Mengenal Gejala dan Cara Pencegahan Dehidrasi yang Wajib Diketahui, Jangan Sampai Mengganggu Fungsi Tubuh Lainnya

– Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan dengan yang masuk. Jika dibiarkan, dehidrasi dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Sebagaimana dilansir alodokter.com, sekitar 55 hingga 80 persen dari berat tubuh manusia terdiri atas air. Maka, menjaga keseimbangan cairan sangat penting untuk mendukung sistem pencernaan, mengeluarkan racun, menstabilkan suhu tubuh, serta melumasi sendi secara alami.

Salah satu tanda awal dehidrasi adalah rasa haus yang berlebihan dan perubahan warna urine menjadi kuning pekat atau gelap. Ini merupakan cara alami tubuh untuk mendorong konsumsi cairan lebih banyak sekaligus mengurangi pengeluaran cairan yang tidak perlu.

Dikutip dari Halodoc.com, gejala dehidrasi bisa dibagi menjadi dua kategori utama, yaitu dehidrasi ringan-sedang dan dehidrasi berat.

1. Dehidrasi Ringan hingga Sedang

Pada tahap ini, seseorang dapat mengalami beberapa gejala berikut:

· Rasa haus yang meningkat

· Warna urine yang lebih gelap

· Penurunan frekuensi dan volume buang air kecil

· Mulut terasa kering dan lengket

· Mudah mengantuk dan merasa lelah

· Sering sakit kepala serta sulit berkonsentrasi

· Kram otot

· Demam

· Kesulitan buang air besar atau sembelit

2. Dehidrasi Berat

Jika kondisi dehidrasi semakin parah, gejala yang muncul bisa lebih serius, seperti:

· Rasa haus yang ekstrem

· Jantung berdebar lebih cepat

· Tekanan darah menurun

· Napas menjadi lebih cepat

· Mata terlihat cekung

· Kulit lebih kering dan kehilangan elastisitasnya

· Urine berwarna sangat gelap atau bahkan tidak buang air kecil sama sekali

· Sakit kepala hebat

· Lebih sering mengantuk

· Linglung dan mudah marah

· Pingsan atau kehilangan kesadaran

· Kejang

Menurut Alodokter, dehidrasi ringan bisa diatasi dengan meningkatkan konsumsi cairan, baik melalui air putih, air mineral, kuah bening, jus, maupun infused water. Selain itu, beberapa jenis makanan yang mengandung banyak air juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Namun, jika dehidrasi sudah mencapai tahap berat, penanganan medis sangat diperlukan. Pasien biasanya akan mendapatkan cairan melalui infus di rumah sakit untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuhnya.

Untuk mencegah dehidrasi, beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

· Menjaga asupan cairan harian, terutama jika mengalami muntah, diare, atau banyak berkeringat setelah beraktivitas berat maupun akibat cuaca panas

· Mencuci tangan secara rutin sebelum makan dan setelah menggunakan toilet untuk mencegah infeksi yang dapat menyebabkan diare.

Dehidrasi bisa berdampak serius pada kesehatan jika tidak segera ditangani. Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala-gejalanya sejak dini dan segera mengambil langkah pencegahan dengan menjaga asupan cairan tubuh. Jika mengalami tanda-tanda dehidrasi berat, segera cari pertolongan medis agar kondisi tidak semakin memburuk. Tetaplah terhidrasi dengan baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.

Tag:  #mengenal #gejala #cara #pencegahan #dehidrasi #yang #wajib #diketahui #jangan #sampai #mengganggu #fungsi #tubuh #lainnya