas #yang #harus #diubah