Studi Terbaru Ungkap 5 Tipe Pola Tidur, Ada yang Berkaitan dengan Depresi dan Penyakit Jantung

Penelitian dalam jurnal Nature Communications pada Februari 2026 mengungkap bahwa manusia memiliki lima tipe pola tidur yang berbeda, masing-masing dengan dampak tersendiri terhadap kesehatan mental dan risiko penyakit jantung.

Penelitian ini menunjukkan bahwa pola tidur tidak hanya menentukan waktu seseorang merasa paling produktif, tetapi juga berkaitan dengan depresi, kebiasaan hidup berisiko, dan gangguan kardiovaskular.

Temuan tersebut memperluas pemahaman lama yang selama ini hanya membagi manusia ke dalam kelompok “morning person” dan “night owl”.

Baca juga: 5 Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan, Tak Hanya Mengantuk

Lima pola tidur dengan ciri kesehatan yang berbeda

Peneliti menganalisis data kesehatan dan kebiasaan tidur dari 27.030 orang dewasa yang tergabung dalam basis data UK Biobank. Peserta penelitian berasal dari kelompok usia paruh baya hingga lanjut usia.

Dari analisis tersebut, peneliti mengelompokkan responden ke dalam lima subtipe pola tidur, yang terdiri dari dua kelompok bangun pagi dan tiga kelompok begadang.

“Di era digital dan pascapandemi, pola tidur manusia menjadi semakin beragam,” ujar Le Zhou, mahasiswa doktoral ilmu saraf dari McGill University, Kanada.

Ia menilai pemahaman terhadap perbedaan biologis ini penting untuk pendekatan kesehatan yang lebih personal.

Baca juga: 4 Cara Tidur yang Benar untuk Cegah Nyeri Pinggang Menurut Dokter

Tiga pola tidur malam dan risiko kesehatannya

Shutterstock/Andrey_Popov Ilustrasi tidur. Penelitian terbaru menemukan lima tipe pola tidur yang ternyata berkaitan dengan risiko depresi, gaya hidup berisiko, hingga penyakit jantung.

Kelompok begadang pertama memiliki karakter yang cukup unik. Meski cenderung menjalani gaya hidup berisiko, kelompok ini menunjukkan kemampuan kognitif yang relatif baik dan waktu reaksi yang lebih cepat dibanding kelompok bangun pagi.

Namun, kelompok begadang kedua menunjukkan kondisi kesehatan yang lebih mengkhawatirkan.

Pola tidur ini berkaitan dengan depresi, kebiasaan merokok, aktivitas fisik yang rendah, serta peningkatan risiko penyakit jantung. Kelompok ini juga lebih sering menggunakan obat antidepresan.

Kelompok begadang ketiga didominasi oleh laki-laki. Pola tidur ini berkaitan dengan konsumsi alkohol, rokok, dan ganja yang lebih tinggi, serta peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan gangguan prostat.

Baca juga: Ilmuwan Ungkap Kaitan Gangguan Tinitus dan Masalah Tidur

Bangun pagi tidak selalu berarti lebih sehat

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa bangun pagi tidak selalu identik dengan kondisi kesehatan yang lebih baik.

Salah satu kelompok bangun pagi memang memiliki risiko kesehatan paling rendah, jarang merokok, jarang mengonsumsi alkohol, dan minim perilaku berisiko.

Namun, kelompok bangun pagi lainnya justru berkaitan dengan gejala depresi dan penggunaan obat antidepresan, serta lebih banyak ditemukan pada perempuan. Hal ini menunjukkan bahwa waktu tidur saja tidak cukup untuk menilai kesehatan seseorang.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Mempercepat Kerusakan Jantung, Ini Kata Dokter

Kaitan pola tidur dengan kesehatan mental dan jantung

Peneliti menilai bahwa pola tidur berkaitan erat dengan kesehatan mental dan sistem kardiovaskular.

Gangguan regulasi emosi, stres, dan kebiasaan hidup tidak sehat yang menyertai pola tidur tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tim peneliti menyimpulkan bahwa sistem pengaturan tidur dalam tubuh manusia terhubung dengan lebih banyak aspek kehidupan sehari-hari daripada yang selama ini dipahami.

Mengapa temuan ini penting

Temuan ini menantang pandangan lama yang hanya membagi pola tidur menjadi dua kategori.

Penelitian ini membuka peluang pendekatan kesehatan yang lebih tepat, mulai dari pengaturan jam kerja, dukungan kesehatan mental, hingga pencegahan penyakit jantung.

Para peneliti berharap, pemahaman tentang tipe pola tidur dapat membantu masyarakat lebih menyadari bahwa kualitas tidur bukan hanya soal durasi, tetapi juga pola biologis masing-masing individu.

Baca juga: Bukan Hanya Makanan, Kurang Tidur Juga Bisa Sebabkan Gangguan Pencernaan Menurut Dokter

Tag:  #studi #terbaru #ungkap #tipe #pola #tidur #yang #berkaitan #dengan #depresi #penyakit #jantung