Mengenal Mindful Eating, Apa Artinya dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

- Makan merupakan proses yang dilakukan oleh manusia setiap harinya demi bisa bertahan hidup. Ada banyak jenis orang dengan kebiasaan makannya masing-masing. Ada yang makan dengan khidmat, ada juga yang memerlukan melakukan sesuatu seperti menonton untuk bisa menikmati makanannya. Orang yang menikmati proses makan tanpa distraksi adalah orang yang menerapkan mindful eating.

Kamu mungkin pernah mendengar istilah mindful eating di telinga. Terutama bagi orang yang butuh melakukan sesuatu ketika makan, kamu mungkin pernah disarankan untuk menerapkan mindful eating.

Kamu mungkin merasa tidak ada masalah dengan kebiasaan makanmu yang sekarang. Kamu mungkin juga bertanya-tanya apa itu mindful eating dan apakah hal tersebut membawa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Mindful eating adalah praktik meditasi dimana dalam proses makan kamu melakukannya dengan pelan dan fokus pada makanan, bukan pada hal lain. Sederhananya, kamu makan tanpa menonton TV atau mengobrol bersama seseorang.

Dengan makan secara perlahan dan memfokuskan pikiran, ada banyak manfaat yang bisa didapat baik itu dari segi kesehatan tubuh maupun segi kesehatan mental. Untuk kesehatan mental, seseorang bisa lebih sadar makanan dan membangun kebiasaan makan yang lebih baik.

Ada banyak manfaat yang dibawa oleh perilaku mindful eating pada tubuh manusia. Untuk kamu yang ingin tahu, berikut ini merupakan beberapa manfaat perilaku mindful eating bagi kesehatan tubuh dilansir dari Ro dan Calm:

1. Berat Badan Berkurang

Manfaat kesehatan tubuh pertama dari mempraktekkan mindful eating adalah berat badan menjadi berkurang. Dengan melaksanakan mindful eating, kamu akan sadar pada makanan dan juga tubuhmu sendiri dalam proses makan tersebut.

Ketika tubuhmu sudah berada dalam keadaan kenyang, kamu bisa lebih sadar dan menghentikan proses makan. Kamu juga bisa lebih sadar dalam pemilihan porsi dan juga isi makanan. Hal inilah yang menyebabkan mindful eating jadi bisa mengurangi berat badan.

2. Stres Pikiran Berkurang

Manfaat kesehatan kedua dari melaksanakan mindful eating adalah stres yang kamu miliki bisa lebih berkurang. Stres merupakan hal yang bisa merugikan tubuh fisik apabila berlangsung selama berkepanjangan.

Ketika kamu melaksanakan mindful eating yang termasuk dalam kategori olahraga pikiran, hal ini bisa mengurangi level kortisol. Kortisol sendiri merupakan hormon stres yang muncul dari tubuh sebagai respon atas suatu peristiwa.

3. Pencernaan Menjadi Lancar

Apabila dibandingkan dengan proses makan biasa dengan banyak distraksi dan dilakukan dengan kecepatan tergesa-gesa, mindful eating tentu berbeda. Proses makan yang dilakukan tenang, perlahan dengan meresapi semuanya menjadikan proses mengunyah dan menelan yang lebih lambat dan tenang.

Hal ini menjadikan proses pencernaan menjadi lancar. Lebih jauh, mindful eating bahkan bisa menyelesaikan masalah pencernaan yang terjadi dalam diri seseorang. Proses mindful eating disinyalir bisa mengurangi gejala iritasi usus besar termasuk gas berlebih, nyeri perut dan masih banyak lagi.

4. Mengobati Gangguan Makan

Gangguan makan adalah keadaan dimana seseorang kesulitan dalam proses makan normal layaknya orang lain. Orang yang terkena gangguan makan bila makan berlebihan atau bahkan makan sangat sedikit karena pikiran yang membebaninya.

Dengan mindful eating, seseorang bia makna dengan penuh kesadaran dan membantu membangun hubungan lebih positif dengan makanan. Orang dengan gangguan makan berlebih bisa makan dengan lebih sedikit sementara sebaliknya, orang yang makan sangat sedikit lambat laun bisa makan layaknya orang normal.

5. Pemilihan Makanan Sehat

Terakhir, manfaat dari mindful eating bagi kesehatan tubuh adalah pemilihan makanan jaid lebih sehat dibandingkan sebelumnya. Dengan mindful eating, kamu jadi lebih sadar dan peka terhadap apa yang ada di isi piringmu.

Makanan apa yang membuatmu kenyang, membuatmu sakit perut, merasa kenyang lebih lama, dan masih banyak lagi. Kamu jadi sadar dan mudah dalam mengubah isi piring jadi lebih sehat ketimbang sebelumnya.

Kelima poin di atas merupakan manfaat mindful eating bagi kesehatan tubuh seseorang. Kamu bisa mencoba menerapkan mindful eating dalam kehidupan sehari-hari.

Sudah banyak manfaat yang bisa didapat baik itu untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan mental. Proses makan juga jadi lebih elegan dan lebih baik untuk dipandang dibanding makan dengan penuh distraksi.

Perlu komitmen untuk bisa menerapkan mindful eating secara maksimal dan juga kontinyu. Setelah kamu memulainya, pastikan untuk melakukannya secara terus menerus sampai mindful eating jadi kebiasaan makanmu sehari-hari.

Tag:  #mengenal #mindful #eating #artinya #manfaatnya #bagi #kesehatan #tubuh