Hindari Risiko Mata Katarak, Konsumsi 5 Buah Kaya Vitamin A Berikut Ini

Menjaga kesehatan mata tentunya menjadi hal terpenting untuk siapapun.

Pasalnya, mata merupakan indra peglihatan yang memiliki peran terbesar dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung unsur vitamin A, seperti wortel.

Dilansir dari laman Siloam Hospitals, pada Selasa (234), beberapa buah selain wortel yang dapat membantu menjaga mata tetap sehat dan terhindar dari katarak.

1. Jeruk

Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, jeruk ternyata juga menjadi makanan untuk kesehatan mata loh!

Kandungan vitamin C yang ada pada jeruk, merupakan golongan antioksidan yang kuat.

Antioksidan ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya adalah kolagen pada kornea mata.

Tidak hanya itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

2. Alpukat

Alpukat termasuk sebagai salah satu buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, yaitu lutein.

Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah terjadinya mata katarak serta degenerasi makula (penyakit yang dapat menyebabkan hilangnya penglihatan).

Selain baik untuk mata, alpukat ternyata juga menjadi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan omega-3 yang ada pada alpukat berperan sebagai lemak sehat yang baik untuk jantung, karena membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

3. Tomat

Buah merah satu ini kaya akan vitamin A, C dan likopen, merupakan ketiga jenis nutrisi yang berperan sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.

Kamu bisa mengkonsumsi tomat dengan cara langsung dimakan atau diolah menjadi jus agar terasa lebih nikmat.

4. Pisang

Selain memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat mengenyangkan saat dikonsumsi, pisang juga memiliki peran penting bagi kesehatan mata.

Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata.

5. Mangga

Buah ini mengandung banyak vitamin yang sangat tinggi seperti, vitamin A, B1, C dan E.

Vitamin A yang bagus dalam buah mangga ini juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kamu.

***