10 Khasiat Buah Mengkudu atau Pace untuk Kesehatan, Murah dan Mudah Didapat

- Buah mengkudu (Morinda citrifolia) pernah menjadi primadona pengobatan tradisional zaman dahulu, bahkan masih sering dimanfaatkan hingga sekarang. Di pedesaan, masih banyak tanaman mengkudu di kebun atau pekarangan rumah.

Meski penelitian tentang manfaat dan kandungan buah mengkudu masih terbatas, tapi banyak orang yang meyakini khasiatnya terhadap kesehatan. Mengkudu menjadi salah satu buah yang berguna sebagai obat herbal. Mulai dari akar, batang, kulit, daun, hingga buah pace mengandung berbagai nutrisi di dalamnya.

Namun, banyak masyarakat hanya menggunakan buahnya untuk dijadikan obat herbal. Kebanyakan masyarakat mengolah buah ini menjadi minuman atau jus.

Menurut data dari USDA Food Data Central, ada berbagai kandungan dalam 30 mililiter jus mengkudu, yakni: Kalori: 5,1 kkal, Karbohidrat: 1 gram, Gula: 1 gram, Natrium: 5,1 miligram dan Vitamin C: 9 miligram. Selain itu, jus buah mengkudu juga mengandung berbagai mineral, seperti: Zat besi, Kalsium, Potasium, Tembaga, Magnesium, Sodium, Zink, Fosfordan Selenium.

Buah yang juga dikenal dengan nama pace ini juga mengandung antioksidan cukup tinggi yang memiliki sifat antibakteri dan antiradang. Berikut jenis antioksidan dalam buahnya: Flavonoid, Lignan, Iridoid, Antrakuinon, Kumarin, Terpenoid, Sterol, Asam lemak dan Polisakarida.

Kandungan nutrisi yang bervariasi ini membuat buah mengkudu terkenal akan berbagai manfaat pada kesehatan. Seperti dikutif dari Halodoc, manfaat buah mengkudu atau pace antara lain:

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Jus buah pace mengandung berbagai kandungan yang bersifat analgesik, antioksidan, hingga antiinflamasi. Ketiga sifat tersebut berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit.

Jus buah ini juga memiliki asam lemak esensial yang merupakan bahan penyusun lemak dan minyak dalam tubuh. Asam lemak esensial ini meningkatkan fungsi membran sel sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat. Saat membran sel bisa berfungsi dengan baik, kulit dapat menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun dengan lebih baik.

Selain itu, ekstrak mengkudu juga bisa membantu untuk mencegah munculnya kerutan pada wajah dan mengencangkan kulit wajah. Sebuah studi pada Journal of Biosciences and Medicines, berhasil melakukan perawatan kulit menggunakan bahan dasar mengkudu kepada 49 perempuan. Hasilnya, kekencangan kulit meningkat hingga 42,4 persen.

Selain itu, penggunaan krim wajah dengan ekstrak mengkudu di dalamnya mampu mengurangi kerutan halus di bawah mata, setelah penggunaan rutin selama empat minggu.

2. Meningkatkan Kesehatan Mata

Antioksidan pada buah ini mampu meningkatkan kesehatan mata. Dengan begitu, Anda dan anggota keluarga Anda akan terhindar dari berbagai penyakit mata, seperti katarak.

3. Mengelola Tekanan Darah

Buah pace mengandung berbagai nutrisi, salah satunya potasium. Kandungan ini mampu membantu dalam menurunkan tekanan darah. Lalu, bagaimana cara mengolah buah mengkudu untuk obat darah tinggi?

Anda bisa mengonsumsi ekstrak buah ini dalam bentuk jus atau obat herbal. Namun, sebelum mengonsumsi obat herbal yang berasal dari buah pace, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Sebab, mengonsumsi obat herbal yang terbuat dari buah ini dapat menyebabkan tekanan darah menjadi sangat rendah.

4. Meredakan Nyeri Sendi

Mengkudu memiliki sifat antinyeri dan antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi rasa sakit di persendian. Hal ini terbukti dalam penelitian pada 2018 di jurnal Foods.

