15 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Si Kecil Banyak Nutrisi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

- Setiap gigitan kurma tak hanya memanjakan lidah dengan kelezatan manisnya, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Meski kecil, buah ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dari kandungan serat hingga vitamin dan mineral, kurma memiliki segudang manfaat yang menjadikannya pilihan cocok untuk dikonsumsi setiap hari.

Dilansir dari Klikdokter, kurma memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Berikut 15 manfaat rutin konsumsi kurma untuk kesehatan:

1. Mencukupi Kebutuhan Kalori

Kurma mirip dengan kismis dan buah ara, memiliki kadar kalori tinggi karena sering dikeringkan. Tubuh membutuhkan kalori untuk berfungsi dengan baik, jika kekurangan energi bisa mengganggu sel-sel tubuh.

2. Membantu Mencukupi Kebutuhan Gizi

Kurma kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K, serta zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Mikronutrien ini penting untuk kesehatan meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil oleh tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit

Agar mata dan kulit tetap sehat, konsumsi kurma bersama dengan buah lain. Nutrisi dalam kurma dapat mengurangi risiko gangguan mata dan menjaga elastisitas serta kulit jadi halus berkat kandungan asam pantotenat, membuat kulit terlihat segar dan glowing.

4. Mencegah Konstipasi

Kurma membantu melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, sehingga mencegah konstipasi dan menjaga keteraturan gerakan usus besar serta pembentukan feses. Mengonsumsi kurma dan buah-buahan lainnya dapat membantu buang air besar menjadi lebih lancar.

5. Menangkal Radikal Bebas

Kurma mengandung antioksidan yang dibutuhkan tubuh, membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit serius seperti stroke dan penyakit jantung.

6. Melancarkan Proses Persalinan Normal

Konsumsi kurma rutin dapat memberikan manfaat bagi ibu hamil, termasuk membantu memperlancar persalinan normal jika dikonsumsi setiap hari dalam beberapa minggu menjelang kelahiran.

Efeknya, pembukaan leher rahim yang memungkinkan persalinan alami. Konsumsi kurma setiap hari sebelum melahirkan bahkan dapat mempersingkat durasi persalinan.

7. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Kurma, dengan rasa manis alaminya, dapat berfungsi sebagai alternatif gula putih, sambil memberikan nutrisi, serat, dan antioksidan yang melimpah.

8. Mencegah Diabetes

Meski memiliki rasa manis, kurma memiliki dampak yang rendah terhadap peningkatan gula darah, sehingga masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam batas yang wajar.

9. Memelihara Kesehatan Jantung

Mineral dalam kurma memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal, konsumsi kurma secara teratur serta lengkapi dengan olahraga rutin dan pola makan sehat.

10. Baik untuk Tulang

Kurma memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tulang karena mengandung mineral penting. Mengonsumsi kurma diyakini dapat mengurangi risiko osteoporosis.

11. Menu Tambahan dalam Diet

Kurma bisa langsung disantap atau dicampur dengan makanan sehat lainnya seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, atau dalam adonan biskuit.

Sebaiknya, tidak menambahkan terlalu banyak karena kandungan kalorinya yang tinggi, yang bisa berpotensi meningkatkan berat badan jika berlebihan.

12. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Kurma memiliki kadar kalium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit penting bagi tubuh, yang tidak hanya memperkuat tubuh tetapi juga membangun otot-otot.

13. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Untuk melindungi tubuh dari berbagai jenis peradangan, diperlukan asupan antioksidan yang memadai, termasuk polifenol. Kurma memiliki kandungan polifenol yang melimpah dibandingkan dengan buah lainnya.

14. Meningkatkan Kesuburan

Kurma bermanfaat dalam meningkatkan karena mengandung asam amino dan seng. Di Timur Tengah, serbuk sari kurma digunakan sebagai pengobatan untuk infertilitas, terutama pada pria. Biji dan serbuk sarinya pun memiliki senyawa yang mirip dengan hormon reproduksi wanita dan pria.

15. Menghalau Anemia

Dengan rutin mengonsumsi kurma, dapat mengurangi risiko kelelahan dan anemia karena kandungan zat besi dalam buah ini membantu meningkatkan produksi sel darah merah.

Tag:  #manfaat #kurma #bagi #kesehatan #kecil #banyak #nutrisi #cocok #dikonsumsi #setiap #hari