Segera Lepaskan Ponsel Bila 7 Gejala Ini Mulai Timbul Agar Mental dan Kewarasan Terselamatkan!

- Tidak diragukan lagi, ponsel telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Sekitar 72 persen orang di Amerika misalnya memiliki ponsel yang selalu di bawanya.

Meskipun penggunaannya memiliki banyak manfaat namun ponsel juga memiliki beberapa efek buruk pada kesehatan mental seseorang.

Dikutip dari Butler pada 8 Oktober 2024, berikut 7 gejala kebanyakan main ponsel yang harus segera diminimalisir agar mental dan hidupmu terselamatkan.

1. Ponsel Pintar Bisa Membuat Ketagihan

Ponsel pintar memiliki sifat adiktif, yang masuk dalam edisi ke-5 Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental.

Kecanduan ponsel terwujud dalam salah satu cara berikut:

- Hilangnya minat dalam beraktivitas.

- Kecemasan ketika tidak dapat mengirim atau menerima pesan.

- Mudah tersinggung saat tidak memegang ponsel.

2. Takut Ketinggalan

Penelitian terkini menunjukkan adanya hubungan antara gejala kecemasan dan penggunaan ponsel pintar yang bermasalah.

Dalam sebuah penelitian tahun 2016, 308 peserta mengisi kuesioner yang mencari hubungan antara kesehatan mental individu dan penggunaan ponsel mereka.

Mayoritas dari mereka yang mendapat skor tinggi pada rasa takut ketinggalan kabar di media sosial cenderung menggunakan ponsel mereka secara berlebihan.

Demikian pula, individu-individu ini mendapat skor tinggi pada skala kecemasan dan depresi.

Itu karena penggunaan ponsel pintar yang berlebihan mengganggu aktivitas sosial dan karenanya meningkatkan depresi.

3. Penurunan Perhatian dan Produktivitas

Baik di tempat kerja maupun sekolah, terlalu banyak menggunakan ponsel pintar dapat mengurangi rentang perhatian seseorang.

Eksperimen tentang 'Apakah ponsel saya memengaruhi kesehatan mental saya?' menunjukkan bahwa orang-orang tidak fokus saat menelepon atau menerima notifikasi dari ponsel pintar.

Penelitian lain mengungkapkan bahwa orang-orang yang sering menggunakan media sosial memiliki sedikit area abu-abu di otak mereka.

Area abu-abu ini bertanggung jawab untuk mengendalikan perhatian.

4. Depresi

Sebuah studi di kalangan remaja tentang 'Apakah ponsel menyebabkan kecemasan dan depresi?' mengungkapkan bahwa ponsel pintar berkontribusi terhadap peningkatan angka depresi.

Studi ini menunjukkan bahwa remaja yang terus-menerus menggunakan ponsel mereka kurang bahagia dibandingkan mereka yang mengambil bagian dalam aktivitas tanpa layar.

5. Menyebabkan Stres dalam Hubungan

Orang-orang selalu menggunakan ponsel mereka untuk terhubung dengan orang-orang terkasih yang berada jauh. Namun, ponsel pintar dapat memberikan efek sebaliknya.

Misalnya, saat menggunakan telepon saat makan malam keluarga atau saat berkencan dengan pasangan, telepon akan mengalihkan perhatian Anda dari orang-orang yang Anda sayangi dan menyebabkan ketegangan dalam hubungan.

6. Mengejar Dopamin

Kecanduan terhadap apa pun bergantung pada zat kimia otak, dan dopamin biasanya merupakan neurotransmitter yang bertanggung jawab.

Dopamin adalah pembawa pesan neurokimia dan membawa sinyal yang bertanggung jawab untuk mencari imbalan.

Perubahan neuroplastik dari proses tersebut adalah yang menyebabkan kecanduan terjadi. Setiap kali ada notifikasi dari ponsel, otak melepaskan dopamin.

Semakin sering hal ini terjadi, otak Anda melepaskan dopamin bahkan sebelum notifikasi tersebut.

Pelepasan dopamin sebelumnya menciptakan kebutuhan untuk memeriksa ponsel Anda untuk respons otak yang sama.

Seiring berjalannya waktu, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel dan bukan pada aktivitas penting lainnya.

7. Gangguan Tidur

Gangguan tidur disebabkan oleh banyak faktor, termasuk seringnya penggunaan ponsel, terutama di malam hari.

Penggunaan ponsel yang berlebihan di malam hari berbahaya bagi otak Anda. Itu karena layar ponsel pintar memancarkan cahaya biru.

Cahaya ini meniru kecerahan matahari dan dengan demikian membingungkan otak.
***

Tag:  #segera #lepaskan #ponsel #bila #gejala #mulai #timbul #agar #mental #kewarasan #terselamatkan