Para peneliti mencatat bahwa uji klinis pada manusia telah menunjukkan potensi manfaat jus mengkudu untuk persendian. Termasuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat mengkudu lainnya adalah dapat mendukung kesehatan jantung. Buah pace dapat menurunkan lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan, yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Penelitian pada 2012 di The Scientific World Journal pun mencatat bahwa pada perokok berat, jus mengkudu mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Seperti kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) dan kadar kolesterol total, serta mengurangi penanda peradangan yang disebut protein C-reaktif. Pada bukan perokok, jus buah ini juga dipercaya dapat membantu penurunan tekanan darah dan detak jantung. Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

6. Membantu Penurunan Berat Badan

Manfaat lainnya adalah mendukung penurunan berat badan. Jus buah pace juga dapat mendukung penurunan berat badan.

Penelitian pada 2017 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients mengungkapkan hal ini. Para peneliti mencatat bahwa pada model hewan, konsumsi jus buah pace memiliki beberapa efek berbeda yang dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu:

Mencegah Penambahan berat badan.
Mengurangi lemak visceral.
Menurunkan lemak darah.
Meningkatkan penanda kesehatan metabolisme, seperti gula darah dan toleransi insulin.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Selain vitamin C tingkat tinggi, jus mengkudu mengandung fitokimia dan antioksidan lain yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Tingkat antioksidan yang tinggi dalamnya dapat membantu memodulasi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

8. Mencegah Kerusakan Jaringan Akibat Merokok

Sebuah penelitian pada 2013 via jurnal Food Science and Nutrition mengatakan, bahwa berbagai kandungan dalamnya mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok tembakau aktif.

Asap tembakau mengandung berbagai bahan kimia yang memicu kerusakan pada tubuh. Dengan asupan antioksidan yang terdapat dalam buah pace menunjukkan adanya penurunan kerusakan oksidatif sebanyak 46-57 persen.

Meski begitu, manfaat ini bukan berarti kamu bisa terus menerus merokok. Sebaiknya hindari terlalu banyak merokok agar terhindar dari berbagai penyakit.

9. Meningkatkan Energi

Mengkudu juga memiliki manfaat yang baik bagi para atlet. Antioksidan dalam buah ini mampu mencegah kerusakan pada otot dan jaringan tubuh. Selain itu, mengonsumsi buah pace membuat para atlet akan terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.

Tentunya, manfaat ini akan terasa dengan baik jika dilakukan bersama dengan gaya hidup sehat yang tepat. Contohnya seperti mengonsumsi makanan sehat lainnya dan memenuhi kebutuhan tidur pada malam hari.

10. Meningkatkan Kesehatan Otak

Berbagai kandungan antioksidan dalam buah pace membuat buah ini mampu meningkatkan kesehatan otak. Mengonsumsinya bisa membuat kamu terhindar dari penurunan fungsi otak akibat stres, depresi, hingga cemas.

Meski mengandung nutrisi yang sangat tinggi, tetapi tidak semua orang bisa menggunakan buah pace sebagai obat herbal. Ada beberapa orang yang sebaiknya tidak mengonsumsi jus atau buah mengkudu, yaitu: mengidap gangguan hati, mengidap gangguan ginjal, anak-anak dan lansia, ibu hamil serta sedang menjalani pengobatan tertentu.

Cara Merebus Mengkudu

Berikut ini cara merebus buah mengkudu untuk diminum airnya demi menjaga kesehatan.

2 buah mengkudu
500 ml air
Madu atau gula (optional)

Cara membuat rebusan mengkudu
- Ambil buah mengkudu yang cukup matang, berwarna pucat dan agak transparan.
- Cuci bersih mengkudu matang dengan air bersih.
- Hancurkan atau potong-potong buah mengkudu di dalam wadah.
- Rebus air hingga mendidih, masukkan buah mengkudu.
- Didihkan selama 5 menit sambil sesekali diaduk. Angkat.
- Saring air rebusan mengkudu dan tunggu hingga tidak terlalu panas.
- Minum selagi hangat.

Air rebusan mengkudu juga bisa dibiarkan dingin dan disimpan dulu di kulkas, karena diminum dingin juga enak. Jika terasa terlalu pahit, boleh tambahkan gula atau madu.

Tapi, jika punya riwayat diabetes dan tujuannya untuk menurunkan kadar gula darah, sebaiknya tak perlu menambah pemanis. Buah mengkudu juga bisa direbus dengan tanaman obat lainnya untuk meningkatkan khasiatnya, misalnya dibuat jamu dengan kunyit, jahe, serai, lengkuas dan rempah lain.

Tag:  #khasiat #buah #mengkudu #atau #pace #untuk #kesehatan #murah #mudah #didapat