Apa Hal yang Harus Dihindari untuk Awet Muda? Ini 9 Ulasannya...

Hampir semua orang yang ingin awet muda.

Meski proses penuaan manusia berlangsung secara alami dan tidak bisa dihindari, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memperlambat prosesnya.

Dikutip dari National Institute on Aging (NIA), aktif olahraga, makan makanan sehat, cukup tidur, periksa kesehatan rutin, merupakan hal-hal yang harus dilakukan untuk membantu awet muda.

Namun, ada juga beberapa hal yang perlu dihindari untuk memperlambat penuaan.

Lalu, apa hal-hal yang perlu dihindari untuk awet muda? Baca terus artikel ini yang akan mengulasnya.

Apa hal yang harus dihindari untuk awet muda?

Dikutip dari NIA dan WebMD, berikut beberapa hal yang harus Anda hindari untuk memperlambat penuaan Anda:

• Tidak cukup tidur

Jika Anda kurang tidur, kulit Anda dapat mulai keriput dan kendur lebih awal.

Hal itu terjadi karena tubuh Anda melepaskan lebih banyak kortisol (hormon stres) yang memecah kolagen.

Kolagen berperan menjaga kulit agar tetap halus dan kenyal.

• Merokok

Merokok bisa meningkatkan risiko kulit keriput dan kendur di usia muda.

Hal itu karena merokok mengurangi aliran darah yang membawa nutrisi penting, seperti oksigen ke permukaan kulit dan dapat memperlambat produksi kolagen dalam tubuh.

• Terlalu banyak terpapar sinar matahari

Sedikit sinar matahari bermanfaat untuk kesehatan. Namun, terlalu banyak terkena sinar UV, apalagi tanpa pakai tabir surya, bisa merusak kolagen di kulit.

Akibatnya, kulit bisa menebal, terasa kasar dengan kerutan, dan muncul bintik-bintik hitam.

• Tidak menggunakan pelembap kulit

Melembabkan kulit sangat penting untuk menjaga kulit awet muda.

Kulit kering akan tampak kasar, bersisik seperti orang tua.

Oleh karena itu, sangat penting untuk rajin menggunakan pelembap kulit agar tampak awet muda.

Disarankan untuk menggunakan pembersih yang lembut tanpa alkohol atau bahan lain yang dapat menyebabkan peradangan, membuat kulit menjadi kasar, atau kering.

• Makan makanan berlemak

Makan makanan berlemak bisa memicu berbagai penyakit yang menguras energi muda Anda.

Makanan yang perlu dihindari untuk awet muda, contohnya daging merah berlemak dan makanan olahan tinggi yang sering kali mengandung banyak lemak.

Disarankan untuk mengganti daging merah berlemak dengan sumber lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.

• Hidup tidak banyak bergerak

Aktivitas fisik teratur merupakan cara utama untuk membuat diri Anda tetap merasa muda.

Aktivitas fisik memperkuat otot, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati.

Hidup tidak banyak bergerak akan sebaliknya. Hal ini bisa mempercepat penuaan.

• Sering kali memicingkan mata

Memicingkan mata membuat kulit wajah berkerut, yang lama kelamaan bisa menyebabkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Sebenarnya, ekspresi apa pun yang Anda buat berulang-ulang dapat memunculkan garis halus dan kerutan.

• Tidak memiliki jaringan sosial

Tetap terhubung dengan teman dan keluarga dapat membantu Anda tetap awet muda.

Ini bisa meningkatkan kesehatan emosional dan fisik Anda.

Ini membantu mencegah kecemasan, depresi, dan demensia yang terkait dengan usia tua, termasuk penyakit Alzheimer.

• Tidak pernah periksa kesehatan

Tidak pernah periksa kesehatan sama sekali bisa membuat masalah kesehatan Anda sulit diobati.

Hal ini bisa menurunkan kebugaran Anda, sehingga Anda menjadi terlihat tua dari usia.

Semakin dini Anda mengetahui adanya masalah kesehatan, semakin cepat Anda dapat mulai mengobatinya dan kembali bugar.

Pakar menyarankan untuk melakukan pemeriksaan fisik ke dokter setiap tahun setelah usia 50 tahun.

Dokter biasanya akan memeriksa tekanan darah, kolesterol, dan gula darah Anda.

Kadar yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung, demensia, dan penyakit terkait usia lainnya.

Demikianlah beberapa hal yang harus Anda hindari untuk memperlambat penuaan. 

Meski proses penuaan setiap orang bisa berbeda-beda dan dipengaruhi oleh genetik, menghindari hal-hal di atas bisa membantu Anda lebih sehat dan tampak muda.

Tag:  #yang #harus #dihindari #untuk #awet #muda #ulasannya