5 Kesalahan Umum yang Sering Dianggap Sepele Bisa Merusak Kesehatan Mental

Di tengah kekacauan rutinitas harian dan tanggung jawab yang kita pikul, mungkin sulit untuk menyadari saat tubuh kita mengirimkan tanda-tanda peringatan.

Ada garis tipis antara stres yang luar biasa dan tantangan yang sehat, kegugupan dan kecemasan, serta kesulitan tumbuh kembang dibandingkan dengan kesehatan mental yang buruk secara umum.

Menurut  salah satu penelitian cara terbaik untuk menemukan keseimbangan dan melindungi kesehatan mental Anda adalah dengan menetapkan batasan yang disengaja.

Hal yang dilakukan yakni dengan cari tahu apa yang memicu kecemasan dalam hidup Anda dan beralihlah ke kebiasaan yang menjaga kesehatan mental dan emosional Anda.

Dilansir laman YourTango, berikut 5 kesalahan sepele dapat merusak kesehatan mental seseorang.

1. Bangun tidur dalam keadaan cemas

Penyebab kecemasan di pagi hari dapat bervariasi, tergantung pada situasinya. Bagi banyak orang, ini merupakan gejala stres kronis di tempat kerja mereka tidak hanya cemas karena harus masuk kerja, tetapi juga langsung dibebani dengan informasi dan kecemasan tentang semua hal yang harus mereka lakukan saat bangun tidur.

Bagi yang lain, ini merupakan gejala diagnosis kecemasan dan peningkatan kadar kortisol di pagi hari hormon stres yang dilepaskan tubuh sebagai cara untuk mengatasinya.

Mengatasi kecemasan di pagi hari dan mengakuinya sebagai salah satu cara tubuh memperingatkan bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental dapat berbeda bagi setiap orang.

Para ahli menyarankan untuk menemukan cara terbaik bagi Anda, seperti berkomitmen pada rutinitas tidur yang sehat, mengurangi waktu menonton layar di pagi hari, menggerakkan tubuh sebelum bekerja, atau membatasi kafein.

2. Perubahan drastis terhadap pola makan

Ketika tubuh kita terlalu fokus untuk mengatasi stres dan kecemasan dalam hidup, kebiasaan dasar yang selama ini kita andalkan sering kali terabaikan. Mulai dari tidur hingga makan, perubahan ini dapat menjadi cara halus tubuh memperingatkan Anda bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental, tetapi seiring waktu, perubahan ini dapat berdampak serius pada kualitas hidup Anda. Stres dapat  memicu fluktuasi berat badan dan kebiasaan makan yang tidak sehat dalam banyak hal.

Mulai dari kesulitan mencari waktu untuk makan sehat di tengah jadwal yang padat hingga mencari makanan yang menenangkan untuk mengatasinya dan kehilangan nafsu makan, mengenali perubahan kecil dalam kebiasaan makan dapat membantu Anda menetapkan batasan secara sehat dan mengatasi stres sebelum menjadi terlalu membebani.

3. Kritik batin terhadap diri sendiri

Kritik batin kita yang keras akan berkembang ketika kebiasaan dan pola pikir kita yang sehat terganggu.  Suara batin negatif ini mendorong kita untuk mengadopsi perilaku yang tidak sehat seperti menyenangkan orang lain dan mencari validasi eksternal.

Suara batin negatif ini dapat menyebabkan kecemasan dan frustrasi yang dapat bermanifestasi sebagai sakit kepala, kelelahan, dan kebiasaan tidur yang buruk. Meskipun suara batin negatif ini tidak selalu berupa pengalaman fisik, kecemasan dan frustrasi yang ditimbulkannya dapat bermanifestasi sebagai gejala fisik.

4. Selalu merasakan kelelahan dalam kondisi apapun

Kecemasan, stres, dan kondisi mental yang buruk sering kali menyebabkan kebiasaan tidur yang buruk seperti insomnia dan kecemasan di pagi hari, yang sering kali dapat menyebabkan rasa lelah sepanjang hari.

Namun, ada hal lain yang menyebabkan energi rendah selain hanya seberapa lama Anda tidur. perubahan hormon yang terjadi bersamaan dengan stres, kecemasan, dan kelelahan yang berlebihan dapat membuat kita terus-menerus kekurangan energi dan kelelahan, sehingga mengganggu konsentrasi dan fokus kita sepanjang hari.

Saat tubuh kita berupaya mengatasi stres, melepaskan hormon, dan memfokuskan energi pada pikiran-pikiran yang mencemaskan, kita memiliki kapasitas yang lebih rendah untuk menjalani hidup dan menyelesaikan tugas-tugas kita.

5. Sering merasakan sakit yang berkelanjutan

Nyeri kronis seperti sakit kepala dan kelelahan pada otot adalah beberapa cara tubuh memperingatkan Anda bahwa Anda mengabaikan kesehatan mental.

Sebagai perwujudan fisik dari kecemasan atau kelelahan yang luar biasa, gejala-gejala ini sulit diatasi tanpa menyelidiki sumber kesehatan mental dan kebiasaan buruk Anda.

Dengan batasan dan gaya hidup yang tepat, Anda dapat melawan gejala-gejala fisik ini. Semuanya dimulai dengan mengakui bahwa  pikiran dan tubuh Anda saling terkait secara intrinsik tidak dapat berfungsi bersama tanpa kohesi.

Tag:  #kesalahan #umum #yang #sering #dianggap #sepele #bisa #merusak #kesehatan #mental