7 Manfaat Air Kelapa Bagi Tubuh yang Wajib Diketahui

 - Air kelapa merupakan salah satu sumber cairan alami yang sangat menyegarkan. Air kelapa juga digunakan sebagai minuman kesehatan karena kaya akan nutrisi. Kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral dalam air kelapa membuatnya menjadi pilihan alami untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Dilansir dari medicalnewstoday.com, air kelapa memiliki banyak manfaat lain, sebagai berikut:

1. Sebagai minuman elektrolit alami

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang terdapat dalam tubuh. Mineral-mineral ini sangat penting karena berperan penting dalam membantu berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur keseimbangan cairan, mengirimkan sinyal saraf, dan membantu kontraksi otot.

Air kelapa mengandung elektrolit alami, terutama potasium yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan elektrolit ini membuatnya menjadi alternatif baik untuk minuman setelah berolahraga.

2. Sebagai minuman hidrasi rendah kalori

Air kelapa selain menyegarkan juga merupakan pilihan hidrasi yang rendah kalori. Dibandingkan dengan minuman bersoda atau jus buah yang tinggi gula dan kalori, air kelapa menawarkan alternatif yang lebih sehat.

Kandungan kalorinya yang rendah membuat air kelapa cocok bagi kamu yang ingin menjaga berat badan atau mengontrol asupan gula. Selain itu, air kelapa dapat meningkatkan hidrasi tubuh secara keseluruhan dengan tingkat hidrasi yang baik. Tingkat hidrasi yang baik sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan energi hingga menjaga kesehatan sendi dan ginjal. Bagi yang kurang menyukai air putih, air kelapa bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.

3. Memiliki banyak kandungan nutrisi

Selain mengandung hidrasi yang tinggi, air kelapa juga kaya akan berbagai nutrisi penting bagi tubuh. Salah satunya adalah kandungan kalium. Kandungan kaliumnya yang tinggi sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama setelah berolahraga. Selain kalium, air kelapa juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Air kelapa juga mengandung magnesium yang berperan penting dalam produksi energi dan menjaga fungsi organ tubuh.

Meskipun demikian, perlu diingat bahwa air kelapa tidak sepenuhnya memenuhi kebutuhan kalsium dan magnesium tubuh, sehingga kita tetap perlu mengonsumsi makanan lain yang kaya akan nutrisi tersebut.

4. Menjaga kesehatan jantung

Air kelapa sering disebut memiliki potensi untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah dengan cara melawan efek negatif natrium. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa secara teratur mungkin dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Meskipun air kelapa memiliki manfaat yang besar, bukan berarti air kelapa dapat menggantikan pengobatan medis.

5. Sebagai antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. Antioksidan dalam air kelapa membantu menetralisir radikal bebas ini, sehingga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit.

6. Mengatur kadar gula darah

Air kelapa sering dianggap sebagai alternatif minuman yang lebih sehat bagi penderita diabetes dibandingkan minuman manis lainnya. Kandungan gula alami dalam air kelapa memang ada, namun kadar gulanya cenderung lebih rendah dibandingkan minuman bersoda atau jus buah tertentu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Akan tetapi, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki respons yang berbeda terhadap makanan. Oleh karena itu, penderita diabetes diharapkan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjadikan air kelapa sebagai menu diet.

7. Berfungsi bagi kesehatan ginjal

Air kelapa sering disebut memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan ginjal. Hal ini didasarkan pada beberapa penelitian dengan hasil yang menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Kandungan kalium, sitrat, dan klorida dalam air kelapa dipercaya dapat membantu mengencerkan urine dan mencegah pembentukan kristal yang dapat menjadi batu ginjal. Selain itu, air kelapa juga dapat membantu meringankan kerusakan ginjal akibat diabetes. Meskipun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, kan tetapi perlu diingat bahwa air kelapa bukan satu-satunya sumber nutris bagi tubuh.

Tag:  #manfaat #kelapa #bagi #tubuh #yang #wajib #diketahui