7 Tips Ampuh Mengontrol Asam Urat: Pola Makan, Obat, dan Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Kambuh

Nyeri sendi yang muncul tiba-tiba sering kali menjadi tanda awal asam urat. Kondisi ini dapat menyebabkan peradangan hebat yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Asam urat merupakan zat sisa hasil metabolisme purin yang diproses oleh ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Jika kadar asam urat dalam tubuh berlebih, kristal dapat terbentuk di sendi dan menyebabkan peradangan.

Mengetahui penyebab serta cara mengelola asam urat dapat membantu mencegah kambuhnya nyeri sendi. Langkah ini juga berguna untuk menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang.

Berikut 7 tips ampuh mengontrol asam urat: pola makan, obat, dan gaya hidup sehat untuk mencegah kambuh dilansir dari laman Webmd oleh JawaPos.com, Minggu (9/2):

1. Penyebab Asam Urat Berlebih

Produksi purin yang berlebihan menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Sumber utama purin berasal dari makanan seperti jeroan, makanan laut, dan daging merah.

Selain itu, konsumsi alkohol serta minuman tinggi fruktosa dapat memperparah kondisi ini. Gangguan fungsi ginjal juga berperan dalam menurunkan efisiensi pembuangan asam urat.
Faktor lain seperti obesitas dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko asam urat. Menjaga pola makan seimbang dapat membantu mengontrol kadar asam urat.

2. Gejala Asam Urat Kambuh

Nyeri sendi tiba-tiba sering menjadi tanda awal serangan asam urat. Gejala ini biasanya terjadi di malam hari dan menyebabkan ketidaknyamanan saat bergerak.

Sendi yang terkena akan tampak merah, bengkak, serta terasa panas saat disentuh. Serangan dapat berlangsung selama beberapa hari hingga minggu tergantung tingkat keparahan.  

Jika tidak ditangani dengan baik, gejala dapat semakin memburuk dan menyerang lebih banyak sendi. Mengenali gejala lebih awal dapat membantu dalam pengelolaan kondisi ini.

3. Pengobatan Medis

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) efektif meredakan nyeri dan peradangan saat serangan terjadi. Kolkisin dapat membantu mengurangi pembengkakan jika dikonsumsi dalam waktu 24 jam setelah gejala pertama muncul.

Kortikosteroid sering diresepkan bagi mereka yang tidak dapat menggunakan NSAID atau kolkisin. Obat penurun kadar asam urat seperti allopurinol direkomendasikan untuk mencegah kekambuhan.

Penting untuk mengikuti anjuran dokter dalam penggunaan obat agar hasil yang didapat optimal. Kombinasi obat dan perubahan gaya hidup dapat membantu pengelolaan asam urat jangka panjang.

4. Perawatan Rumahan

Mengompres sendi dengan es dapat mengurangi peradangan dan nyeri dalam waktu singkat. Istirahat yang cukup dan menghindari tekanan pada sendi juga dapat mempercepat pemulihan.

Mengangkat sendi yang bengkak dengan bantal membantu mengurangi pembengkakan. Tetap terhidrasi dengan minum cukup air mendukung ginjal dalam membuang asam urat berlebih.

Menghindari makanan tinggi purin dapat mengurangi risiko serangan berikutnya. Perawatan sederhana ini dapat membantu mengelola asam urat di rumah.

5. Pola Makan

Menghindari makanan tinggi purin dapat membantu mencegah serangan asam urat. Sumber protein sehat seperti kacang-kacangan dan produk susu rendah lemak lebih aman dikonsumsi.

Buah yang mengandung vitamin C tinggi, seperti jeruk dan stroberi, dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Minum air putih yang cukup setiap hari membantu proses pembuangan asam urat melalui urine.  

Alkohol dan minuman berpemanis tinggi fruktosa sebaiknya dikurangi untuk menghindari peningkatan kadar asam urat. Pola makan seimbang berperan penting dalam pengelolaan asam urat.

6. Perubahan Gaya Hidup
Menjaga berat badan sehat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau berenang dapat meningkatkan fleksibilitas sendi.

Mengelola stres juga berkontribusi dalam mengurangi risiko serangan asam urat. Menghindari kebiasaan merokok serta membatasi konsumsi alkohol dapat memberikan manfaat tambahan.

Pola tidur yang baik dan cukup juga berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh. Konsistensi dalam menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah kambuhnya asam urat.

7. Berkonsultasi dengan Dokter

Jika serangan asam urat pertama kali terjadi, segera periksa untuk diagnosis yang tepat. Demam tinggi dan menggigil bisa menjadi tanda infeksi yang memerlukan penanganan medis segera.

Jika nyeri tidak mereda dalam beberapa hari, dokter dapat mengevaluasi pengobatan yang lebih sesuai. Tes darah dapat membantu menentukan kadar asam urat dan efektivitas pengobatan yang telah diberikan.

Dalam beberapa kasus, pemeriksaan pencitraan dapat dilakukan untuk melihat kondisi sendi lebih jelas. Konsultasi rutin dengan dokter membantu memastikan kondisi tetap terkendali.

Mengelola asam urat dengan baik dapat membantu mengurangi frekuensi serangan dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Kombinasi antara pengobatan medis, perawatan rumahan, serta perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memberikan hasil optimal.

Tag:  #tips #ampuh #mengontrol #asam #urat #pola #makan #obat #gaya #hidup #sehat #untuk #mencegah #kambuh