Cek Posisi Tidurmu! Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Mengalami Stres atau Cemas Berat

Pernahkah kamu menyadari bahwa posisi tidurmu setiap malam bisa mengungkap kondisi mental mu saat ini?

Meskipun terdengar sepele, cara tubuhmu beristirahat ternyata bisa menjadi sinyal tersembunyi dari stres, kecemasan, bahkan tekanan emosional yang tidak kamu sadari.

Banyak orang mengira bahwa tidur hanyalah soal melepas lelah. Padahal, posisi tidur yang kita ambil secara tidak sadar justru bisa mencerminkan beban pikiran dan tingkat stres yang sedang dialami.

Misalnya, tidur dengan posisi meringkuk seperti janin bisa menjadi bentuk perlindungan diri dari tekanan emosional.

Menurut para ahli tidur dan psikolog, tubuh kita menyimpan "memori emosional" yang akan terlihat saat kita paling rentan yaitu ketika tidur.

Inilah mengapa posisi tidur bisa menjadi petunjuk awal dari kondisi mental yang sedang tidak baik-baik saja.

Dilansir dari laman Serene Island perlu kamu ketahui bagaimana posisi tidur agar kamu bisa mengantisipasi permasalahan dalam pikiran juga mental mu.

1. Posisi Pendaki Gunung

Posisi tidur telungkup dengan satu kaki menekuk terangkat seperti siap menaklukkan tanjakan curam, ada pesan tersembunyi yang sedang disampaikan oleh tubuh dan pikiranmu.

Terlihat nyaman, namun secara tidak sadar tubuh belum benar-benar santai. Posisi ini menunjukkan adanya ketegangan fisik atau mental yang belum terselesaikan, bahkan ketika kamu sedang tertidur lelap.

Banyak orang yang tidur dalam posisi ini sebenarnya sedang mengalami tekanan emosional atau beban pikiran yang tinggi. Tubuh mencoba untuk rileks, tetapi otot-otot tetap dalam posisi siaga, sebagai respons terhadap kecemasan yang kamu alami di siang hari. Bahkan jika dirimu merasa baik-baik saja secara sadar, posisi tidur ini bisa menjadi pertanda bahwa ada stres yang belum kamu sadari sepenuhnya.

2. Posisi Bintang Laut

Tidur dengan posisi tubuh terlentang dengan kaki dan lengan terbuka lebar yang dikenal dengan pose bintang laut. Secara umum, posisi Bintang Laut dianggap sebagai bentuk ekspresi tubuh yang bebas, terbuka, dan tidak terkekang. Meskipun terlihat santai, posisi Bintang Laut bisa berubah makna bila tubuh terasa kaku atau gelisah saat tertidur.

Posisi Bintang Laut yang gelisah kerap dialami oleh orang-orang dengan banyak tanggung jawab atau yang merasa harus “selalu ada” untuk orang lain. Mereka ingin bersantai dan membuka diri, namun ada rasa tegang yang tertinggal di dalam. Jika kamu merasa gelisah meskipun dalam postur santai, bisa jadi ada stres yang belum terselesaikan.

3. Posisi Flaminggo

Apakah kamu pernah terbangun dengan satu kaki lurus dan satu lagi menekuk seperti seekor flamingo. Posisi flamingo postur tidur yang secara tidak sadar menunjukkan bahwa kamu masih mencoba “mengatur” atau “mengontrol” bahkan saat seharusnya tubuh bisa menyerah pada saat sedang tidur maupun istirahat.

Posisi tidur seperti ini sering muncul saat seseorang berada dalam kondisi stres rendah-menengah yang berkelanjutan. Bisa jadi kamu sedang menghadapi tekanan pekerjaan, ketidakpastian dalam hubungan, atau terlalu banyak hal yang harus dipikirkan. Tubuh mu ingin istirahat, tetapi pikiranmu masih setengah berjaga.

4. Posisi Janin

Posisi tidur janin adalah pose paling umum, tubuh meringkuk kencang seperti bola kecil, lutut ditarik ke dada, dan lengan melingkar, posisi ini memberikan rasa nyaman dan perlindungan. Ketika seseorang meringkuk dalam posisi janin, itu bisa menjadi pertanda bahwa ia sedang mengalami ketegangan, stres, atau bahkan rasa takut yang tidak diungkapkan secara verbal.

Meringkuk adalah cara tubuh mencoba memberi rasa aman saat jiwa merasa tidak aman. Ini adalah bentuk self-soothing alami, di mana tubuh mencoba "memeluk" diri sendiri untuk merasa lebih terlindungi dan tenang. Cobalah aktivitas yang membantu menyampaikan dan mengurai emosi seperti menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, atau meditasi reflektif. 

5. Posisi Penyelam Tidur

Tertidur dengan pose tengkurap, wajah kerah samping dan lengan berada dibawah bantal yang dikenal dengan posisi penyelam. Tidur tengkurap mungkin terasa nyaman bagi sebagian orang, tetapi dari sisi fisiologis dan emosional, ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuhmu sedang mencari pelarian dari sesuatu.

Kamu mungkin sedang merasa stres, cemas, atau terlalu banyak memikirkan hal-hal yang belum selesai. Posisi tidur ini pada awalnya akan terasa santai namun pada jangka waktu lama bisa menyebabkan ketegangan otot, serta mengganggu pernafasan berakibat pada kualitas tidur yang rendah. 

6. Posisi Pretzel Samping

Apabila kamu tertidur menyamping, satu kaki dilipat ke depan atau ke atas, tubuh melintir tak beraturan, dan selimut membungkus mu rapat-rapat, mungkin dirimu sedang dalam posisi tidur pretzel samping. Ini bukan postur tidur yang terjadi karena kebetulan, melainkan karena tubuh sedang mencoba mengatur ulang posisinya untuk menemukan “safe zone” di tengah malam yang resah.

Posisi Pretzel Samping sering kali muncul pada orang-orang yang sedang mengalami beban pikiran yang tidak tuntas baik itu stress ringan yang terus menumpuk, atau kecemasan yang terpendam. Tubuh saat tidur bisa menjadi sinyal bagaimana kondisi mental mu saat itu, secara tidak sadar kamu akan mencari posisi yang nyaman.

Tag:  #posisi #tidurmu #bisa #jadi #tanda #kamu #sedang #mengalami #stres #atau #cemas #berat