8 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Mental, Cocok Untuk Penderita Insomnia
– Yoga merupakan aktivitas yang mampu meningkatkan kualitas fisik dan psikologis seseorang. Yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kalangan mulai dari anak-anak hingga lansia
Yoga dipercaya dapat menyatukan pikiran, tubuh dan jiwa seseorang sehingga mampu mempengaruhi fisiologi tubuh, hormon serta cairan otak. Dengan berlatih secara rutin, yoga akan meningkatkan fokus kerja mental.
Rutinitas ini dapat dengan mudah dilakukan karena bisa disesuaikan dan dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan setiap individu yang berbeda. Dilansir dari Choosing Therapy pada Jum’at (20/09), berikut manfaat yoga untuk kesehatan mental.
- Suasana hati yang lebih baik atau good mood
Rutin melakukan yoga dapat meningkatkan hormon tertetu dalam tubuh dan zat kimia dalam otak. Salah satunya menyebabkan asam gamma-aminobutyric (GBA) yang meningkat sehingga mempengaruhi suasana hati menjadi lebih baik.
- Membuat otak lebih tajam
Saat mempraktikan Gerakan yoga, seringkali perlu kesadaran penuh terkait jenis gerakan yang sedang dilakukan. Pada akhirnya, kefokusan pada saat tersebut akan membuat kejernihan mental seseorang meningkat karena ia menjaga fokusnya dengan berkonsentrasi.
- Mampu mengurangi kecemasan
Yoga terbukti mampu mengurangi tingkat kecemasan karena dapat merangsang sistem saraf parasimpatis yang memungkinkan tubuh seseorang untuk lebih rileks setelah merasakan ketidaknyamanan bahkan ancaman yang diterimanya. Sehingga individu tersebut mampu meredakan ketegangan serta kecemasan dan dapat kembali merasakan ketenangan.
- Mampu mengurangi gejala PTSD (Post Traumatic Disorder)
Yoga cocok dilakukan bagi mereka yang sedang melawan gangguan stress pasca trauma (PTSD). Melihat dari gejala PTSD ini sendiri seperti detak jantung yang tidak stabil hingga banjir keringat saat sekilas mengingat trauma yang pernah terjadi. Dengan rutin melakukan relaksasi dan meditasi secara fokus pada saat yoga diketahui mampu mengurangi gejala-gejala yang ada pada pengidap PTSD.
- Emosi semakin teratur dengan baik
Aktivitas yoga sangat bermanfaat untuk mengatur emosi yang kurang stabil. Pasalnya pada kelas yoga tersedia ruang aman sehingga seseorang mampu untuk mengeksplorasi perasaan dan emosi saat memeragakan gerakan yang sulit.
Seiring berjalannya waktu, saat individu tersebut merasakan emosi saat berlatih akan tetap dijarakan untuk senantiasa tenang dan menerima segala perasaan sampai hilang emosi dengan sendirinya.
- Meningkatkan kualitas tidur
Yoga dinilai efektif untuk mengobati insomnia yang dialami seseorang dengan meningkatkan kualitas tidurnya. Melalui latihan pernapasan yang dijalani atau dikenal sebagai pranayama diakui sangat cocok bagi mereka yang menderita insomnia.
Pernapasan tersebut bisa dipraktikan dan dilatih tiap kali sebelum tidur sambil berbaring sebagai tanda pemberian sinyal kepada tubuh bahwa saat tersebut merupakan waktu rileks dan bersiap untuk tidur.
- Mengurangi gejala depresi
Yoga dinilai memiliki dampak berupa suasana hati yang membaik. Oleh karenanya, seseorang yang rutin melakukan aktivitas yoga akan mengalami penurunan gejala depresi yang dimilikinya.
- Mengurangi stress
Yoga bisa dikatakan sebagai alat manajemen stress karena melalui latihan rutin akan meningkatkan kadar serotonin sehingga kondisi akan lebih rileks dan bebas dari tekanan.
Tag: #manfaat #yoga #bagi #kesehatan #mental #cocok #untuk #penderita #insomnia