Berapa Gelas Teh yang Bisa Diminum Setiap Hari? Simak Agar Terhindar dari Diabetes Tipe 2

 

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO, sekitar 422 juta orang hidup dengan diabetes di seluruh dunia. 

Jenis yang paling umum adalah diabetes tipe 2, hal ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah yang cukup.

Sehingga menjadi resistan terhadap insulin dan tidak dapat dengan mudah menyerap insulin dari darah.

Dikutip dari Medical News Today pada Kamis (5/12), beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi teh dan kopi dikaitkan dengan penurunan angka kematian. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dan risiko kematian.

Minum teh tampaknya tidak berbahaya dan mungkin memberikan sedikit manfaat dalam pengurangan risiko diabetes.

Lantas, berapa banyak batas maksimal meminum teh yang musti kita lakukan dalam sehari? Apa manfaatnya bagi tubuh? Simak penjelasannya!

1. Batas Maksimal Meminum Teh Bagi Tubuh

Studi yang menyelidiki manfaat teh hijau menunjukkan bukti yang saling bertentangan tentang seberapa banyak Anda harus minum setiap hari.

Melansir laman Healthline, penelitian menunjukkan manfaat kesehatan pada orang yang minum sedikitnya satu cangkir perhari, sementara penelitian lain menganggap lima cangkir atau lebih perhari menjadi optimal.

Teh hijau dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit. Namun, jumlah optimal yang diminum mungkin bergantung pada penyakitnya.

Kanker Mulut

Dalam sebuah studi observasional besar, wanita yang minum tiga hingga empat cangkir teh hijau setiap hari adalah yang paling kecil kemungkinan untuk mengembangkan kanker mulut.

Kanker Prostat 

Sebuah studi menemukan bahwa pria yang minum lima atau lebih cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir perhari.

Kanker Perut

Studi menunjukkan penurunan risiko kanker perut pada wanita yang mengonsumsi lima 
atau lebih cangkir teh hijau perhari.

Kanker Payudara

Dua studi menunjukkan berkurangnya 
kekambuhan kanker payudara pada wanita yang minum lebih dari tiga cangkir 
teh hijau setiap hari.

Kanker Pankreas 

Satu studi menemukan bahwa minum lima atau lebih cangkir teh hijau perhari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker pankreas.

Diabetes

Dalam studi observasional retrospektif, orang yang mengonsumsi enam atau 
lebih cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko 33 persen lebih rendah terkena 
diabetes tipe 2.

Hal ini juga dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir perminggu.

Penyakit Jantung

Sebuah analisis terhadap sembilan penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari.

Memiliki risiko lebih rendah terkena serangan jantung dan stroke, dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian tidak menemukan hubungan antara minum teh hijau dan risiko penyakit, sehingga efek ini mungkin bervariasi dari orang ke orang.

2. Kesimpulannya

Minum teh hijau secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

Minum tiga hingga lima cangkir teh hijau perhari tampaknya optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

Dosis yang sangat tinggi mungkin menjadi masalah bagi sebagian orang, tetapi secara umum, manfaat teh hijau jauh lebih besar daripada risikonya.

  ***

Tag:  #berapa #gelas #yang #bisa #diminum #setiap #hari #simak #agar #terhindar #dari #diabetes #tipe